Рецепт Пицца из патиссонов в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца из патиссонов в духовке

Овсяная мука (Запекание)	20 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	45 г
Патиссон (Запекание)	100 г
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	20 г
Укроп (Запекание)	2 г
Петрушка свежая (Запекание)	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца из патиссонов в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	98.9 ккал	1684 ккал	5.9%	6%	1703 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	8.4%	1206 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	6%	1697 г
Углеводы	11.9 г	219 г	5.4%	5.5%	1840 г
Углеводы (общие)	5.5 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	8.1%	1250 г
Вода	75.2 г	2273 г	3.3%	3.3%	3023 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	3.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73.4 мкг	900 мкг	8.2%	8.3%	1226 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.331 мг	5 мг	6.6%	6.7%	1511 г
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	3.9%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	4.9%	2093 г
Витамин В4, холин	6.46 мг	500 мг	1.3%	1.3%	7740 г
Витамин В5, пантотеновая	0.054 мг	5 мг	1.1%	1.1%	9259 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	3%	3390 г
Витамин В9, фолаты	9.487 мкг	400 мкг	2.4%	2.4%	4216 г
Витамин В12, кобаламин	0.192 мкг	3 мкг	6.4%	6.5%	1563 г
Витамин C, аскорбиновая	9.67 мг	90 мг	10.7%	10.8%	931 г
Витамин D, кальциферол	0.039 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	25641 г
Витамин D3, холекальциферол	0.039 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.327 мг	15 мг	2.2%	2.2%	4587 г
Витамин Н, биотин	0.01 мкг	50 мкг			500000 г
Витамин К, филлохинон	23.5 мкг	120 мкг	19.6%	19.8%	511 г
Витамин РР, НЭ	0.8092 мг	20 мг	4%	4%	2472 г
Ниацин	0.262 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	240.32 мг	2500 мг	9.6%	9.7%	1040 г
Кальций, Ca	99.83 мг	1000 мг	10%	10.1%	1002 г
Кремний, Si	18.194 мг	30 мг	60.6%	61.3%	165 г
Магний, Mg	35.5 мг	400 мг	8.9%	9%	1127 г
Натрий, Na	852.78 мг	1300 мг	65.6%	66.3%	152 г
Сера, S	47.13 мг	1000 мг	4.7%	4.8%	2122 г
Фосфор, P	124.3 мг	800 мг	15.5%	15.7%	644 г
Хлор, Cl	1187.75 мг	2300 мг	51.6%	52.2%	194 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	40.1 мкг	~
Бор, B	41.2 мкг	~
Ванадий, V	4.14 мкг	~
Железо, Fe	0.95 мг	18 мг	5.3%	5.4%	1895 г
Йод, I	0.49 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	30612 г
Кобальт, Co	2.439 мкг	10 мкг	24.4%	24.7%	410 г
Литий, Li	7.594 мкг	~
Марганец, Mn	0.1456 мг	2 мг	7.3%	7.4%	1374 г
Медь, Cu	100.76 мкг	1000 мкг	10.1%	10.2%	992 г
Молибден, Mo	4.011 мкг	70 мкг	5.7%	5.8%	1745 г
Никель, Ni	4.09 мкг	~
Рубидий, Rb	42.5 мкг	~
Селен, Se	2.148 мкг	55 мкг	3.9%	3.9%	2561 г
Стронций, Sr	1.15 мкг	~
Фтор, F	7.88 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	50761 г
Хром, Cr	1.56 мкг	50 мкг	3.1%	3.1%	3205 г
Цинк, Zn	0.6225 мг	12 мг	5.2%	5.3%	1928 г
Цирконий, Zr	1.21 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.985 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.064 г	от 0.9 до 3.7 г	7.1%	7.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.095 г	от 4.7 до 16.8 г	2%	2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.24 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.608 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.075 г	~
6:0 Капроновая	0.044 г	~
8:0 Каприловая	0.026 г	~
10:0 Каприновая	0.058 г	~
12:0 Лауриновая	0.065 г	~
14:0 Миристиновая	0.231 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.604 г	~
18:0 Стеариновая	0.279 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.665 г	min 16.8 г	4%	4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.052 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.578 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.035 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.085 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.052 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.034 г	~

Энергетическая ценность Пицца из патиссонов в духовке составляет 98,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	98.9 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	11.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	75.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ИЗ ПАТИССОНОВ В ДУХОВКЕ

Пицца из патиссонов в духовке богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 19,6 %, кремнием - 60,6 %, фосфором - 15,5 %, хлором - 51,6 %, кобальтом - 24,4 %

Чем полезен Пицца из патиссонов в духовке

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца из патиссонов в духовке, калорийность 98,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца из патиссонов в духовке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-09-02

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 87%

Natali

2024-09-07

Калорийность: 1256 кКал

Витамины и минералы: 89%

Natali

2024-09-03

Калорийность: 1282 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Финский блин с творогом

Салат кальмар,креветка,лосось

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе