Рецепт Банановый коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановый коктейль
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 500 г |
| Банан | 380 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановый коктейль".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2230 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4% | 3304 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.8% | 2800 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 7% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 12.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3% | 4265 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1.5% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 7.8% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 16.15 мг | 500 мг | 3.2% | 4.2% | 3096 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 8.6% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 12.7% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.875 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.3% | 5818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 10.1% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.06 мг | 90 мг | 5.6% | 7.4% | 1779 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 3.545 мкг | 50 мкг | 7.1% | 9.4% | 1410 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8432 мг | 20 мг | 4.2% | 5.6% | 2372 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.23 мг | 2500 мг | 9.3% | 12.3% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 71.64 мг | 1000 мг | 7.2% | 9.5% | 1396 г |
| Кремний, Si | 33.25 мг | 30 мг | 110.8% | 146.8% | 90 г |
| Магний, Mg | 26.09 мг | 400 мг | 6.5% | 8.6% | 1533 г |
| Натрий, Na | 41.8 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.2% | 3110 г |
| Сера, S | 21.18 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.8% | 4721 г |
| Фосфор, P | 63.2 мг | 800 мг | 7.9% | 10.5% | 1266 г |
| Хлор, Cl | 77.11 мг | 2300 мг | 3.4% | 4.5% | 2983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 160.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.316 мг | 18 мг | 1.8% | 2.4% | 5696 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.5% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 7.7% | 1724 г |
| Литий, Li | 1.425 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1194 мг | 2 мг | 6% | 7.9% | 1675 г |
| Медь, Cu | 40.5 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 5.4% | 2469 г |
| Молибден, Mo | 4.007 мкг | 70 мкг | 5.7% | 7.5% | 1747 г |
| Никель, Ni | 1.727 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.4% | 5500 г |
| Стронций, Sr | 10.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32494 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.2% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.292 мг | 12 мг | 2.4% | 3.2% | 4110 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.864 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.111 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.223 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | min 16.8 г | 3.2% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.2% |
Энергетическая ценность Банановый коктейль составляет 75,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 75.5 ккал | 4.99% | |
| Белки | 2.3 г | 2.53% | |
| Жиры | 2 г | 3.03% | |
| Углеводы | 11.7 г | 8.48% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 82.2 г | 3.06% | |
Витамины и минералы
A
2.3%
b-car
1.1%
В1
2.7%
B2
5.9%
Холин
3.2%
B5
6.5%
B6
9.6%
B9
1.7%
B12
7.6%
C
5.6%
D
0.3%
E
1.2%
H
7.1%
вит.К
0.3%
PP
4.2%
Калий
9.3%
Ca
7.2%
Si
111%
Mg
6.5%
Na
3.2%
P
7.9%
Cl
3.4%
Fe
1.8%
I
3.4%
Co
5.8%
Mn
6%
Cu
4.1%
Mo
5.7%
Se
1.8%
F
0.3%
Cr
2.4%
Zn
2.4%
Рейтинг
7
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
Доля БЖУ в калорийности
Белки
12%
2г
Жиры
24%
2г
Углеводы
63%
12г
Соотношение белков, жиров и углеводов
1 : 0.9 : 5.1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полезные свойства БАНАНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ
Банановый коктейль богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 110,8 %
Чем полезен Банановый коктейль
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины с лопаты
- Салат 29.05.2024
- Картофель с грибами тушеный
- Protein donut raspberry [Fitness shock]
- ТС_Сырок с ванилью в белом шоколаде
- Фитнес печенье тг
- Coca Cola Oroginal
- Рассольник со свининой
- Торт шоколадница классическиц
- Сельдь атлантич малосол
- Эпика
- Омлет
- Батончик Миндальное пралине, низкоуглеводный
- Батон Молодёжный
- Филе бедра
- Булгур с овощами
- Шоколад термостобильный
- Салат с курицей и ананасом
- Булочка творожная с шоколадом
- Соус медово-горчичный
- Сливочный соус с грибами
- Эскимо пломбир Мексиканская жара с клубникой в лимонной глазури
- семя льна белый
- Салат с пекинки и горошком
- Запеканка из цветной капусты с курогрудкй
- Молоко 1% (ЛЮБОНИ)
- Майонез домашний
- Соте май 25
- Сыр Крулевски копченый Щерпц
- Йогурт
- Творог с добавками
- Плов с курицей [2024]
- Зажарка Карпова
- ПП хлеб из отрубей
- Картошка с фрикадельками
- Киноаблин с паштетом
- Курогрудка отварная
- Острый гранд чиз фреш
- Мармелад жевательный
- Помидоры под соусом из чеснока и болгарского перца;28.05.24
- Острый фиш бургер
- Чизкейк карамель и кокос
- Шоколадный ПП Медовик
- Салат "Капуста Провансаль"
- Латте кокосовый пломбир с манго L
- Сэндвич с беконом и скрэмблом на хлебе с отрубями
- Печень куриная в йогурте
- Рис с рыбой
- Запеканка индейка
- Сыр полутвердый "Брест-Литовский Легкий" 35%
- #Жареная картошка с луком
- Творожные ватрушки несладкие
- Окрошка без заправки
- Творог "Рассыпчатый" 2%
- Медовый бисквит
- Йогурт с чиа и клубникой
- Салат из молодой капусты с уксусом
- Омега 3 nfo
- Мясо с салатом и беби картофелем
- Каша дружба
- Котлеты рыбные
- Батончик-мысли с орехами и медом
- Рыба с овощами
- Сосиски куриные Doktora Mini [Kekava]
- Хлебцы детские с бананом
- Японские печеньки розовые
- Коктейль банановый
- Миндаль
- Гречка с сосками
- Холодное мясо [Ādaži]
- Омлет с кабачками
- Геркулесовая каша
- Биточки мясные паровые
- Мороженое пломбир с арахисом и карамелью ("Свитлогорье", 80 г)
- Напиток растительный Green Milk Barista Кокос
- Чипсы мясные индейки
- Салат с крабовыми палочками
- Батончик с малиной
- Котлеты из говядины 28.05.24
- творожный клубника и киви
- Блинчик яичный кето с семгой
- Безалкогольное вино
- Постный день с кашей и черешней
- Оладьи с тыквой и грибами
- Салат с огурцом, кабачком и салатом
- Хлеб с циклрием
- Хлеб "Бодрость" [Крымхлеб]
- Чипсы
- Блины из протеина и какао
- Фасоль в ореховом креме(кешью)
- Окрошка
- Котлета из судака со шпинатом
- Сырники
- Куриная котлета с грибным соусом
- Яблоко печеное
- Запеканка Балдёжная Лайт
- МяуМяу лимонад фруктовый лёд
- Блины с крахмалом и кукурузной мукой
- Каша гречневая со свининой
- Салат на гарнир
Метки: Как приготовить Банановый коктейль, калорийность 75,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Слоёные улитки с творогом
225.6
13
9.4
23.1
4
Квашеная капуста
29
1.7
0.2
5
0
Бейгл
183
17.2
3.2
21.8
0
Лучшие рационы
2025-03-03
Калорийность: 1003 кКал
2025-03-07
Калорийность: 1231 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
Интересные блоги
