Рецепт Рыбный суп(из горбуши консервированной). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп(из горбуши консервированной)

Картофель (Варка без слива) 450 г
Вода 3500 г
Горбуша натуральная. Консервы 400 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Перец черный молотый 2 г
Гречка 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп(из горбуши консервированной)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21 ккал 1684 ккал 1.2% 5.7% 8019 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 13.8% 3455 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 5.2% 9333 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 3.8% 12167 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 4.8% 10000 г
Вода 94.8 г 2273 г 4.2% 20% 2398 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.1 мкг 900 мкг 0.2% 1% 42857 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
бета Криптоксантин 0.022 мкг ~
Ликопин 0.003 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.093 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 4.3% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 5.2% 9000 г
Витамин В4, холин 9.31 мг 500 мг 1.9% 9% 5371 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 7.1% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 15.2% 3125 г
Витамин В9, фолаты 1.49 мкг 400 мкг 0.4% 1.9% 26846 г
Витамин В12, кобаламин 0.328 мкг 3 мкг 10.9% 51.9% 915 г
Витамин C, аскорбиновая 0.98 мг 90 мг 1.1% 5.2% 9184 г
Витамин D, кальциферол 1.094 мкг 10 мкг 10.9% 51.9% 914 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.132 мг 15 мг 0.9% 4.3% 11364 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.9404 мг 20 мг 4.7% 22.4% 2127 г
Ниацин 0.551 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.31 мг 2500 мг 3.3% 15.7% 3001 г
Кальций, Ca 22.1 мг 1000 мг 2.2% 10.5% 4525 г
Кремний, Si 3.375 мг 30 мг 11.3% 53.8% 889 г
Магний, Mg 8.99 мг 400 мг 2.2% 10.5% 4449 г
Натрий, Na 101.87 мг 1300 мг 7.8% 37.1% 1276 г
Сера, S 23.56 мг 1000 мг 2.4% 11.4% 4244 г
Фосфор, P 27.7 мг 800 мг 3.5% 16.7% 2888 г
Хлор, Cl 151.71 мг 2300 мг 6.6% 31.4% 1516 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.9 мкг ~
Бор, B 8.4 мкг ~
Ванадий, V 9.17 мкг ~
Железо, Fe 0.213 мг 18 мг 1.2% 5.7% 8451 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 1% 40541 г
Кобальт, Co 0.523 мкг 10 мкг 5.2% 24.8% 1912 г
Литий, Li 4.737 мкг ~
Марганец, Mn 0.0203 мг 2 мг 1% 4.8% 9852 г
Медь, Cu 17.78 мкг 1000 мкг 1.8% 8.6% 5624 г
Молибден, Mo 2.001 мкг 70 мкг 2.9% 13.8% 3498 г
Никель, Ni 0.308 мкг ~
Рубидий, Rb 30.8 мкг ~
Селен, Se 0.056 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 98214 г
Стронций, Sr 0.57 мкг ~
Фтор, F 82.44 мкг 4000 мкг 2.1% 10% 4852 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 6.2% 7937 г
Цинк, Zn 0.045 мг 12 мг 0.4% 1.9% 26667 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.461 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.027 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 4.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.008 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.92 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.042 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп(из горбуши консервированной) составляет 21 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 94.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП(ИЗ ГОРБУШИ КОНСЕРВИРОВАННОЙ)

Рыбный суп(из горбуши консервированной) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,3 %

Чем полезен Рыбный суп(из горбуши консервированной)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп(из горбуши консервированной), калорийность 21 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп(из горбуши консервированной), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты