Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Малина | 200 г |
Смородина, красная и белая | 150 г |
Ирга | 200 г |
Сахар песок | 100 г |
Кукурузный крахмал | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 108.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1555 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.7% | 12667 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.4% | 28000 г |
Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 10.5% | 876 г |
Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9.7% | 952 г |
Вода | 44.7 г | 2273 г | 2% | 1.8% | 5085 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.1% | 8654 г |
бета Каротин | 0.938 мг | 5 мг | 18.8% | 17.4% | 533 г |
Лютеин + Зеаксантин | 10.602 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.3% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 5.42 мг | 500 мг | 1.1% | 1% | 9225 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.8% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 12.632 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3% | 3167 г |
Витамин C, аскорбиновая | 24.29 мг | 90 мг | 27% | 24.9% | 371 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 7389 г |
Витамин Н, биотин | 0.571 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 8757 г |
Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.7% | 2500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2331 мг | 20 мг | 1.2% | 1.1% | 8580 г |
Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 130.19 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.8% | 1920 г |
Кальций, Ca | 20.31 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 4924 г |
Кремний, Si | 11.729 мг | 30 мг | 39.1% | 36.1% | 256 г |
Магний, Mg | 9.57 мг | 400 мг | 2.4% | 2.2% | 4180 г |
Натрий, Na | 4.06 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 32020 г |
Сера, S | 8.03 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12453 г |
Фосфор, P | 21.5 мг | 800 мг | 2.7% | 2.5% | 3721 г |
Хлор, Cl | 6.32 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 36392 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 60.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 60.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 3.3% | 2804 г |
Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Кобальт, Co | 0.602 мкг | 10 мкг | 6% | 5.5% | 1661 г |
Литий, Li | 0.902 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1063 мг | 2 мг | 5.3% | 4.9% | 1881 г |
Медь, Cu | 76.39 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7% | 1309 г |
Молибден, Mo | 4.511 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.9% | 1552 г |
Никель, Ni | 1.323 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.259 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 21236 г |
Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.9 мкг | 4000 мкг | 444444 г | ||
Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
Цинк, Zn | 0.1134 мг | 12 мг | 0.9% | 0.8% | 10582 г |
Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.883 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 22.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 4.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.087 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 1.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.036 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Ягодная начинка составляет 108,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 108.3 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 25 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 44.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|