Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, жареный на сковороде | 400 г |
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 600 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 350.7 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 480 г |
Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 5.6% | 514 г |
Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 8.4% | 337 г |
Углеводы | 35.5 г | 219 г | 16.2% | 4.6% | 617 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3% | 952 г |
Вода | 24.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9129 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31.1 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1% | 2894 г |
Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 3.1% | 909 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 3.3% | 870 г |
Витамин В4, холин | 59.29 мг | 500 мг | 11.9% | 3.4% | 843 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 2.5% | 1147 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 3.3% | 881 г |
Витамин В9, фолаты | 4.724 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.3% | 8467 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.423 мкг | 3 мкг | 14.1% | 4% | 709 г |
Витамин D, кальциферол | 0.376 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.1% | 2660 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.305 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.067 мг | 15 мг | 7.1% | 2% | 1406 г |
гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.131 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.7% | 4421 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.9952 мг | 20 мг | 20% | 5.7% | 501 г |
Ниацин | 0.686 мг | ~ | |||
Бетаин | 2.057 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 145.54 мг | 2500 мг | 5.8% | 1.7% | 1718 г |
Кальций, Ca | 14.38 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.4% | 6954 г |
Кремний, Si | 0.709 мг | 30 мг | 2.4% | 0.7% | 4231 г |
Магний, Mg | 14.63 мг | 400 мг | 3.7% | 1.1% | 2734 г |
Натрий, Na | 35.45 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.8% | 3667 г |
Сера, S | 126.06 мг | 1000 мг | 12.6% | 3.6% | 793 г |
Фосфор, P | 108.6 мг | 800 мг | 13.6% | 3.9% | 737 г |
Хлор, Cl | 11.44 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 20105 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.321 мг | 18 мг | 7.3% | 2.1% | 1363 г |
Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 22059 г |
Кобальт, Co | 0.85 мкг | 10 мкг | 8.5% | 2.4% | 1176 г |
Марганец, Mn | 0.1074 мг | 2 мг | 5.4% | 1.5% | 1862 г |
Медь, Cu | 395.16 мкг | 1000 мкг | 39.5% | 11.3% | 253 г |
Молибден, Mo | 2.232 мкг | 70 мкг | 3.2% | 0.9% | 3136 г |
Селен, Se | 14.486 мкг | 55 мкг | 26.3% | 7.5% | 380 г |
Фтор, F | 4.21 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 95012 г | |
Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
Цинк, Zn | 1.3366 мг | 12 мг | 11.1% | 3.2% | 898 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 33.657 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Мальтоза | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.791 г | ~ | |||
Валин | 0.709 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.455 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.646 г | ~ | |||
Лейцин | 1.157 г | ~ | |||
Лизин | 0.884 г | ~ | |||
Метионин | 0.322 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
Треонин | 0.544 г | ~ | |||
Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.659 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.697 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.971 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
Глицин | 0.682 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.053 г | ~ | |||
Пролин | 0.984 г | ~ | |||
Серин | 0.638 г | ~ | |||
Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.808 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.5% | 11% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 46.76 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.78 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.178 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.099 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.124 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.526 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.846 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.658 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.823 г | min 16.8 г | 40.6% | 11.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.303 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 5.086 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.105 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.968 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.703 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 1.414 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.077 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.066 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.01 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.087 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.061 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.061 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.015 г | ~ | |||
Полиеновые трансжиры | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по-флотски составляет 350,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 350.7 кКал | -% | |
Белки | 14.8 г | -% | |
Жиры | 16.6 г | -% | |
Углеводы | 35.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 24.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|