Рецепт Шпинат напиток. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шпинат напиток
| Шпинат (Мытьё, нарезка) | 14 г |
| Банан (Мытьё, нарезка) | 148 г |
| Вода | 100 г |
| Мороженое Ванильное [Красная Цена] | 60 г |
| Клубника (Мытьё, нарезка) | 77 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шпинат напиток".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.7% | 4471 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 8.6% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 12.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.1% | 1538 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.8 мкг | 900 мкг | 4.5% | 5.6% | 2206 г |
| бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 6.1% | 2041 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.9% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 6.32 мг | 500 мг | 1.3% | 1.6% | 7911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 4% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 11.4% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.28 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.9% | 4310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.9 мг | 90 мг | 19.9% | 24.7% | 503 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 3.2% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 2.659 мкг | 50 мкг | 5.3% | 6.6% | 1880 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.7 мкг | 120 мкг | 17.3% | 21.5% | 580 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5284 мг | 20 мг | 2.6% | 3.2% | 3785 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.46 мг | 2500 мг | 8.8% | 10.9% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 18.28 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.2% | 5470 г |
| Кремний, Si | 58.218 мг | 30 мг | 194.1% | 241.1% | 52 г |
| Магний, Mg | 26.11 мг | 400 мг | 6.5% | 8.1% | 1532 г |
| Натрий, Na | 18.88 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.9% | 6886 г |
| Сера, S | 8.96 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11161 г |
| Фосфор, P | 20.9 мг | 800 мг | 2.6% | 3.2% | 3828 г |
| Хлор, Cl | 26.36 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.4% | 8725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 206 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.093 мг | 18 мг | 6.1% | 7.6% | 1647 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 1.044 мкг | 10 мкг | 10.4% | 12.9% | 958 г |
| Литий, Li | 2.151 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2008 мг | 2 мг | 10% | 12.4% | 996 г |
| Медь, Cu | 63.16 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 7.8% | 1583 г |
| Молибден, Mo | 4.137 мкг | 70 мкг | 5.9% | 7.3% | 1692 г |
| Никель, Ni | 1.804 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.569 мкг | 55 мкг | 1% | 1.2% | 9666 г |
| Стронций, Sr | 5.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.39 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 10992 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.6% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.1094 мг | 12 мг | 0.9% | 1.1% | 10969 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.095 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шпинат напиток составляет 80,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 15.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 79.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШПИНАТ НАПИТОК
Шпинат напиток богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 19,9 %, витамином K - 17,3 %, кремнием - 194,1 %
Чем полезен Шпинат напиток
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша из овса
- Мука кукурузная Гарнец
- Круассан с марципаном и черной смородиной 110г Вкусвилл
- Вафли 29.04
- Мука овсяная гарнец
- Мука рисовая Гарнец
- Сырная лепешка
- Смузи сел250 грейп350 имб5 вода500
- Соус песто
- Салат морковь с мясом
- батончик протеиновый Coco paradise
- слойка черника ярче
- Смородиновый пирог
- Овсяное печенье без глютена
- Зелёный матча-латте
- Овощи замороженные
- Оладьи с соусом "Клубника и базилик"
- Закуска венгерская из овощей [Магнит]
- Пирог ленивый с капустой
- Шоколад молочный с начинкой"труфельный" элит
- Банановые оладьи
- Творог со сметаной и джемом
- Каркаде мой
- Семя льна коричневого
- Йогурт актибио
- Пасха творожная
- фритюр
- Морс из смеси брусник, клюквы, черники
- Салат - огурец, посмидор, сметана
- Коктейль капучино EWA
- Йогурт актибио
- Йогурт актибио
- Nutrien Standart нейтральный вкус
- Панангин
- Сыр плавленый Витако
- Snickers 50g
- Пирог
- Хачапури из отоубей
- Карбонад «Президентский»
- Капустный блин
- Чистый рыбный коллаген (клубника-лайм) Fitness Catalyst
- Омлет с овощами
- Голубцы ленивые
- Шарлотка из овсянки
- Лепешка тандырная с сыром
- Фаршмак
- Ветчина столичная филейская вязанка
- Масса Творожная "Особая" с курагой
- Смузи руккола
- Заливной пирог мой
- Творог 5 сиропом без Сахара и натур йогуртом
- Конфеты "Жена самурая"
- Котлеты из индейки с творогом и яблоком мои
- Запеканка творожная
- Кофе растворимый с молоком
- Окрошка
- Блинчики из миндальной муки
- Батончик глазированный КОКОС
- Фаршированные яйца
- Конина тушенная
- Курица в духовке Калерия
- Лепешка с картофелем и грибами
- Сосиски Венские глобус
- Спагетти
- Банановые кексы
- Творог мяг с фейхоа
- Балийский завтрак
- Elite burn
- Цикорий с каз молоком
- Соус 50/50 кетчуп/йогурт
- Итальянский завтраа
- Хрустящий салат с красной капустой
- Бутерброды с салатом, сыром, колбасой и огурцом + чай с молоком
- Паштет Мыженаты
- Хлеб Бородинский
- Мясо по бургундски
- Шоколадные оладьи
- Геркулес
- Смесь орехов
- Карпаччо из индейки сыровяленое [ВВ]
- Velarte
- Карамельный соус
- Кефир
- творог 9% безлактозный
- Сыр Гауда экстра
- Колбаса вареная Докторская по -стародворски
- тофу классический
- I.G.FIT Гейнер шоколад
- Оладьи на сыре и яйцах
- Витамины Компливит
- Пюре картофельное с маслом
- Клюква дробленая с сахаром
- Вымя тушоное
- ☰ Колбаса ливерная #09-а [курица суповая/крыло куриное/легкое и жир говяжьи/масло топленое/яичный белок] ★ 5
- творог 1%
- Рулет картофельный мой
- халва глазированная
- Кирпичики на заварке с яблоком
- Рулет из говядины
- Каша Увелка ассорти
Метки: Как приготовить Шпинат напиток, калорийность 80,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шпинат напиток, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
