Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Клубника | 367 г |
Творог 9% жирности | 350 г |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 160 г |
Сахар песок | 100 г |
Желатин пищевой | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 130.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1294 г |
Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8.5% | 905 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.2% | 1474 г |
Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 5.1% | 1490 г |
Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3215 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24.8 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.2% | 3629 г |
Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.6% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.9% | 1304 г |
Витамин В4, холин | 21.97 мг | 500 мг | 4.4% | 3.4% | 2276 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 3.5% | 2203 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.7% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 16.774 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.2% | 2385 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 10.7% | 719 г |
Витамин C, аскорбиновая | 22.58 мг | 90 мг | 25.1% | 19.3% | 399 г |
Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5859 г |
Витамин Н, биотин | 3.795 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.8% | 1318 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8719 мг | 20 мг | 9.4% | 7.2% | 1068 г |
Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 122.95 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.8% | 2033 г |
Кальций, Ca | 102.9 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.9% | 972 г |
Кремний, Si | 36.626 мг | 30 мг | 122.1% | 93.9% | 82 г |
Магний, Mg | 18.24 мг | 400 мг | 4.6% | 3.5% | 2193 г |
Натрий, Na | 29.46 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.8% | 4413 г |
Сера, S | 72.63 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.6% | 1377 г |
Фосфор, P | 105.2 мг | 800 мг | 13.2% | 10.1% | 760 г |
Хлор, Cl | 75.68 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.5% | 3039 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 35.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 68.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 2.8% | 2719 г |
Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
Кобальт, Co | 1.978 мкг | 10 мкг | 19.8% | 15.2% | 506 г |
Литий, Li | 1.11 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0791 мг | 2 мг | 4% | 3.1% | 2528 г |
Медь, Cu | 98.03 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 7.5% | 1020 г |
Молибден, Mo | 7.223 мкг | 70 мкг | 10.3% | 7.9% | 969 г |
Олово, Sn | 7.01 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.894 мкг | 55 мкг | 19.8% | 15.2% | 505 г |
Стронций, Sr | 11.92 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18886 г |
Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.7% | 2825 г |
Цинк, Zn | 0.2394 мг | 12 мг | 2% | 1.5% | 5013 г |
Цирконий, Zr | 2.44 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
Валин | 0.038 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
Лизин | 0.074 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.031 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
Аланин | 0.12 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
Глицин | 0.318 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.189 г | ~ | |||
Пролин | 0.231 г | ~ | |||
Серин | 0.052 г | ~ | |||
Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 4.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.214 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 3.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.98 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.163 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.083 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.5% |
Энергетическая ценность Мусс творожный с клубникой составляет 130,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 130.1 кКал | -% | |
Белки | 8.4 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 14.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 70.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|