Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
Псиллиум (шелуха подорожника) | 10 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 114 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Лимонный сок, необработанный | 5 г |
Миндальная мука | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 337.7 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 6% | 499 г |
Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 8.5% | 350 г |
Жиры | 26.7 г | 56 г | 47.7% | 14.1% | 210 г |
Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 0.9% | 3174 г |
Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
Вода | 41.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5451 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 67.2 мкг | 900 мкг | 7.5% | 2.2% | 1339 г |
Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
бета Криптоксантин | 0.041 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.153 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.3% | 900 г |
Витамин В4, холин | 70.62 мг | 500 мг | 14.1% | 4.2% | 708 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 2.3% | 1305 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.5% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 14.568 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.1% | 2746 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.633 мкг | 3 мкг | 21.1% | 6.2% | 474 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.483 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.4% | 2070 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 0.3% | 8876 г |
Витамин Н, биотин | 7.489 мкг | 50 мкг | 15% | 4.4% | 668 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 2.267 мг | 20 мг | 11.3% | 3.3% | 882 г |
Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 77.5 мг | 2500 мг | 3.1% | 0.9% | 3226 г |
Кальций, Ca | 74.45 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.2% | 1343 г |
Магний, Mg | 11.21 мг | 400 мг | 2.8% | 0.8% | 3568 г |
Натрий, Na | 326.6 мг | 1300 мг | 25.1% | 7.4% | 398 г |
Сера, S | 121.64 мг | 1000 мг | 12.2% | 3.6% | 822 г |
Фосфор, P | 129.2 мг | 800 мг | 16.2% | 4.8% | 619 г |
Хлор, Cl | 81.84 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.1% | 2810 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 19.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 1.2% | 2419 г |
Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.3% | 2229 г |
Кобальт, Co | 3.135 мкг | 10 мкг | 31.4% | 9.3% | 319 г |
Марганец, Mn | 0.0099 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 20202 г |
Медь, Cu | 43.79 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.3% | 2284 г |
Молибден, Mo | 4.35 мкг | 70 мкг | 6.2% | 1.8% | 1609 г |
Олово, Sn | 4.99 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 17.738 мкг | 55 мкг | 32.3% | 9.6% | 310 г |
Стронций, Sr | 6.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.07 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15955 г |
Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1% | 2941 г |
Цинк, Zn | 0.4063 мг | 12 мг | 3.4% | 1% | 2953 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
Валин | 0.179 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
Лейцин | 0.251 г | ~ | |||
Лизин | 0.209 г | ~ | |||
Метионин | 0.098 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
Треонин | 0.142 г | ~ | |||
Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.165 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.286 г | ~ | |||
Глицин | 0.098 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.412 г | ~ | |||
Пролин | 0.093 г | ~ | |||
Серин | 0.216 г | ~ | |||
Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 1.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.477 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.1% | 3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 127.88 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.779 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.477 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.638 г | min 16.8 г | 9.8% | 2.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.952 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-булочки с кунжутом составляет 337,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 337.7 кКал | -% | |
Белки | 21.7 г | -% | |
Жиры | 26.7 г | -% | |
Углеводы | 6.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 41.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|