Рецепт Кабачки тушеные со сметаной и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки тушеные со сметаной и сыром
| Кабачок | 540 г |
| Сметана 20% жирности | 55 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Укроп | 5 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Сыр Маасдам | 57 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки тушеные со сметаной и сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1869 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5% | 2235 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 11.7% | 949 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.6% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.9 мкг | 900 мкг | 5.1% | 5.7% | 1961 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 4.1% | 2703 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 14.46 мг | 500 мг | 2.9% | 3.2% | 3458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 3.1% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 6.9% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.723 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.3% | 2544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.3 мг | 90 мг | 19.2% | 21.3% | 520 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.608 мг | 15 мг | 4.1% | 4.6% | 2467 г |
| Витамин Н, биотин | 0.845 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.9% | 5917 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 13.1% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7873 мг | 20 мг | 3.9% | 4.3% | 2540 г |
| Ниацин | 0.621 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.75 мг | 2500 мг | 10.5% | 11.7% | 955 г |
| Кальций, Ca | 30.81 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.4% | 3246 г |
| Кремний, Si | 29.742 мг | 30 мг | 99.1% | 110% | 101 г |
| Магний, Mg | 11.25 мг | 400 мг | 2.8% | 3.1% | 3556 г |
| Натрий, Na | 6.4 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 20313 г |
| Сера, S | 4.12 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 24272 г |
| Фосфор, P | 20.1 мг | 800 мг | 2.5% | 2.8% | 3980 г |
| Хлор, Cl | 10.81 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 21277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.482 мг | 18 мг | 2.7% | 3% | 3734 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.523 мкг | 10 мкг | 15.2% | 16.9% | 657 г |
| Литий, Li | 0.345 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1346 мг | 2 мг | 6.7% | 7.4% | 1486 г |
| Медь, Cu | 53.61 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6% | 1865 г |
| Молибден, Mo | 4.16 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6.5% | 1683 г |
| Никель, Ni | 1.257 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.288 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 19097 г |
| Стронций, Sr | 3.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 3.3% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.2961 мг | 12 мг | 2.5% | 2.8% | 4053 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.079 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.8% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.658 г | от 4.7 до 16.8 г | 14% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.397 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.823 г | min 16.8 г | 4.9% | 5.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.684 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.544 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки тушеные со сметаной и сыром составляет 90,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 5.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 78.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЕНЫЕ СО СМЕТАНОЙ И СЫРОМ
Кабачки тушеные со сметаной и сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 19,2 %, витамином K - 11,8 %, кремнием - 99,1 %, кобальтом - 15,2 %
Чем полезен Кабачки тушеные со сметаной и сыром
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лисички с луком в сметане
- Рис жасмин
- Form Kızarmış Kepekli Ekmek Dilimleri [Eti]
- Каша хлопья полбы
- Салат из капусты с кукурузой
- Супчик овощной из индейки от мужа
- Тефтели из курицы
- фарш домашний свинина-говядина
- Творожная запеканка пп
- Красный мухомор бургер
- Пицца домашняя на готовой основе
- Супер хрупер
- Соус из семян подсолнечника
- Замороженные овощи по японски
- Сырок Картошка Добрята
- греческий йогурт
- Шоколад горький
- Желе
- Макароны отварные
- Бамбуковая клетчатка
- Чиабатта Гурман
- Слива
- Филе минтая agama
- Банановый торт с банановой прослойкой
- Крем творожный с манго и темным шоколадом
- Минтай с овощами
- Энергетик T.G.R. FORCE ENERGY BUBBLE
- Йод
- Соломка сладкая
- Полба моя приготовленная
- Ячневая каша в пакете
- Сельдь под шубой от мужа
- Рулетики из баклажанов с чесноком, помидорами и грецким орехом
- Салатный Микс
- Шримп Ролл во «Вкусно - и точка»
- Хинкали
- Паста с морепродуктами
- Сырники
- Печеночные котлетки мои
- Кофе с молоком
- Гречка 25,05
- Йогурт
- Сосиска в тесте
- Утиная грудка на гриле
- Лазанья домашняя
- Блины шок с бананом мои
- Молочный коктейль клубничный
- Кофе растворимый сублимированный Fresco Arabica
- Сдоба с творогом
- Амлет
- Кулич
- Спагетти шпинатные
- Изделия кондитерские мучные: Печенье бисквитное с начинкой со вкусом вишни в белой глазури
- Крыло в маринаде аджика
- Стир фрай с фаршем
- Белая рыба для крабовых палочек
- Кексы овянобанановые
- Сырок творожный
- Воротника сублимат порошок ягод
- Теремок блин Добрыня
- Нут консервированный
- Индейка сочная
- Котлета
- Индейка жареная 26.05
- Теремок блин Добрыня
- Салат Отличный
- Каша гречневая
- Биг спешл барбекю бекон
- Евервес Индиана тоник
- Мороженое "Крем-брюле" Петрохолод
- Котлетки из филе грудки индейки
- Кекс лимонный из смеси
- Крыло куриное запеченое Черемухин
- Греческий йогурт
- Хлеб ржано-пшеничныц
- Хрен столовый
- Чизкейк без выпечки
- Молоко 2,5%
- Клубника сублимат порошок
- Шоколад Россия шоколадные пузырьки
- нут жареный перекресток
- Круассан с клубникой Пятёрочка
- Горбуша запечённая
- Пицца школьная
- Уха
- Жаркое из индейки
- Филе куриное с грибами, луком и морковью
- Пирожок с капустой и яйцом
- Шарлотка 3 стакана
- Лисичка сублимат порошок
- Кабачки стручковая фасоль картофель в сметане
- Фалафель
- Курица с грибами терияки
- Пирог из теста фило и творога
- Вареная картошка с маслом и обжаренным луком
- Суфле тирамису
- Лисий холодный ягодный
- Лаваш с бедром
- Ветчина из индейки
- Круассан с ветчиной и сыром
Метки: Как приготовить Кабачки тушеные со сметаной и сыром, калорийность 90,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки тушеные со сметаной и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Новые рецепты
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
213.4
8.9
17.4
5.6
0
Салат из сардины, риса и укропа
133.6
9.7
5.7
10.3
13
Интересные блоги
