Рецепт Кексики яблочные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексики яблочные

Яблоко Голден 375 г
Яйцо куриное (Запекание) 148 г
Заменитель сахара Фитпарад №7 5 штука
Манная крупа (Запекание) 35 г
Сметана 10% жирности (Запекание) 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексики яблочные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136 ккал 1684 ккал 8.1% 6% 1238 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 4.9% 1490 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 7.6% 966 г
Углеводы 15.7 г 219 г 7.2% 5.3% 1395 г
Углеводы (общие) 17.4 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 5.5% 1333 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 2.3% 3247 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.6 мкг 900 мкг 9.7% 7.1% 1027 г
Ретинол 0.09 мг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.6% 11905 г
бета Криптоксантин 9 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 21 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.212 мг 1.8 мг 11.8% 8.7% 849 г
Витамин В4, холин 84.05 мг 500 мг 16.8% 12.4% 595 г
Витамин В5, пантотеновая 0.546 мг 5 мг 10.9% 8% 916 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 2.9% 2500 г
Витамин В9, фолаты 4.575 мкг 400 мкг 1.1% 0.8% 8743 г
Витамин В12, кобаламин 0.248 мкг 3 мкг 8.3% 6.1% 1210 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 0.1% 128571 г
Витамин D, кальциферол 0.619 мкг 10 мкг 6.2% 4.6% 1616 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.477 мг 15 мг 3.2% 2.4% 3145 г
Витамин Н, биотин 6.583 мкг 50 мкг 13.2% 9.7% 760 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.4032 мг 20 мг 7% 5.1% 1425 г
Ниацин 0.192 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.62 мг 2500 мг 6.2% 4.6% 1617 г
Кальций, Ca 42.08 мг 1000 мг 4.2% 3.1% 2376 г
Кремний, Si 0.403 мг 30 мг 1.3% 1% 7444 г
Магний, Mg 10.19 мг 400 мг 2.5% 1.8% 3925 г
Натрий, Na 52.58 мг 1300 мг 4% 2.9% 2472 г
Сера, S 63.9 мг 1000 мг 6.4% 4.7% 1565 г
Фосфор, P 83.6 мг 800 мг 10.5% 7.7% 957 г
Хлор, Cl 66.75 мг 2300 мг 2.9% 2.1% 3446 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.5 мкг ~
Бор, B 4.2 мкг ~
Ванадий, V 6.92 мкг ~
Железо, Fe 0.834 мг 18 мг 4.6% 3.4% 2158 г
Йод, I 6.81 мкг 150 мкг 4.5% 3.3% 2203 г
Кобальт, Co 4.735 мкг 10 мкг 47.4% 34.9% 211 г
Марганец, Mn 0.0689 мг 2 мг 3.4% 2.5% 2903 г
Медь, Cu 52.3 мкг 1000 мкг 5.2% 3.8% 1912 г
Молибден, Mo 3.758 мкг 70 мкг 5.4% 4% 1863 г
Никель, Ni 0.773 мкг ~
Олово, Sn 3.39 мкг ~
Селен, Se 8.636 мкг 55 мкг 15.7% 11.5% 637 г
Стронций, Sr 4.15 мкг ~
Титан, Ti 0.6 мкг ~
Фтор, F 21.78 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 18365 г
Хром, Cr 1.74 мкг 50 мкг 3.5% 2.6% 2874 г
Цинк, Zn 0.4599 мг 12 мг 3.8% 2.8% 2609 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.641 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 6.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.271 г ~
Валин 0.272 г ~
Гистидин* 0.119 г ~
Изолейцин 0.214 г ~
Лейцин 0.387 г ~
Лизин 0.294 г ~
Метионин 0.136 г ~
Метионин + Цистеин 0.24 г ~
Треонин 0.207 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.235 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.391 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.243 г ~
Аспарагиновая кислота 0.447 г ~
Глицин 0.157 г ~
Глутаминовая кислота 0.767 г ~
Пролин 0.196 г ~
Серин 0.321 г ~
Тирозин 0.162 г ~
Цистеин 0.102 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.053 г от 0.9 до 3.7 г 5.9% 4.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.608 г от 4.7 до 16.8 г 12.9% 9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 162.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.279 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.607 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.26 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.11 г min 16.8 г 12.6% 9.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.115 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.211 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.46 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.326 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность Кексики яблочные составляет 136 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 136 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 15.7 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 70 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСИКИ ЯБЛОЧНЫЕ

Кексики яблочные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,8 %, холином - 16,8 %, витамином H - 13,2 %, кобальтом - 47,4 %, селеном - 15,7 %

Чем полезен Кексики яблочные

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексики яблочные, калорийность 136 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексики яблочные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты