Рецепт Клубника с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Клубника с сахаром

Клубника 620 г
Сахар песок 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Клубника с сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.7 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2487 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.3% 10857 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1% 14000 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 9.7% 1521 г
Углеводы (общие) 9 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 14.8% 1000 г
Вода 80.9 г 2273 г 3.6% 5.3% 2810 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 0.7% 19565 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.9% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.8% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 3.8% 3913 г
Витамин В4, холин 5.27 мг 500 мг 1.1% 1.6% 9488 г
Витамин В5, пантотеновая 0.167 мг 5 мг 3.3% 4.9% 2994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 4.1% 3571 г
Витамин В9, фолаты 9.254 мкг 400 мкг 2.3% 3.4% 4322 г
Витамин C, аскорбиновая 55.52 мг 90 мг 61.7% 91.1% 162 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.463 мг 15 мг 3.1% 4.6% 3240 г
Витамин Н, биотин 3.701 мкг 50 мкг 7.4% 10.9% 1351 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 2.5% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.3701 мг 20 мг 1.9% 2.8% 5404 г
Ниацин 0.278 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.21 мг 2500 мг 6% 8.9% 1675 г
Кальций, Ca 37.24 мг 1000 мг 3.7% 5.5% 2685 г
Кремний, Si 91.612 мг 30 мг 305.4% 451.1% 33 г
Магний, Mg 16.66 мг 400 мг 4.2% 6.2% 2401 г
Натрий, Na 16.73 мг 1300 мг 1.3% 1.9% 7770 г
Сера, S 11.1 мг 1000 мг 1.1% 1.6% 9009 г
Фосфор, P 21.3 мг 800 мг 2.7% 4% 3756 г
Хлор, Cl 14.81 мг 2300 мг 0.6% 0.9% 15530 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.4 мкг ~
Бор, B 171.2 мкг ~
Ванадий, V 8.33 мкг ~
Железо, Fe 1.133 мг 18 мг 6.3% 9.3% 1589 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 16129 г
Кобальт, Co 3.701 мкг 10 мкг 37% 54.7% 270 г
Литий, Li 2.776 мкг ~
Марганец, Mn 0.1851 мг 2 мг 9.3% 13.7% 1080 г
Медь, Cu 115.67 мкг 1000 мкг 11.6% 17.1% 865 г
Молибден, Mo 9.254 мкг 70 мкг 13.2% 19.5% 756 г
Рубидий, Rb 17 мкг ~
Селен, Se 0.37 мкг 55 мкг 0.7% 1% 14865 г
Стронций, Sr 7.96 мкг ~
Фтор, F 16.66 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 24010 г
Хром, Cr 1.85 мкг 50 мкг 3.7% 5.5% 2703 г
Цинк, Zn 0.0898 мг 12 мг 0.7% 1% 13363 г
Цирконий, Zr 6.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.093 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.5 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты 0.48 г ~
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.168 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.111 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.06 г от 0.9 до 3.7 г 6.7% 9.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.083 г от 4.7 до 16.8 г 1.8% 2.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.014 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Клубника с сахаром составляет 67,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность67.7 ккал4.47%
Белки0.7 г0.77%
Жиры0.4 г0.61%
Углеводы14.4 г10.43%
Пищевые волокна2 г10%
Вода80.9 г3.01%
Витамины и минералы
A
0.5%
b-car
0.6%
В1
1.9%
B2
2.6%
Холин
1.1%
B5
3.3%
B6
2.8%
B9
2.3%
B12
~
C
62%
D
~
E
3.1%
H
7.4%
вит.К
1.7%
PP
1.9%
Калий
6%
Ca
3.7%
Si
305%
Mg
4.2%
Na
1.3%
P
2.7%
Cl
0.6%
Fe
6.3%
I
0.6%
Co
37%
Mn
9.3%
Cu
12%
Mo
13%
Se
0.7%
F
0.4%
Cr
3.7%
Zn
0.7%
Рейтинг
9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
4%
Жиры
6%
Углеводы
90%
14г
Белки 0.7г, 2.8 ккал (4.4%)Жиры 0.4г, 3.6 ккал (5.6%)Углеводы 14.4г, 57.6 ккал (90%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.6 : 20.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КЛУБНИКА С САХАРОМ

Клубника с сахаром богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 61,7 %, кремнием - 305,4 %, кобальтом - 37 %, медью - 11,6 %, молибденом - 13,2 %

Чем полезен Клубника с сахаром

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Клубника с сахаром, калорийность 67,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клубника с сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги