Рецепт Рис варёный (со сливом). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис варёный (со сливом)
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 200 г |
| Вода | 530 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис варёный (со сливом)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.8% | 4222 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 10.1% | 1159 г |
| Углеводы (общие) | 21.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 4.7% | 2512 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.5% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 21.16 мг | 500 мг | 4.2% | 4.9% | 2363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1.6% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.9% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.729 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 54870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 0.921 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.1% | 5429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9041 мг | 20 мг | 4.5% | 5.3% | 2212 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 20 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Кальций, Ca | 3.77 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 26525 г |
| Кремний, Si | 18.082 мг | 30 мг | 60.3% | 70.8% | 166 г |
| Магний, Mg | 10.45 мг | 400 мг | 2.6% | 3.1% | 3828 г |
| Натрий, Na | 2.1 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 61905 г |
| Сера, S | 12.82 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7800 г |
| Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 4.5% | 2632 г |
| Хлор, Cl | 4.03 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 57072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.258 мг | 18 мг | 1.4% | 1.6% | 6977 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 0.258 мкг | 10 мкг | 2.6% | 3.1% | 3876 г |
| Литий, Li | 0.904 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2272 мг | 2 мг | 11.4% | 13.4% | 880 г |
| Медь, Cu | 66.05 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 7.7% | 1514 г |
| Молибден, Mo | 1.776 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.9% | 3941 г |
| Никель, Ni | 0.488 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.575 мкг | 55 мкг | 6.5% | 7.6% | 1538 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.64 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.3% | 4900 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.3726 мг | 12 мг | 3.1% | 3.6% | 3221 г |
| Цирконий, Zr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.575 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.052 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.479 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.081 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис варёный (со сливом) составляет 85,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 18.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 90.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС ВАРЁНЫЙ (СО СЛИВОМ)
Рис варёный (со сливом) богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 60,3 %, марганцем - 11,4 %
Чем полезен Рис варёный (со сливом)
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гений
- Томатная паста.
- Круглый лаваша (тортилья)
- сыворотка ирмень
- Гренки ржаные с чесноком
- Суп из семи залуп
- Каша овсяная моя
- Iced Coffee
- Бутерброд с сыром
- ОМЛЕТ
- Protein dessert cherry [Base bar slim]
- Творог с ягодами
- Сыр свеза
- килька черноморская (шпрот) обжаренная
- Крабовый
- какосовая мука
- Сырники ПП ДОля
- Мюсли с яблоком
- Natural protein bar Cool raspberry cheesecake [COOL]
- Тесто кокосовое
- Тортеллини с рикоттой, шпинатом и грибным соусом
- Греческий йогурт 2%
- Печением какосовое
- ЗЕФИР BELUCCI
- Protein bar со вкусом печенья [Ёбатон]
- Клубничный йогурт с гранолой и банановым джемом
- Курица запеченная в соусе (йогурт + горчица)
- ЗЕФИР BELUCCI
- Индейка со сливками
- Котлеты из куриной грудки
- Сэндвич с ц.з. хлебом
- Курица со стручковой фасолью
- Каша овсяная с чиа и фруктовым джемом 350/50
- Печень куриная с горошком
- Лапша фунчоза 150
- Макфлури шоколад карамель
- Овсяноблин
- ☰ Курд #01 [мандарин/кокосовая] ★ 4
- Картофельные оладьи
- Сыр сливочный
- Тушеная капуста с курицей
- 190624 5.1
- Английский гарнир
- сэндвич с индейкой
- Картофельная запеканка с куриным ыиле
- Круассан со сгущенкой
- Чебупицца Пепперони
- Жимолость протертая с сахаром
- Хрумстик
- Картофельная запеканка с куриным ыиле
- Пп конфеты
- Сок из смеси фруктового концентрата, яблоко, вишня, слива.
- Миндальный круассан BRØ
- Салат по корейски с капустой.
- Салатик
- Блины
- Чокопай lotte
- Фунчоза с креветкой
- Кофе без молока в сах замом
- Зажарка овощная
- Пирог творожно-ягодный ассорти
- Шницель из свинины
- Салат
- Пирог на соке
- напиток кисломолочный обезжиренный с высоким содержанием белка
- Сырники от повара
- Икра карася
- Финики с миндалем в шоколаде
- 19.06.24 рабные котлеты
- Хлебцы походные
- Миндально-арахисовый батончик
- Яйца Кобринские (Кобринские)
- Йогурт АПОШИНСКИЙ 2,5
- Йогурт АПОШИНСКИЙ 2,5
- Natty’s батончик арахисовая паста криспи
- Голубика
- 19 июня
- Пастрома гурман, мяса цыплят бройлеров сырокопченый (Тоже самое).
- Куриная котлета
- Курица жареная с макаронами отварными
- Нагеттосы сочная курочка
- Сырники ванильные с черничной сметаной
- Шоколад горький 75%
- Каша
- Клубничный мохито (Торт)
- Сырники с изюмом
- Овсянка протеиновая
- Конфета Тирамису
- Каша овсяная молоко+вода
- Бариста Peas Sproud
- Томаты с курицей
- Яичница без всего
- Холодные йогуртовые печеньки
- Кабачковая пицца
- Суп из цветной капусты с укропом
- Смузи клубника банан
- Фасолевый суп
- Смузи клубничный на растительном
- Мороженое Nutty salted caramel Baskin-Robbins
- Мексиканская смесь из овощей
Метки: Как приготовить Рис варёный (со сливом), калорийность 85,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис варёный (со сливом), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
