Рецепт Кулич апельсиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кулич апельсиновый

Масло слив. Экомилк 82,5% 200 г
Сок апельсиновый 100 г
Сахар песок 220 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы 350 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 10 г
Кокосовая стружка 80 г
Яйцо куриное 235 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кулич апельсиновый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 419.2 ккал 1684 ккал 24.9% 5.9% 402 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 2.3% 1056 г
Жиры 23 г 56 г 41.1% 9.8% 243 г
Углеводы 45.8 г 219 г 20.9% 5% 478 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 1.4% 1667 г
Вода 21.4 г 2273 г 0.9% 0.2% 10621 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.3 мкг 900 мкг 6.4% 1.5% 1571 г
Ретинол 0.054 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.1% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 1.2% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 1.5% 1622 г
Витамин В4, холин 71.47 мг 500 мг 14.3% 3.4% 700 г
Витамин В5, пантотеновая 0.38 мг 5 мг 7.6% 1.8% 1316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 1% 2326 г
Витамин В9, фолаты 10.306 мкг 400 мкг 2.6% 0.6% 3881 г
Витамин В12, кобаламин 0.113 мкг 3 мкг 3.8% 0.9% 2655 г
Витамин C, аскорбиновая 3.7 мг 90 мг 4.1% 1% 2432 г
Витамин D, кальциферол 0.479 мкг 10 мкг 4.8% 1.1% 2088 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.635 мг 15 мг 4.2% 1% 2362 г
Витамин Н, биотин 5.044 мкг 50 мкг 10.1% 2.4% 991 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.7509 мг 20 мг 8.8% 2.1% 1142 г
Ниацин 0.449 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.19 мг 2500 мг 3.5% 0.8% 2867 г
Кальций, Ca 20.08 мг 1000 мг 2% 0.5% 4980 г
Кремний, Si 1.296 мг 30 мг 4.3% 1% 2315 г
Магний, Mg 8.81 мг 400 мг 2.2% 0.5% 4540 г
Натрий, Na 284.59 мг 1300 мг 21.9% 5.2% 457 г
Сера, S 60.98 мг 1000 мг 6.1% 1.5% 1640 г
Фосфор, P 70.9 мг 800 мг 8.9% 2.1% 1128 г
Хлор, Cl 40.43 мг 2300 мг 1.8% 0.4% 5689 г
Микроэлементы
Бор, B 12 мкг ~
Ванадий, V 29.17 мкг ~
Железо, Fe 1.022 мг 18 мг 5.7% 1.4% 1761 г
Йод, I 4.84 мкг 150 мкг 3.2% 0.8% 3099 г
Кобальт, Co 2.694 мкг 10 мкг 26.9% 6.4% 371 г
Марганец, Mn 0.191 мг 2 мг 9.6% 2.3% 1047 г
Медь, Cu 50.47 мкг 1000 мкг 5% 1.2% 1981 г
Молибден, Mo 5.356 мкг 70 мкг 7.7% 1.8% 1307 г
Никель, Ni 0.713 мкг ~
Селен, Se 8.626 мкг 55 мкг 15.7% 3.7% 638 г
Фтор, F 19.1 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 20942 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 0.8% 3165 г
Цинк, Zn 0.4684 мг 12 мг 3.9% 0.9% 2562 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.218 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.302 г ~
Валин 0.32 г ~
Гистидин* 0.139 г ~
Изолейцин 0.27 г ~
Лейцин 0.497 г ~
Лизин 0.277 г ~
Метионин 0.14 г ~
Метионин + Цистеин 0.27 г ~
Треонин 0.233 г ~
Триптофан 0.076 г ~
Фенилаланин 0.303 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.489 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.261 г ~
Аспарагиновая кислота 0.378 г ~
Глицин 0.205 г ~
Глутаминовая кислота 1.383 г ~
Пролин 0.401 г ~
Серин 0.364 г ~
Тирозин 0.185 г ~
Цистеин 0.128 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.032 г от 0.9 до 3.7 г 3.6% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.544 г от 4.7 до 16.8 г 11.6% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 124.03 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.481 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.718 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.488 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.195 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.117 г min 16.8 г 6.6% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.088 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.922 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.439 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.395 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Кулич апельсиновый составляет 419,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность419.2 ккал27.69%
Белки7.2 г7.91%
Жиры23 г34.85%
Углеводы45.8 г33.19%
Пищевые волокна1.2 г6%
Вода21.4 г0.8%
Витамины и минералы
A
6.4%
b-car
0.4%
В1
4.9%
B2
6.2%
Холин
14%
B5
7.6%
B6
4.3%
B9
2.6%
B12
3.8%
C
4.1%
D
4.8%
E
4.2%
H
10%
вит.К
0.1%
PP
8.8%
Калий
3.5%
Ca
2%
Si
4.3%
Mg
2.2%
Na
22%
P
8.9%
Cl
1.8%
Fe
5.7%
I
3.2%
Co
27%
Mn
9.6%
Cu
5%
Mo
7.7%
Se
16%
F
0.5%
Cr
3.2%
Zn
3.9%
Рейтинг
6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
7%
Жиры
49%
23г
Углеводы
44%
46г
Белки 7.2г, 28.8 ккал (6.9%)Жиры 23г, 207 ккал (49.4%)Углеводы 45.8г, 183.2 ккал (43.7%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 3.2 : 6.4
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КУЛИЧ АПЕЛЬСИНОВЫЙ

Кулич апельсиновый богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,3 %, кобальтом - 26,9 %, селеном - 15,7 %

Чем полезен Кулич апельсиновый

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кулич апельсиновый, калорийность 419,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кулич апельсиновый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы