Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 5% жирности (Запекание) | 100 г |
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 60 г |
Апельсин (Запекание) | 22 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 20 г |
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) | 20 г |
Грецкий орех | 25 г |
Гречневая мука (Запекание) | 60 г |
Лимонная кислота | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 233.5 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 721 г |
Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 8.2% | 521 г |
Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7% | 609 г |
Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 4.5% | 965 г |
Углеводы (общие) | 22.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.4% | 800 г |
Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4273 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 96.8 мкг | 900 мкг | 10.8% | 4.6% | 930 г |
Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 1.9% | 2212 г |
Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 3.6% | 1190 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 5.3% | 807 г |
Витамин В4, холин | 77.79 мг | 500 мг | 15.6% | 6.7% | 643 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 4.4% | 967 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 3.5% | 1235 г |
Витамин В9, фолаты | 17.796 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.9% | 2248 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.505 мкг | 3 мкг | 16.8% | 7.2% | 594 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 1.2% | 3719 г |
Витамин D, кальциферол | 0.452 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.9% | 2212 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.721 мг | 15 мг | 4.8% | 2.1% | 2080 г |
Витамин Н, биотин | 6.845 мкг | 50 мкг | 13.7% | 5.9% | 730 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 3.553 мг | 20 мг | 17.8% | 7.6% | 563 г |
Ниацин | 1.003 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 273.07 мг | 2500 мг | 10.9% | 4.7% | 916 г |
Кальций, Ca | 90.68 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.9% | 1103 г |
Кремний, Si | 6.44 мг | 30 мг | 21.5% | 9.2% | 466 г |
Магний, Mg | 35.81 мг | 400 мг | 9% | 3.9% | 1117 г |
Натрий, Na | 51.07 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.7% | 2546 г |
Сера, S | 111.75 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.8% | 895 г |
Фосфор, P | 193.8 мг | 800 мг | 24.2% | 10.4% | 413 г |
Хлор, Cl | 71.3 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.3% | 3226 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 72 мкг | ~ | |||
Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.905 мг | 18 мг | 10.6% | 4.5% | 945 г |
Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.8% | 2366 г |
Кобальт, Co | 3.887 мкг | 10 мкг | 38.9% | 16.7% | 257 г |
Литий, Li | 2.04 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1859 мг | 2 мг | 9.3% | 4% | 1076 г |
Медь, Cu | 118.46 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 5.1% | 844 г |
Молибден, Mo | 4.589 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2.8% | 1525 г |
Никель, Ni | 20.78 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.82 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.19 мкг | 55 мкг | 29.4% | 12.6% | 340 г |
Стронций, Sr | 5.75 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.7 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 78.81 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.9% | 5075 г |
Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 4% | 1066 г |
Цинк, Zn | 0.6011 мг | 12 мг | 5% | 2.1% | 1996 г |
Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.376 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.356 г | ~ | |||
Валин | 0.247 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
Лейцин | 0.334 г | ~ | |||
Лизин | 0.234 г | ~ | |||
Метионин | 0.117 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
Треонин | 0.18 г | ~ | |||
Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
Аланин | 0.181 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.371 г | ~ | |||
Глицин | 0.176 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.635 г | ~ | |||
Пролин | 0.146 г | ~ | |||
Серин | 0.261 г | ~ | |||
Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.603 г | от 0.9 до 3.7 г | 67% | 28.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.209 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.3% | 29.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 119.21 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.012 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.792 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.294 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.588 г | min 16.8 г | 15.4% | 6.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.754 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.095 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.495 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.2% | 13.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.842 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.568 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Кулич творожный тг составляет 233,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 233.5 кКал | -% | |
Белки | 14.6 г | -% | |
Жиры | 9.2 г | -% | |
Углеводы | 22.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 53.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|