Рецепт ☰ Заливное из рыбы #04 [мойва б/г/бульон говяжий] ★. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ☰ Заливное из рыбы #04 [мойва б/г/бульон говяжий] ★

Морковь (Пассерование)	0 г
- Вода дистиллированная -	0 г
Бульон рыбный	0 г
Чеснок	0 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Чеснок, порошок	10 г
Соль поваренная пищевая	0 г
❋ Пряность, Прованские травы [Русский аппетит]	0 г
❋ Приправа, Бульон куриный «Ароматика», кубики [Galina Blanca]	8 г
Лук репчатый, сушеный (На пару)	12 г
Итальянские Травы [Kotanyi]	3 г
Мойва весенняя (Тушение)	772 г
☰ Бульон свиной из ног в АКБ [13-05-24 / 19.92% / 150-160]	170 г
Яичный белок куриный, сушеный (Запекание)	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "☰ Заливное из рыбы #04 [мойва б/г/бульон говяжий] ★".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133.4 ккал	1684 ккал	7.9%	5.9%	1262 г
Белки	17.9 г	76 г	23.6%	17.7%	425 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	8.2%	918 г
Углеводы	1.7 г	219 г	0.8%	0.6%	12882 г
Углеводы (общие)	1.8 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.1%	6667 г
Вода	71.4 г	2273 г	3.1%	2.3%	3183 г
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.3 мкг	900 мкг	3.9%	2.9%	2550 г
Ретинол	0.035 мг	~
альфа Каротин	0.043 мкг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	0.089 мкг	~
Ликопин	0.071 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.614 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	1.6%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.199 мг	1.8 мг	11.1%	8.3%	905 г
Витамин В4, холин	13.77 мг	500 мг	2.8%	2.1%	3631 г
Витамин В5, пантотеновая	0.07 мг	5 мг	1.4%	1%	7143 г
Витамин В6, пиридоксин	0.152 мг	2 мг	7.6%	5.7%	1316 г
Витамин В9, фолаты	12.78 мкг	400 мкг	3.2%	2.4%	3130 г
Витамин В12, кобаламин	0.066 мкг	3 мкг	2.2%	1.6%	4545 г
Витамин C, аскорбиновая	0.73 мг	90 мг	0.8%	0.6%	12329 г
Витамин D, кальциферол	0.122 мкг	10 мкг	1.2%	0.9%	8197 г
Витамин D3, холекальциферол	0.122 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.68 мг	15 мг	4.5%	3.4%	2206 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.028 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин РР, НЭ	3.604 мг	20 мг	18%	13.5%	555 г
Ниацин	0.683 мг	~
Бетаин	0.572 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	313.03 мг	2500 мг	12.5%	9.4%	799 г
Кальций, Ca	46.4 мг	1000 мг	4.6%	3.4%	2155 г
Магний, Mg	30.33 мг	400 мг	7.6%	5.7%	1319 г
Натрий, Na	333.63 мг	1300 мг	25.7%	19.3%	390 г
Сера, S	203.73 мг	1000 мг	20.4%	15.3%	491 г
Фосфор, P	243.8 мг	800 мг	30.5%	22.9%	328 г
Хлор, Cl	508.8 мг	2300 мг	22.1%	16.6%	452 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.743 мг	18 мг	4.1%	3.1%	2423 г
Йод, I	20.88 мкг	150 мкг	13.9%	10.4%	718 г
Кобальт, Co	6.886 мкг	10 мкг	68.9%	51.6%	145 г
Марганец, Mn	0.1235 мг	2 мг	6.2%	4.6%	1619 г
Медь, Cu	214.93 мкг	1000 мкг	21.5%	16.1%	465 г
Молибден, Mo	4.709 мкг	70 мкг	6.7%	5%	1487 г
Никель, Ni	4.994 мкг	~
Селен, Se	8.247 мкг	55 мкг	15%	11.2%	667 г
Фтор, F	374.08 мкг	4000 мкг	9.4%	7%	1069 г
Хром, Cr	46.17 мкг	50 мкг	92.3%	69.2%	108 г
Цинк, Zn	1.1936 мг	12 мг	9.9%	7.4%	1005 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.008 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.242 г	~
Валин	0.899 г	~
Гистидин*	0.411 г	~
Изолейцин	0.763 г	~
Лейцин	1.612 г	~
Лизин	1.343 г	~
Метионин	0.53 г	~
Метионин + Цистеин	0.713 г	~
Треонин	0.793 г	~
Триптофан	0.2 г	~
Фенилаланин	0.806 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.263 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.23 г	~
Аспарагиновая кислота	1.668 г	~
Глицин	1.404 г	~
Глутаминовая кислота	2.095 г	~
Пролин	0.953 г	~
Серин	0.898 г	~
Тирозин	0.636 г	~
Цистеин	0.261 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.774 г	от 0.9 до 3.7 г	86%	64.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.081 г	от 4.7 до 16.8 г	1.7%	1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	49 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.422 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.194 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.605 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.609 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.101 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.981 г	min 16.8 г	17.7%	13.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.745 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.428 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.624 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	1.053 г	~
22:1 Эруковая (ud)	1.116 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.863 г	от 11.2 до 20.6 г	7.7%	5.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.068 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.2 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.074 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.073 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.028 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.357 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.027 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.338 г	~
Трансжиры	0.02 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.011 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.011 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.009 г	~

Энергетическая ценность ☰ Заливное из рыбы #04 [мойва б/г/бульон говяжий] ★ составляет 133,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	133.4 кКал	-%
	Белки	17.9 г	-%
	Жиры	6.1 г	-%
	Углеводы	1.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	71.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ☰ ЗАЛИВНОЕ ИЗ РЫБЫ #04 [МОЙВА Б/Г/БУЛЬОН ГОВЯЖИЙ] ★

☰ Заливное из рыбы #04 [мойва б/г/бульон говяжий] ★ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,1 %, витамином PP - 18 %, калием - 12,5 %, фосфором - 30,5 %, хлором - 22,1 %, йодом - 13,9 %, кобальтом - 68,9 %, медью - 21,5 %, селеном - 15 %, хромом - 92,3 %

Чем полезен ☰ Заливное из рыбы #04 [мойва б/г/бульон говяжий] ★

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ☰ Заливное из рыбы #04 [мойва б/г/бульон говяжий] ★, калорийность 133,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Заливное из рыбы #04 [мойва б/г/бульон говяжий] ★, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе