Рецепт Пирог Вадика. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог Вадика
| Яйцо куриное (Запекание) | 240 г |
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 1000 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 640 г |
| Сахар песок | 800 г |
| Пищевая сода | 12 г |
| Уксус столовый 9% | 40 г |
| Подсолнечное масло | 128 г |
| Сахарная пудра | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог Вадика".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.8 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 581 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 2.2% | 1583 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 4.6% | 747 г |
| Углеводы | 50.3 г | 219 г | 23% | 7.9% | 435 г |
| Углеводы (общие) | 20.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Вода | 35.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6331 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.2 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.2% | 2980 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.1% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 50.87 мг | 500 мг | 10.2% | 3.5% | 983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 2.1% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.1% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.513 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6142 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 2.3% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.209 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.7% | 4785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.661 мг | 15 мг | 17.7% | 6.1% | 564 г |
| Витамин Н, биотин | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2.5% | 1377 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2887 мг | 20 мг | 6.4% | 2.2% | 1552 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.54 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.3% | 2537 г |
| Кальций, Ca | 53.87 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.9% | 1856 г |
| Кремний, Si | 0.964 мг | 30 мг | 3.2% | 1.1% | 3112 г |
| Магний, Mg | 9.87 мг | 400 мг | 2.5% | 0.9% | 4053 г |
| Натрий, Na | 161.49 мг | 1300 мг | 12.4% | 4.3% | 805 г |
| Сера, S | 43.71 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.5% | 2288 г |
| Фосфор, P | 74.2 мг | 800 мг | 9.3% | 3.2% | 1078 г |
| Хлор, Cl | 61.37 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.9% | 3748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 271.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 1.3% | 2719 г |
| Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 1% | 3363 г |
| Кобальт, Co | 1.72 мкг | 10 мкг | 17.2% | 5.9% | 581 г |
| Марганец, Mn | 0.1423 мг | 2 мг | 7.1% | 2.4% | 1405 г |
| Медь, Cu | 36.29 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.2% | 2756 г |
| Молибден, Mo | 5.422 мкг | 70 мкг | 7.7% | 2.7% | 1291 г |
| Никель, Ni | 0.53 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.654 мкг | 55 мкг | 8.5% | 2.9% | 1182 г |
| Стронций, Sr | 6.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22396 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.1% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.4324 мг | 12 мг | 3.6% | 1.2% | 2775 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.365 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.462 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лизин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.663 г | ~ | |||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.292 г | от 4.7 до 16.8 г | 70% | 24.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.043 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.63 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.039 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.031 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.035 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.724 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.41 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.991 г | min 16.8 г | 11.9% | 4.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.846 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.6% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог Вадика составляет 289,8 кКал.
- Порция = 106 гр (307.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 289.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 7.5 г | -% | |
| Углеводы | 50.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 35.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ВАДИКА
Пирог Вадика богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 17,7 %, кобальтом - 17,2 %
Чем полезен Пирог Вадика
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Калев шоколад 70%
- Холс
- Овсяноблин
- Датский хлебец зерна-микс
- Четыре сыра,плавленый сыр
- Рагу с свеклой, кабачком, картофелем
- Вода с лимоном
- Сосиска
- Запеканка яйцо, протеин, изюм, кешью концентрированная
- Винегрет с Маринованной капустой
- Овсяноблин
- Козлятина із капустою, морквою, кетчупом, соевим соусом із юшкою.
- Сир 0.2%|Ашан,President
- Пп ватрушки
- Каша пшенная с картошкой
- Шоколад горький Noir 72%
- Торт морковный
- Cola
- Салат с капустой, редиской и огурцами
- Лаваш деревенский
- Тефтели 2
- Паста с морепродуктами
- Витамин D (мои добавки)
- Мусака с баклажанами
- Фасоль варёная
- Сок
- Лепёшки(цельные злаки)
- Yogurt Pilos 2.5%
- Панини с копченой говядиной
- Овсяно блин
- Брауни с овсянкой
- Пельмени- равиоли Самое время
- Индейка тушеная с луком и морковью
- Печеночные оладьи [Самокат]
- Колба Ки по- балкански Петруха
- Салат с куриным филе, ветчиной, картошкой, огурцами, зелёным горошком и майонезом
- Суп куриный с фрикадельками
- Салат с говядиной
- Калий таблетки
- Сэндвич роль с индейкой
- Сухиничи из свинины
- Суп куриный с макаронами и картошкой
- Салат 20мая//
- Лаваш - тортилья Элитный
- Скумбрия с овощами
- Рис на воде
- Яичный блин с курицей и помидорами
- Конфета Птичка 40
- Конфета Занялись 50
- Тыквенно-шоколадные кексы
- Гречневый хлеб из лавки
- Салат вальдорф с апельсиновым кремом
- Батончик кокосовый РАФ, чизкейк, лимонный пирог,фисташковое
- Полтавка
- Зерновые лепешки
- Рис интеграль запаренный
- Пармезан твердый
- Суставный фитосорбент
- Конфеты из фиников и орехов
- Салат с кириешками
- ___Борщ___ (состав см. ниже)
- Салат
- Сыр "Спагетти" нити Магнит МОЁ
- растительные жерки
- Сырники
- Макароны с курицей и грибами
- Пп тортик из фундучной муки
- Суп из чечевичной лапши
- Кофе на растительном молоке
- Бедро цыпленка на зерновом откорме
- Спагетти из красной чечевицы
- Суп с чечевицей и фрикадельками мой
- Чайный напиток брусника
- Шкмерули, наше (21.05.24)
- Бутер
- Банановый пирог
- Блинная улитка с творогом и вишеей
- Свинина острая
- Шаурма
- Салат лазалат
- Нерка с/с
- Финский пирог ( с черникой в сметане)
- Индейка запечена с песто из валеных томатов и миндаля
- Flapjack Apricot and Almond 80g
- Изотоник Берг КЕТО
- Рыбки тресковые с сыром в панировке
- Суп куриный с сыром и гренками
- Влави колбаса Мадера сыровяленая
- Каша на протеине
- Сырок большая перемена 23%
- суп куриный с сыром и гренками
- Салат щетка
- Омега-3 Форте Лиси
- Батончик с шоколадно ореховой пастой
- Картошка с курицей, луком, сыром, сливками
- Плов с курицей
- Омлет с овощами 21 мая
- Печенье протеиновое 102
- Каша геркулесовая 20.05
- Оливье с курицей и греческим йогуртом
Метки: Как приготовить Пирог Вадика, калорийность 289,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог Вадика, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Интересные блоги
