Рецепт Блины постные с горох. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины постные с горох

Блины протеин 1100 г
Гороховое пюре 300 г
Соя по флоцки 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины постные с горох".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.7 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1250 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 6.8% 1101 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 5.2% 1436 г
Углеводы 18 г 219 г 8.2% 6.1% 1217 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.8% 1538 г
Вода 69.5 г 2273 г 3.1% 2.3% 3271 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 125.9 мкг 900 мкг 14% 10.4% 715 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.751 мг 5 мг 15% 11.1% 666 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 3.3% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.7% 10000 г
Витамин В4, холин 17.19 мг 500 мг 3.4% 2.5% 2909 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 2.5% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 1.9% 4000 г
Витамин В9, фолаты 5.165 мкг 400 мкг 1.3% 1% 7744 г
Витамин C, аскорбиновая 0.94 мг 90 мг 1% 0.7% 9574 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.255 мг 15 мг 1.7% 1.3% 5882 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 1.283 мкг 50 мкг 2.6% 1.9% 3897 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.6% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.784 мг 20 мг 3.9% 2.9% 2551 г
Ниацин 0.329 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.75 мг 2500 мг 3.3% 2.4% 3058 г
Кальций, Ca 15.71 мг 1000 мг 1.6% 1.2% 6365 г
Кремний, Si 6.503 мг 30 мг 21.7% 16.1% 461 г
Магний, Mg 11.43 мг 400 мг 2.9% 2.2% 3500 г
Натрий, Na 4.47 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 29083 г
Сера, S 23.23 мг 1000 мг 2.3% 1.7% 4305 г
Фосфор, P 33.9 мг 800 мг 4.2% 3.1% 2360 г
Хлор, Cl 16.02 мг 2300 мг 0.7% 0.5% 14357 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 229.7 мкг ~
Бор, B 62.9 мкг ~
Ванадий, V 24.45 мкг ~
Железо, Fe 0.58 мг 18 мг 3.2% 2.4% 3103 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 0.4% 16129 г
Кобальт, Co 1.284 мкг 10 мкг 12.8% 9.5% 779 г
Литий, Li 0.375 мкг ~
Марганец, Mn 0.184 мг 2 мг 9.2% 6.8% 1087 г
Медь, Cu 60.33 мкг 1000 мкг 6% 4.5% 1658 г
Молибден, Mo 8.418 мкг 70 мкг 12% 8.9% 832 г
Никель, Ni 13.156 мкг ~
Олово, Sn 1.43 мкг ~
Рубидий, Rb 31.2 мкг ~
Селен, Se 1.411 мкг 55 мкг 2.6% 1.9% 3898 г
Стронций, Sr 4.54 мкг ~
Титан, Ti 10.36 мкг ~
Фтор, F 100.98 мкг 4000 мкг 2.5% 1.9% 3961 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 1.5% 4902 г
Цинк, Zn 0.3215 мг 12 мг 2.7% 2% 3733 г
Цирконий, Zr 0.56 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.382 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аргинин* 0.094 г ~
Валин 0.055 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.059 г ~
Лейцин 0.089 г ~
Лизин 0.084 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.093 г ~
Заменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аланин 0.052 г ~
Аспарагиновая кислота 0.124 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.187 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.124 г от 4.7 до 16.8 г 2.6% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.32 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.771 мг ~
бета Ситостерол 2.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.898 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.006 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.072 г ~
10:0 Каприновая 0.053 г ~
12:0 Лауриновая 0.402 г ~
14:0 Миристиновая 0.164 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.125 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.11 г min 16.8 г 0.7% 0.5%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.103 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.051 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.069 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.06 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Блины постные с горох составляет 134,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 134.7 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 18 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 69.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ ПОСТНЫЕ С ГОРОХ

Блины постные с горох богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14 %, бэта-каротином - 15 %, кремнием - 21,7 %, кобальтом - 12,8 %, молибденом - 12 %

Чем полезен Блины постные с горох

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины постные с горох, калорийность 134,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины постные с горох, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги