Рецепт Соус для картошки по деревенски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус для картошки по деревенски

Сметана 15% жирности 180 г
Майонез Легкий [Кальве] 80 г
На Второе. Картошка по-Деревенски со Сливочно-Чесночным Соусом [Knorr] 28 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус для картошки по деревенски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 194.4 ккал 1684 ккал 11.5% 5.9% 866 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 1.5% 3304 г
Жиры 15.8 г 56 г 28.2% 14.5% 354 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 2.3% 2235 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1% 5000 г
Вода 70.7 г 2273 г 3.1% 1.6% 3215 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.9 мкг 900 мкг 7.4% 3.8% 1345 г
Ретинол 0.063 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.7% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 1.8% 2857 г
Витамин В4, холин 11.69 мг 500 мг 2.3% 1.2% 4277 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 2.2% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 0.7% 8000 г
Витамин В9, фолаты 6.25 мкг 400 мкг 1.6% 0.8% 6400 г
Витамин В12, кобаламин 0.25 мкг 3 мкг 8.3% 4.3% 1200 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.2% 36000 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.188 мг 15 мг 1.3% 0.7% 7979 г
Витамин Н, биотин 2.113 мкг 50 мкг 4.2% 2.2% 2366 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.375 мг 20 мг 1.9% 1% 5333 г
Ниацин 0.063 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.5 мг 2500 мг 2.9% 1.5% 3448 г
Кальций, Ca 55 мг 1000 мг 5.5% 2.8% 1818 г
Магний, Mg 5.62 мг 400 мг 1.4% 0.7% 7117 г
Натрий, Na 26.65 мг 1300 мг 2.1% 1.1% 4878 г
Сера, S 16.25 мг 1000 мг 1.6% 0.8% 6154 г
Фосфор, P 38.1 мг 800 мг 4.8% 2.5% 2100 г
Хлор, Cl 47.5 мг 2300 мг 2.1% 1.1% 4842 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.3 мкг ~
Железо, Fe 0.125 мг 18 мг 0.7% 0.4% 14400 г
Йод, I 5.62 мкг 150 мкг 3.7% 1.9% 2669 г
Кобальт, Co 0.188 мкг 10 мкг 1.9% 1% 5319 г
Марганец, Mn 0.0019 мг 2 мг 0.1% 0.1% 105263 г
Медь, Cu 13.75 мкг 1000 мкг 1.4% 0.7% 7273 г
Молибден, Mo 3.125 мкг 70 мкг 4.5% 2.3% 2240 г
Олово, Sn 8.12 мкг ~
Селен, Se 0.25 мкг 55 мкг 0.5% 0.3% 22000 г
Стронций, Sr 10.63 мкг ~
Фтор, F 10.63 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 37629 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 1.3% 4000 г
Цинк, Zn 0.1875 мг 12 мг 1.6% 0.8% 6400 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.084 г от 0.9 до 3.7 г 9.3% 4.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.356 г от 4.7 до 16.8 г 7.6% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 40 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.15 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.844 г min 16.8 г 16.9% 8.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.438 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 2%

Энергетическая ценность Соус для картошки по деревенски составляет 194,4 кКал.

  • Порция = 96 гр (186.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность194.4 ккал12.84%
Белки2.3 г2.53%
Жиры15.8 г23.94%
Углеводы9.8 г7.1%
Пищевые волокна0.4 г2%
Вода70.7 г2.63%
Витамины и минералы
A
7.4%
b-car
0.5%
В1
1.3%
B2
3.5%
Холин
2.3%
B5
4.3%
B6
1.3%
B9
1.6%
B12
8.3%
C
0.3%
D
0.4%
E
1.3%
H
4.2%
вит.К
0.3%
PP
1.9%
Калий
2.9%
Ca
5.5%
Si
~
Mg
1.4%
Na
2.1%
P
4.8%
Cl
2.1%
Fe
0.7%
I
3.7%
Co
1.9%
Mn
0.1%
Cu
1.4%
Mo
4.5%
Se
0.5%
F
0.3%
Cr
2.5%
Zn
1.6%
Рейтинг
2.6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
5%
Жиры
75%
16г
Углеводы
21%
10г
Белки 2.3г, 9.2 ккал (4.8%)Жиры 15.8г, 142.2 ккал (74.6%)Углеводы 9.8г, 39.2 ккал (20.6%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 6.9 : 4.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус для картошки по деревенски, калорийность 194,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус для картошки по деревенски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты