Рецепт (БЕА) Сырники на рисовой муке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты (БЕА) Сырники на рисовой муке

Творог пластовой 9%, ВВ 700 г
Яйцо куриное (Жарка) 120 г
Эритрит [Polezzno] 24 г
Мука Рисовая [С.Пудовъ] 150 г
Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] 64 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "(БЕА) Сырники на рисовой муке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 224.8 ккал 1684 ккал 13.3% 5.9% 749 г
Белки 13.2 г 76 г 17.4% 7.7% 576 г
Жиры 13.5 г 56 г 24.1% 10.7% 415 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 2.6% 1724 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 58.1 г 2273 г 2.6% 1.2% 3912 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.8 мкг 900 мкг 3% 1.3% 3358 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.2% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 1.2% 3600 г
Витамин В4, холин 27.34 мг 500 мг 5.5% 2.4% 1829 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 1.3% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.4% 12500 г
Витамин В9, фолаты 0.802 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 49875 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 0.9% 5000 г
Витамин D, кальциферол 0.24 мкг 10 мкг 2.4% 1.1% 4167 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 0.2% 23077 г
Витамин Н, биотин 2.315 мкг 50 мкг 4.6% 2% 2160 г
Витамин РР, НЭ 0.4126 мг 20 мг 2.1% 0.9% 4847 г
Ниацин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 16.05 мг 2500 мг 0.6% 0.3% 15576 г
Кальций, Ca 6.3 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 15873 г
Магний, Mg 1.38 мг 400 мг 0.3% 0.1% 28986 г
Натрий, Na 15.36 мг 1300 мг 1.2% 0.5% 8464 г
Сера, S 20.17 мг 1000 мг 2% 0.9% 4958 г
Фосфор, P 22 мг 800 мг 2.8% 1.2% 3636 г
Хлор, Cl 17.88 мг 2300 мг 0.8% 0.4% 12864 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.287 мг 18 мг 1.6% 0.7% 6272 г
Йод, I 1.96 мкг 150 мкг 1.3% 0.6% 7653 г
Кобальт, Co 1.146 мкг 10 мкг 11.5% 5.1% 873 г
Марганец, Mn 0.0033 мг 2 мг 0.2% 0.1% 60606 г
Медь, Cu 9.51 мкг 1000 мкг 1% 0.4% 10515 г
Молибден, Mo 0.688 мкг 70 мкг 1% 0.4% 10174 г
Селен, Se 3.308 мкг 55 мкг 6% 2.7% 1663 г
Фтор, F 6.3 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 63492 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 0.4% 10870 г
Цинк, Zn 0.1272 мг 12 мг 1.1% 0.5% 9434 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.091 г ~
Валин 0.088 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.124 г ~
Лизин 0.103 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.074 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.13 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.081 г ~
Аспарагиновая кислота 0.141 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.203 г ~
Пролин 0.046 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.194 г от 4.7 до 16.8 г 4.1% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 62.06 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.889 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.235 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.101 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.03 г min 16.8 г 6.1% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.045 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.469 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.198 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.126 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность (БЕА) Сырники на рисовой муке составляет 224,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность224.8 ккал14.85%
Белки13.2 г14.51%
Жиры13.5 г20.45%
Углеводы12.7 г9.2%
Пищевые волокна0 г0%
Вода58.1 г2.16%
Витамины и минералы
A
3%
b-car
0.1%
В1
0.5%
B2
2.8%
Холин
5.5%
B5
3%
B6
0.8%
B9
0.2%
B12
2%
C
~
D
2.4%
E
0.4%
H
4.6%
вит.К
~
PP
2.1%
Калий
0.6%
Ca
0.6%
Si
~
Mg
0.3%
Na
1.2%
P
2.8%
Cl
0.8%
Fe
1.6%
I
1.3%
Co
12%
Mn
0.2%
Cu
1%
Mo
1%
Se
6%
F
0.2%
Cr
0.9%
Zn
1.1%
Рейтинг
1.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
24%
13г
Жиры
54%
14г
Углеводы
23%
13г
Белки 13.2г, 52.8 ккал (23.5%)Жиры 13.5г, 121.5 ккал (54%)Углеводы 12.7г, 50.8 ккал (22.6%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1 : 1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства (БЕА) СЫРНИКИ НА РИСОВОЙ МУКЕ

(БЕА) Сырники на рисовой муке богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,5 %

Чем полезен (БЕА) Сырники на рисовой муке

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить (БЕА) Сырники на рисовой муке, калорийность 224,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления (БЕА) Сырники на рисовой муке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы