Рецепт Геркулесовы каша вода +молоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Геркулесовы каша вода +молоко

Масло ГХИ [Атман] 0.5 г
Овсяные хлопья "геркулес" 71 г
Сам. Зам. Милфорд 2 г
Молоко Пастеризованное 2,5% [Станция Молочная] 300 г
Вода 280 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Геркулесовы каша вода +молоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.9 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2595 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 5.5% 2815 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 5.2% 2947 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 6.3% 2433 г
Углеводы (общие) 7.4 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.4% 2857 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 5.9% 2658 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 5.1% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.9% 16364 г
Витамин В4, холин 4.44 мг 500 мг 0.9% 1.4% 11261 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 3.9% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 2% 7692 г
Витамин В9, фолаты 2.526 мкг 400 мкг 0.6% 0.9% 15835 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.176 мг 15 мг 1.2% 1.8% 8523 г
Витамин Н, биотин 2.196 мкг 50 мкг 4.4% 6.8% 2277 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.5052 мг 20 мг 2.5% 3.9% 3959 г
Ниацин 0.11 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 36.24 мг 2500 мг 1.4% 2.2% 6898 г
Кальций, Ca 7.66 мг 1000 мг 0.8% 1.2% 13055 г
Магний, Mg 14.6 мг 400 мг 3.7% 5.7% 2740 г
Натрий, Na 2.59 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 50193 г
Сера, S 10.1 мг 1000 мг 1% 1.5% 9901 г
Фосфор, P 36 мг 800 мг 4.5% 6.9% 2222 г
Хлор, Cl 8.62 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 26682 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.396 мг 18 мг 2.2% 3.4% 4545 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 22727 г
Кобальт, Co 0.549 мкг 10 мкг 5.5% 8.5% 1821 г
Марганец, Mn 0.4202 мг 2 мг 21% 32.4% 476 г
Медь, Cu 49.68 мкг 1000 мкг 5% 7.7% 2013 г
Молибден, Mo 0.693 мкг 70 мкг 1% 1.5% 10101 г
Селен, Se 3.174 мкг 55 мкг 5.8% 8.9% 1733 г
Фтор, F 48.25 мкг 4000 мкг 1.2% 1.8% 8290 г
Цинк, Zn 0.3404 мг 12 мг 2.8% 4.3% 3525 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.09 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.078 г ~
Лизин 0.052 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.12 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.112 г ~
Глицин 0.125 г ~
Глутаминовая кислота 0.239 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.063 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.25 г от 4.7 до 16.8 г 5.3% 8.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.154 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.144 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.236 г min 16.8 г 1.4% 2.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.235 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.256 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.25 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Геркулесовы каша вода +молоко составляет 64,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность64.9 ккал4.29%
Белки2.7 г2.97%
Жиры1.9 г2.88%
Углеводы9 г6.52%
Пищевые волокна0.7 г3.5%
Вода85.5 г3.18%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
3.3%
B2
0.6%
Холин
0.9%
B5
2.5%
B6
1.3%
B9
0.6%
B12
~
C
~
D
~
E
1.2%
H
4.4%
вит.К
0.2%
PP
2.5%
Калий
1.4%
Ca
0.8%
Si
~
Mg
3.7%
Na
0.2%
P
4.5%
Cl
0.4%
Fe
2.2%
I
0.4%
Co
5.5%
Mn
21%
Cu
5%
Mo
1%
Se
5.8%
F
1.2%
Cr
~
Zn
2.8%
Рейтинг
2.4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
17%
Жиры
27%
Углеводы
56%
Белки 2.7г, 10.8 ккал (16.9%)Жиры 1.9г, 17.1 ккал (26.8%)Углеводы 9г, 36 ккал (56.3%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.7 : 3.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ГЕРКУЛЕСОВЫ КАША ВОДА +МОЛОКО

Геркулесовы каша вода +молоко богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 21 %

Чем полезен Геркулесовы каша вода +молоко

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Геркулесовы каша вода +молоко, калорийность 64,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Геркулесовы каша вода +молоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты