Рецепт Пасха банановая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пасха банановая

Банан 300 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности 600 г
Сахарозаменитель [Fit Parad] 5 г
Шоколад молочный 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пасха банановая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.8 ккал 1684 ккал 7.4% 6% 1360 г
Белки 14.9 г 76 г 19.6% 15.8% 510 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 2.9% 2800 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 4% 2009 г
Углеводы (общие) 9.3 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.4% 3333 г
Вода 69.6 г 2273 г 3.1% 2.5% 3266 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.6 мкг 900 мкг 1.5% 1.2% 6618 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.6% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 2.2% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.194 мг 1.8 мг 10.8% 8.7% 928 г
Витамин В4, холин 30.41 мг 500 мг 6.1% 4.9% 1644 г
Витамин В5, пантотеновая 0.231 мг 5 мг 4.6% 3.7% 2165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.246 мг 2 мг 12.3% 9.9% 813 г
Витамин В9, фолаты 29.376 мкг 400 мкг 7.3% 5.9% 1362 г
Витамин В12, кобаламин 0.838 мкг 3 мкг 27.9% 22.5% 358 г
Витамин C, аскорбиновая 3.49 мг 90 мг 3.9% 3.2% 2579 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.161 мг 15 мг 1.1% 0.9% 9317 г
Витамин Н, биотин 6.095 мкг 50 мкг 12.2% 9.9% 820 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.9354 мг 20 мг 14.7% 11.9% 681 г
Ниацин 0.461 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 204.32 мг 2500 мг 8.2% 6.6% 1224 г
Кальций, Ca 93.63 мг 1000 мг 9.4% 7.6% 1068 г
Кремний, Si 24.444 мг 30 мг 81.5% 65.8% 123 г
Магний, Mg 31.45 мг 400 мг 7.9% 6.4% 1272 г
Натрий, Na 43.53 мг 1300 мг 3.3% 2.7% 2986 г
Сера, S 145.98 мг 1000 мг 14.6% 11.8% 685 г
Фосфор, P 142 мг 800 мг 17.8% 14.4% 563 г
Хлор, Cl 87.94 мг 2300 мг 3.8% 3.1% 2615 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.7 мкг ~
Бор, B 118.1 мкг ~
Ванадий, V 0.67 мкг ~
Железо, Fe 0.444 мг 18 мг 2.5% 2% 4054 г
Йод, I 5.96 мкг 150 мкг 4% 3.2% 2517 г
Кобальт, Co 1.321 мкг 10 мкг 13.2% 10.7% 757 г
Литий, Li 1.048 мкг ~
Марганец, Mn 0.222 мг 2 мг 11.1% 9% 901 г
Медь, Cu 83.81 мкг 1000 мкг 8.4% 6.8% 1193 г
Молибден, Mo 5.746 мкг 70 мкг 8.2% 6.6% 1218 г
Никель, Ni 1.27 мкг ~
Олово, Sn 9.52 мкг ~
Рубидий, Rb 20 мкг ~
Селен, Se 19.365 мкг 55 мкг 35.2% 28.4% 284 г
Стронций, Sr 11.21 мкг ~
Фтор, F 23.13 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 17294 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 2.1% 3788 г
Цинк, Zn 0.2787 мг 12 мг 2.3% 1.9% 4306 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.758 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.1 г ~
Лактоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 4.876 г ~
Аргинин* 0.514 г ~
Валин 0.629 г ~
Гистидин* 0.356 г ~
Изолейцин 0.635 г ~
Лейцин 1.175 г ~
Лизин 0.921 г ~
Метионин 0.305 г ~
Метионин + Цистеин 0.368 г ~
Треонин 0.508 г ~
Триптофан 0.114 г ~
Фенилаланин 0.59 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.181 г ~
Заменимые аминокислоты 6.521 г ~
Аланин 0.279 г ~
Аспарагиновая кислота 0.635 г ~
Глицин 0.165 г ~
Глутаминовая кислота 2.095 г ~
Пролин 1.302 г ~
Серин 0.521 г ~
Тирозин 0.59 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.015 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.122 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пасха банановая составляет 123,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность123.8 ккал8.18%
Белки14.9 г16.37%
Жиры2 г3.03%
Углеводы10.9 г7.9%
Пищевые волокна0.6 г3%
Вода69.6 г2.59%
Витамины и минералы
A
1.5%
b-car
0.8%
В1
2.7%
B2
11%
Холин
6.1%
B5
4.6%
B6
12%
B9
7.3%
B12
28%
C
3.9%
D
~
E
1.1%
H
12%
вит.К
0.2%
PP
15%
Калий
8.2%
Ca
9.4%
Si
82%
Mg
7.9%
Na
3.3%
P
18%
Cl
3.8%
Fe
2.5%
I
4%
Co
13%
Mn
11%
Cu
8.4%
Mo
8.2%
Se
35%
F
0.6%
Cr
2.6%
Zn
2.3%
Рейтинг
9.8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
49%
15г
Жиры
15%
Углеводы
36%
11г
Белки 14.9г, 59.6 ккал (49.2%)Жиры 2г, 18 ккал (14.9%)Углеводы 10.9г, 43.6 ккал (36%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.1 : 0.7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ПАСХА БАНАНОВАЯ

Пасха банановая богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,3 %, витамином B12 - 27,9 %, витамином H - 12,2 %, витамином PP - 14,7 %, кремнием - 81,5 %, фосфором - 17,8 %, кобальтом - 13,2 %, марганцем - 11,1 %, селеном - 35,2 %

Чем полезен Пасха банановая

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пасха банановая, калорийность 123,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пасха банановая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги