Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 275 г |
Морковь | 40 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Редис | 85 г |
Огурец парниковый | 80 г |
Лук зеленый (перо) | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7046 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 7.5% | 5429 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 7.9% | 5341 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 35.6% | 1176 г |
Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 16.7% | 2492 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 180.5 мкг | 900 мкг | 20.1% | 84.1% | 499 г |
бета Каротин | 1.106 мг | 5 мг | 22.1% | 92.5% | 452 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 7.9% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 13.8% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 8.63 мг | 500 мг | 1.7% | 7.1% | 5794 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 7.9% | 5155 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 20.1% | 2083 г |
Витамин В9, фолаты | 15.22 мкг | 400 мкг | 3.8% | 15.9% | 2628 г |
Витамин C, аскорбиновая | 39.36 мг | 90 мг | 43.7% | 182.8% | 229 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 5.4% | 7853 г |
Витамин Н, биотин | 0.252 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.1% | 19841 г |
Витамин К, филлохинон | 56.5 мкг | 120 мкг | 47.1% | 197.1% | 212 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6902 мг | 20 мг | 3.5% | 14.6% | 2898 г |
Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 264.33 мг | 2500 мг | 10.6% | 44.4% | 946 г |
Кальций, Ca | 46 мг | 1000 мг | 4.6% | 19.2% | 2174 г |
Кремний, Si | 44.608 мг | 30 мг | 148.7% | 622.2% | 67 г |
Магний, Mg | 17.08 мг | 400 мг | 4.3% | 18% | 2342 г |
Натрий, Na | 233.95 мг | 1300 мг | 18% | 75.3% | 556 г |
Сера, S | 24.88 мг | 1000 мг | 2.5% | 10.5% | 4019 г |
Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 18% | 2305 г |
Хлор, Cl | 382.07 мг | 2300 мг | 16.6% | 69.5% | 602 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 516.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 153.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 38.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 16.3% | 2568 г |
Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 9.6% | 4425 г |
Кобальт, Co | 2.992 мкг | 10 мкг | 29.9% | 125.1% | 334 г |
Литий, Li | 4.656 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1579 мг | 2 мг | 7.9% | 33.1% | 1267 г |
Медь, Cu | 84.8 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 35.6% | 1179 г |
Молибден, Mo | 11.539 мкг | 70 мкг | 16.5% | 69% | 607 г |
Никель, Ni | 10.799 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 36.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.348 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.5% | 15805 г |
Стронций, Sr | 2.58 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.9 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.1% | 20101 г |
Хром, Cr | 5.21 мкг | 50 мкг | 10.4% | 43.5% | 960 г |
Цинк, Zn | 0.3304 мг | 12 мг | 2.8% | 11.7% | 3632 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.14 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.263 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
Валин | 0.043 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
Лизин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Треонин | 0.032 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.59 г | ~ | |||
Аланин | 0.047 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
Глицин | 0.031 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.202 г | ~ | |||
Пролин | 0.038 г | ~ | |||
Серин | 0.038 г | ~ | |||
Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 46.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.052 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат капустный составляет 23,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 23.9 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 91.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|