Рецепт Суп гороховый с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с тушенкой

Вода водопроводная, городская 2900 г
Горох, зерно цельное (Варка) 250 г
Лук репчатый (Варка без слива) 160 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Соль поваренная пищевая 19 г
Подсолнечное масло 51 г
Тушенка куриная1 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.6 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2779 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 7.1% 2303 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 8.9% 1867 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 3.5% 4660 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 9.9% 1667 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 6.3% 2628 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.5 мкг 900 мкг 7.2% 11.9% 1395 г
бета Каротин 0.408 мг 5 мг 8.2% 13.5% 1225 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 4.8% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.3% 12857 г
Витамин В4, холин 17.97 мг 500 мг 3.6% 5.9% 2782 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 5.4% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 2% 8696 г
Витамин В9, фолаты 0.699 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 57225 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.887 мг 15 мг 5.9% 9.7% 1691 г
Витамин Н, биотин 1.683 мкг 50 мкг 3.4% 5.6% 2971 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.5452 мг 20 мг 2.7% 4.5% 3668 г
Ниацин 0.205 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.24 мг 2500 мг 3.8% 6.3% 2625 г
Кальций, Ca 18.53 мг 1000 мг 1.9% 3.1% 5397 г
Кремний, Si 7.97 мг 30 мг 26.6% 43.9% 376 г
Магний, Mg 12.6 мг 400 мг 3.2% 5.3% 3175 г
Натрий, Na 269.78 мг 1300 мг 20.8% 34.3% 482 г
Сера, S 21.19 мг 1000 мг 2.1% 3.5% 4719 г
Фосфор, P 34.5 мг 800 мг 4.3% 7.1% 2319 г
Хлор, Cl 420.67 мг 2300 мг 18.3% 30.2% 547 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 123.9 мкг ~
Бор, B 69.8 мкг ~
Ванадий, V 15.25 мкг ~
Железо, Fe 0.683 мг 18 мг 3.8% 6.3% 2635 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 32609 г
Кобальт, Co 1.595 мкг 10 мкг 16% 26.4% 627 г
Литий, Li 0.129 мкг ~
Марганец, Mn 0.167 мг 2 мг 8.4% 13.9% 1198 г
Медь, Cu 84.74 мкг 1000 мкг 8.5% 14% 1180 г
Молибден, Mo 8.543 мкг 70 мкг 12.2% 20.1% 819 г
Никель, Ni 21.812 мкг ~
Олово, Sn 1.42 мкг ~
Рубидий, Rb 16.8 мкг ~
Селен, Se 0.941 мкг 55 мкг 1.7% 2.8% 5845 г
Стронций, Sr 7.19 мкг ~
Титан, Ti 15.84 мкг ~
Фтор, F 88.88 мкг 4000 мкг 2.2% 3.6% 4500 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 3% 5435 г
Цинк, Zn 0.3455 мг 12 мг 2.9% 4.8% 3473 г
Цирконий, Zr 0.98 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.62 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.155 г ~
Валин 0.093 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.152 г ~
Лизин 0.143 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.043 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.094 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.158 г ~
Заменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.208 г ~
Глицин 0.088 г ~
Глутаминовая кислота 0.304 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 2%
Омега-6 жирные кислоты 1.173 г от 4.7 до 16.8 г 25% 41.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 8.107 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.441 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.131 г ~
18:0 Стеариновая 0.078 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.465 г min 16.8 г 2.8% 4.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.464 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.273 г от 11.2 до 20.6 г 11.4% 18.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.17 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый с тушенкой составляет 60,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.6 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 86.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С ТУШЕНКОЙ

Суп гороховый с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,6 %, хлором - 18,3 %, кобальтом - 16 %, молибденом - 12,2 %

Чем полезен Суп гороховый с тушенкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый с тушенкой, калорийность 60,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы