Рецепт Курица с овощами моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с овощами моя

Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] 369 г
Подсолнечное масло 100 г
Овощная смесь быстрозамороженная 8 овощей GREENOLA 800 г
Кетчуп томатный (Спелые томаты и немного специй) [Слобода] 50 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с овощами моя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150.6 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1118 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 7.5% 884 г
Жиры 9.1 г 56 г 16.3% 10.8% 615 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 2.6% 2576 г
Вода 73.9 г 2273 г 3.3% 2.2% 3076 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 2.7% 2466 г
Витамин В4, холин 0.02 мг 500 мг 2500000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.395 мг 2 мг 19.8% 13.1% 506 г
Витамин C, аскорбиновая 17.17 мг 90 мг 19.1% 12.7% 524 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.58 мг 15 мг 23.9% 15.9% 419 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 0.73 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 136986 г
Магний, Mg 0.16 мг 400 мг 250000 г
Натрий, Na 0.15 мг 1300 мг 866667 г
Сера, S 0.16 мг 1000 мг 625000 г
Фосфор, P 0.2 мг 800 мг 400000 г
Хлор, Cl 0.23 мг 2300 мг 1000000 г
Микроэлементы
Марганец, Mn 0.0003 мг 2 мг 666667 г
Медь, Cu 0.1 мкг 1000 мкг 1000000 г
Молибден, Mo 0.26 мкг 70 мкг 0.4% 0.3% 26923 г
Фтор, F 16.27 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 24585 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.866 г от 4.7 до 16.8 г 100% 66.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 16.273 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.919 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.504 г ~
18:0 Стеариновая 0.334 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
22:0 Бегеновая 0.057 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.937 г min 16.8 г 11.5% 7.6%
18:1 Олеиновая (ud) 1.928 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.289 г от 11.2 до 20.6 г 47.2% 31.3%
18:2 Линолевая (ud) 4.866 г ~

Энергетическая ценность Курица с овощами моя составляет 150,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 150.6 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 9.1 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 73.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С ОВОЩАМИ МОЯ

Курица с овощами моя богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 19,8 %, витамином C - 19,1 %, витамином E - 23,9 %

Чем полезен Курица с овощами моя

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица с овощами моя, калорийность 150,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с овощами моя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы