Рецепт Конфеты из семечек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты из семечек

Подсолнечник, семечки 200 г
Какао-порошок 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Мед пчелиный 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты из семечек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 448.7 ккал 1684 ккал 26.6% 5.9% 375 г
Белки 15.9 г 76 г 20.9% 4.7% 478 г
Жиры 28.8 г 56 г 51.4% 11.5% 194 г
Углеводы 30.4 г 219 г 13.9% 3.1% 720 г
Углеводы (общие) 7.4 г ~
Пищевые волокна 10.8 г 20 г 54% 12% 185 г
Вода 10 г 2273 г 0.4% 0.1% 22730 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.1 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 29032 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.1% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.903 мг 1.5 мг 60.2% 13.4% 166 г
Витамин В2, рибофлавин 0.142 мг 1.8 мг 7.9% 1.8% 1268 г
Витамин В4, холин 26.24 мг 500 мг 5.2% 1.2% 1905 г
Витамин В5, пантотеновая 0.932 мг 5 мг 18.6% 4.1% 536 г
Витамин В6, пиридоксин 0.74 мг 2 мг 37% 8.2% 270 г
Витамин В9, фолаты 123.095 мкг 400 мкг 30.8% 6.9% 325 г
Витамин C, аскорбиновая 1.24 мг 90 мг 1.4% 0.3% 7258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 14.929 мг 15 мг 99.5% 22.2% 100 г
Витамин Н, биотин 3.726 мкг 50 мкг 7.5% 1.7% 1342 г
Витамин РР, НЭ 9.2095 мг 20 мг 46% 10.3% 217 г
Ниацин 5.295 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 677.67 мг 2500 мг 27.1% 6% 369 г
Кальций, Ca 209.24 мг 1000 мг 20.9% 4.7% 478 г
Кремний, Si 3.81 мг 30 мг 12.7% 2.8% 787 г
Магний, Mg 253 мг 400 мг 63.3% 14.1% 158 г
Натрий, Na 82.14 мг 1300 мг 6.3% 1.4% 1583 г
Сера, S 118.29 мг 1000 мг 11.8% 2.6% 845 г
Фосфор, P 413.5 мг 800 мг 51.7% 11.5% 193 г
Хлор, Cl 34.48 мг 2300 мг 1.5% 0.3% 6671 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 141 мкг ~
Бор, B 54 мкг ~
Ванадий, V 40.05 мкг ~
Железо, Fe 8.371 мг 18 мг 46.5% 10.4% 215 г
Йод, I 3.81 мкг 150 мкг 2.5% 0.6% 3937 г
Кобальт, Co 2.61 мкг 10 мкг 26.1% 5.8% 383 г
Литий, Li 3.381 мкг ~
Марганец, Mn 2.0383 мг 2 мг 101.9% 22.7% 98 г
Медь, Cu 1957.62 мкг 1000 мкг 195.8% 43.6% 51 г
Молибден, Mo 22.619 мкг 70 мкг 32.3% 7.2% 309 г
Никель, Ni 68.571 мкг ~
Рубидий, Rb 12.4 мкг ~
Селен, Se 25.238 мкг 55 мкг 45.9% 10.2% 218 г
Стронций, Sr 12.95 мкг ~
Титан, Ti 13.29 мкг ~
Фтор, F 130.24 мкг 4000 мкг 3.3% 0.7% 3071 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 0.3% 8065 г
Цинк, Zn 4.0971 мг 12 мг 34.1% 7.6% 293 г
Цирконий, Zr 78.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.905 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 23.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.085 г ~
Аргинин* 0.85 г ~
Валин 0.51 г ~
Гистидин* 0.249 г ~
Изолейцин 0.33 г ~
Лейцин 0.64 г ~
Лизин 0.338 г ~
Метионин 0.186 г ~
Метионин + Цистеин 0.376 г ~
Треонин 0.421 г ~
Триптофан 0.16 г ~
Фенилаланин 0.5 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.757 г ~
Заменимые аминокислоты 6.248 г ~
Аланин 0.409 г ~
Аспарагиновая кислота 0.852 г ~
Глицин 0.538 г ~
Глутаминовая кислота 1.964 г ~
Пролин 0.562 г ~
Серин 0.377 г ~
Тирозин 0.259 г ~
Цистеин 0.189 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 15.143 г от 4.7 до 16.8 г 100% 22.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 71.429 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.857 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.524 г ~
18:0 Стеариновая 1 г ~
22:0 Бегеновая 0.143 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.952 г min 16.8 г 35.4% 7.9%
18:1 Олеиновая (ud) 5.952 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 15.19 г от 11.2 до 20.6 г 100% 22.3%
18:2 Линолевая (ud) 15.143 г ~

Энергетическая ценность Конфеты из семечек составляет 448,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность448.7 ккал29.64%
Белки15.9 г17.47%
Жиры28.8 г43.64%
Углеводы30.4 г22.03%
Пищевые волокна10.8 г54%
Вода10 г0.37%
Витамины и минералы
A
0.3%
b-car
0.4%
В1
60%
B2
7.9%
Холин
5.2%
B5
19%
B6
37%
B9
31%
B12
~
C
1.4%
D
~
E
100%
H
7.5%
вит.К
~
PP
46%
Калий
27%
Ca
21%
Si
13%
Mg
63%
Na
6.3%
P
52%
Cl
1.5%
Fe
47%
I
2.5%
Co
26%
Mn
102%
Cu
196%
Mo
32%
Se
46%
F
3.3%
Cr
1.2%
Zn
34%
Рейтинг
29.8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
14%
16г
Жиры
58%
29г
Углеводы
27%
30г
Белки 15.9г, 63.6 ккал (14.3%)Жиры 28.8г, 259.2 ккал (58.3%)Углеводы 30.4г, 121.6 ккал (27.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.8 : 1.9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КОНФЕТЫ ИЗ СЕМЕЧЕК

Конфеты из семечек богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 60,2 %, витамином B5 - 18,6 %, витамином B6 - 37 %, витамином B9 - 30,8 %, витамином E - 99,5 %, витамином PP - 46 %, калием - 27,1 %, кальцием - 20,9 %, кремнием - 12,7 %, магнием - 63,3 %, фосфором - 51,7 %, железом - 46,5 %, кобальтом - 26,1 %, марганцем - 101,9 %, медью - 195,8 %, молибденом - 32,3 %, селеном - 45,9 %, цинком - 34,1 %

Чем полезен Конфеты из семечек

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфеты из семечек, калорийность 448,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты из семечек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги