Рецепт Бейгл творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бейгл творожный

Творог [Добрянка]	400 г
Яйцо перепелиное (Запекание)	187 г
Лук зеленый (перо) (Запекание)	41 г
Укроп (Запекание)	15 г
Сыр Голландский	57 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	100 г
Яичный белок куриный (Запекание)	42 г
Яичный желток куриный (Запекание)	19 г
Тыквенные семечки, сушеные	9 г
Грецкий орех	7 г
Кешью	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бейгл творожный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	295.9 ккал	1684 ккал	17.6%	5.9%	569 г
Белки	18.7 г	76 г	24.6%	8.3%	406 г
Жиры	19.1 г	56 г	34.1%	11.5%	293 г
Углеводы	12.7 г	219 г	5.8%	2%	1724 г
Углеводы (общие)	12 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.4%	2500 г
Вода	46.2 г	2273 г	2%	0.7%	4920 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	179.5 мкг	900 мкг	19.9%	6.7%	501 г
Ретинол	0.156 мг	~
альфа Каротин	0.013 мкг	~
бета Каротин	0.23 мг	5 мг	4.6%	1.6%	2174 г
бета Криптоксантин	0.013 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.99 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	1.5%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.243 мг	1.8 мг	13.5%	4.6%	741 г
Витамин В4, холин	162.65 мг	500 мг	32.5%	11%	307 г
Витамин В5, пантотеновая	0.696 мг	5 мг	13.9%	4.7%	718 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	1.4%	2381 г
Витамин В9, фолаты	7.009 мкг	400 мкг	1.8%	0.6%	5707 г
Витамин В12, кобаламин	0.475 мкг	3 мкг	15.8%	5.3%	632 г
Витамин C, аскорбиновая	1.71 мг	90 мг	1.9%	0.6%	5263 г
Витамин D, кальциферол	0.558 мкг	10 мкг	5.6%	1.9%	1792 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.704 мг	15 мг	4.7%	1.6%	2131 г
гамма Токоферол	0.469 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	2.444 мкг	50 мкг	4.9%	1.7%	2046 г
Витамин К, филлохинон	10.7 мкг	120 мкг	8.9%	3%	1121 г
Витамин РР, НЭ	1.6887 мг	20 мг	8.4%	2.8%	1184 г
Ниацин	0.337 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	111.8 мг	2500 мг	4.5%	1.5%	2236 г
Кальций, Ca	34.85 мг	1000 мг	3.5%	1.2%	2869 г
Кремний, Si	2.111 мг	30 мг	7%	2.4%	1421 г
Магний, Mg	26.44 мг	400 мг	6.6%	2.2%	1513 г
Натрий, Na	47.34 мг	1300 мг	3.6%	1.2%	2746 г
Сера, S	63.55 мг	1000 мг	6.4%	2.2%	1574 г
Фосфор, P	115.1 мг	800 мг	14.4%	4.9%	695 г
Хлор, Cl	63.04 мг	2300 мг	2.7%	0.9%	3648 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	176.8 мкг	~
Бор, B	18.2 мкг	~
Ванадий, V	14.26 мкг	~
Железо, Fe	1.522 мг	18 мг	8.5%	2.9%	1183 г
Йод, I	1.54 мкг	150 мкг	1%	0.3%	9740 г
Кобальт, Co	5.416 мкг	10 мкг	54.2%	18.3%	185 г
Литий, Li	0.425 мкг	~
Марганец, Mn	0.2159 мг	2 мг	10.8%	3.6%	926 г
Медь, Cu	106.8 мкг	1000 мкг	10.7%	3.6%	936 г
Молибден, Mo	4.359 мкг	70 мкг	6.2%	2.1%	1606 г
Никель, Ni	2.573 мкг	~
Олово, Sn	0.74 мкг	~
Рубидий, Rb	24.2 мкг	~
Селен, Se	12.123 мкг	55 мкг	22%	7.4%	454 г
Стронций, Sr	5.22 мкг	~
Титан, Ti	1.76 мкг	~
Фтор, F	14.49 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	27605 г
Хром, Cr	5.23 мкг	50 мкг	10.5%	3.5%	956 г
Цинк, Zn	0.8367 мг	12 мг	7%	2.4%	1434 г
Цирконий, Zr	0.43 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.943 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.35 г	~
Валин	0.348 г	~
Гистидин*	0.122 г	~
Изолейцин	0.237 г	~
Лейцин	0.428 г	~
Лизин	0.344 г	~
Метионин	0.154 г	~
Метионин + Цистеин	0.234 г	~
Треонин	0.242 г	~
Триптофан	0.074 г	~
Фенилаланин	0.268 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.432 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.262 г	~
Аспарагиновая кислота	0.448 г	~
Глицин	0.182 г	~
Глутаминовая кислота	0.731 г	~
Пролин	0.178 г	~
Серин	0.366 г	~
Тирозин	0.202 г	~
Цистеин	0.095 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.103 г	от 0.9 до 3.7 г	11.4%	3.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.14 г	от 4.7 до 16.8 г	24.3%	8.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	192.6 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.502 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.025 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.759 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.394 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.091 г	min 16.8 г	12.4%	4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.208 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.484 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.215 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.025 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.096 г	от 11.2 до 20.6 г	9.8%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.887 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.276 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.092 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.032 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Бейгл творожный составляет 295,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	295.9 кКал	-%
	Белки	18.7 г	-%
	Жиры	19.1 г	-%
	Углеводы	12.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	46.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЙГЛ ТВОРОЖНЫЙ

Бейгл творожный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,9 %, витамином B2 - 13,5 %, холином - 32,5 %, витамином B5 - 13,9 %, витамином B12 - 15,8 %, фосфором - 14,4 %, кобальтом - 54,2 %, селеном - 22 %

Чем полезен Бейгл творожный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бейгл творожный, калорийность 295,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бейгл творожный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Цукаты из тыквы с лимоном и апельсином

Баклажан- вафли-запеченые

Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью

Лучшие рационы

Калорийность: 1193 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-10-03

Калорийность: 1268 кКал

Витамины и минералы: 85%

Alexandra

2024-10-05

Калорийность: 1511 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе