Войти

Рецепт Суп гречневый 16.07.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гречневый 16.07.24

Вода 1300 г
Куриный окорочок 280 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Лук репчатый 100 г
Морковь 75 г
Картофель 180 г
Гречневая крупа ядрица 30 г
Куркума, молотая 2 г
Приправа для птицы 5 г
Паприка, перец сладкий молотый 3 г
Укроп 15 г
Петрушка свежая 15 г
Оливковое масло 3 г
Лук зеленый (перо) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гречневый 16.07.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.6 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3202 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 10.5% 1810 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 7.4% 2545 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 3.4% 5475 г
Углеводы (общие) 4.7 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.6% 2500 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 7.4% 2586 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 122.7 мкг 900 мкг 13.6% 25.9% 733 г
Ретинол 0.007 мг ~
альфа Каротин 1.05 мкг ~
бета Каротин 0.721 мг 5 мг 14.4% 27.4% 693 г
бета Криптоксантин 10.984 мкг ~
Ликопин 0.021 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 36.686 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 5.7% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 5.9% 3273 г
Витамин В4, холин 3.44 мг 500 мг 0.7% 1.3% 14535 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 2.7% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 6.3% 3030 г
Витамин В9, фолаты 4.486 мкг 400 мкг 1.1% 2.1% 8917 г
Витамин C, аскорбиновая 5.88 мг 90 мг 6.5% 12.4% 1531 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.19 мг 15 мг 1.3% 2.5% 7895 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.295 мкг 50 мкг 0.6% 1.1% 16949 г
Витамин К, филлохинон 22.5 мкг 120 мкг 18.8% 35.7% 533 г
Витамин РР, НЭ 1.1701 мг 20 мг 5.9% 11.2% 1709 г
Ниацин 0.994 мг ~
Бетаин 0.024 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.41 мг 2500 мг 6.1% 11.6% 1630 г
Кальций, Ca 21.6 мг 1000 мг 2.2% 4.2% 4630 г
Кремний, Si 8.385 мг 30 мг 28% 53.2% 358 г
Магний, Mg 15.6 мг 400 мг 3.9% 7.4% 2564 г
Натрий, Na 131.43 мг 1300 мг 10.1% 19.2% 989 г
Сера, S 47.18 мг 1000 мг 4.7% 8.9% 2120 г
Фосфор, P 44.2 мг 800 мг 5.5% 10.5% 1810 г
Хлор, Cl 203.5 мг 2300 мг 8.8% 16.7% 1130 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 144.8 мкг ~
Бор, B 44.8 мкг ~
Ванадий, V 23.7 мкг ~
Железо, Fe 0.891 мг 18 мг 5% 9.5% 2020 г
Йод, I 2.07 мкг 150 мкг 1.4% 2.7% 7246 г
Кобальт, Co 2.889 мкг 10 мкг 28.9% 54.9% 346 г
Литий, Li 8.836 мкг ~
Марганец, Mn 0.1383 мг 2 мг 6.9% 13.1% 1446 г
Медь, Cu 60.76 мкг 1000 мкг 6.1% 11.6% 1646 г
Молибден, Mo 7.055 мкг 70 мкг 10.1% 19.2% 992 г
Никель, Ni 1.341 мкг ~
Рубидий, Rb 94 мкг ~
Селен, Se 0.239 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 23013 г
Стронций, Sr 8.22 мкг ~
Титан, Ti 0.58 мкг ~
Фтор, F 109.55 мкг 4000 мкг 2.7% 5.1% 3651 г
Хром, Cr 6.32 мкг 50 мкг 12.6% 24% 791 г
Цинк, Zn 0.4704 мг 12 мг 3.9% 7.4% 2551 г
Цирконий, Zr 0.94 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.594 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аргинин* 0.346 г ~
Валин 0.2 г ~
Гистидин* 0.129 г ~
Изолейцин 0.184 г ~
Лейцин 0.326 г ~
Лизин 0.409 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.146 г ~
Треонин 0.18 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.178 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.315 г ~
Заменимые аминокислоты 0.189 г ~
Аланин 0.235 г ~
Аспарагиновая кислота 0.361 г ~
Гидроксипролин 0.031 г ~
Глицин 0.24 г ~
Глутаминовая кислота 0.58 г ~
Пролин 0.212 г ~
Серин 0.184 г ~
Тирозин 0.139 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.27 г от 0.9 до 3.7 г 30% 57%
Омега-6 жирные кислоты 0.09 г от 4.7 до 16.8 г 1.9% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.94 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.591 мг ~
бета Ситостерол 1.059 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.605 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.438 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.109 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.116 г min 16.8 г 6.6% 12.5%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.159 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.815 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.341 г от 11.2 до 20.6 г 3% 5.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.081 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.266 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп гречневый 16.07.24 составляет 52,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.6 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 87.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРЕЧНЕВЫЙ 16.07.24

Суп гречневый 16.07.24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,6 %, бэта-каротином - 14,4 %, витамином K - 18,8 %, кремнием - 28 %, кобальтом - 28,9 %, хромом - 12,6 %

Чем полезен Суп гречневый 16.07.24

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гречневый 16.07.24, калорийность 52,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гречневый 16.07.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Natali
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
Витамины и минералы: 99%
Natali
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
Витамины и минералы: 96%
Natali
2024-09-12
Калорийность: 1206 кКал
Витамины и минералы: 93%
Новые рецепты
Кето-хлеб на сковороде
Автор Мартинка
378.3
17.8
31.4
6.9
9
5 9
Пастила клубничная «дегидрированая»
Автор Сергей
172.7
5
1.5
32.1
13
6 0
Лепешки с крабом «по сычуаньски»
Автор Сергей
97.2
19.1
0.9
2.8
5
3 0
Интересные блоги
Катя Файн
13-09-2024
Когда живёшь не свою жизнь, но потом...
Так случается. Особенно с женщинами. Это предопред...
14 77
Виктория Vik
12-09-2024
Сахар?
Добрый день дорогие пользователи. У меня к вам на...
3 83
Мартинка
12-09-2024
12 сентября 2024 год - пора менять тренировки
Вчера занималась йогой для новичков на полчаса зан...
13 48