Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) | 1830 г |
Лук репчатый | 390 г |
Подсолнечное масло | 75 г |
Сметана 15% жирности | 600 г |
Соль розовая гималайская | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 138.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1217 г |
Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 15.4% | 469 г |
Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 9.3% | 778 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3166 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28.8 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.8% | 2571 г |
Витамин В4, холин | 58.52 мг | 500 мг | 11.7% | 8.5% | 854 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.064 мг | 5 мг | 21.3% | 15.4% | 470 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.555 мг | 2 мг | 27.8% | 20.1% | 360 г |
Витамин В9, фолаты | 9.279 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4311 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 5.3% | 1345 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 1.2% | 6081 г |
Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.637 мг | 15 мг | 10.9% | 7.9% | 916 г |
Витамин Н, биотин | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5882 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.2242 мг | 20 мг | 26.1% | 18.9% | 383 г |
Ниацин | 7.173 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 244.25 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.1% | 1024 г |
Кальций, Ca | 32.69 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.4% | 3059 г |
Кремний, Si | 0.696 мг | 30 мг | 2.3% | 1.7% | 4310 г |
Магний, Mg | 61.37 мг | 400 мг | 15.3% | 11.1% | 652 г |
Натрий, Na | 455.06 мг | 1300 мг | 35% | 25.3% | 286 г |
Сера, S | 161.68 мг | 1000 мг | 16.2% | 11.7% | 619 г |
Фосфор, P | 133 мг | 800 мг | 16.6% | 12% | 602 г |
Хлор, Cl | 697.31 мг | 2300 мг | 30.3% | 21.9% | 330 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 66.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.069 мг | 18 мг | 5.9% | 4.3% | 1684 г |
Йод, I | 113.41 мкг | 150 мкг | 75.6% | 54.6% | 132 г |
Кобальт, Co | 6.643 мкг | 10 мкг | 66.4% | 48% | 151 г |
Марганец, Mn | 0.0457 мг | 2 мг | 2.3% | 1.7% | 4376 г |
Медь, Cu | 68.84 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5% | 1453 г |
Молибден, Mo | 8.261 мкг | 70 мкг | 11.8% | 8.5% | 847 г |
Никель, Ni | 0.418 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.79 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 66.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.057 мкг | 55 мкг | 27.4% | 19.8% | 365 г |
Стронций, Sr | 3.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 200.07 мкг | 4000 мкг | 5% | 3.6% | 1999 г |
Хром, Cr | 17.05 мкг | 50 мкг | 34.1% | 24.6% | 293 г |
Цинк, Zn | 1.0323 мг | 12 мг | 8.6% | 6.2% | 1162 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.212 г | ~ | |||
Валин | 0.853 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.865 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.744 г | ~ | |||
Лейцин | 1.301 г | ~ | |||
Лизин | 1.734 г | ~ | |||
Метионин | 0.296 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.571 г | ~ | |||
Треонин | 0.731 г | ~ | |||
Триптофан | 0.251 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.698 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.291 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
Аланин | 0.858 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.278 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.137 г | ~ | |||
Глицин | 0.607 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.88 г | ~ | |||
Пролин | 0.664 г | ~ | |||
Серин | 0.664 г | ~ | |||
Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 2.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.863 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.6% | 28.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 20.25 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.357 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.57 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.428 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.077 г | min 16.8 г | 12.4% | 9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 13.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.726 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе в сметане [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 138,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 138.4 кКал | -% | |
Белки | 16.2 г | -% | |
Жиры | 7.2 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 71.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|