Рецепт Рваный пирог из остатков курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рваный пирог из остатков курицы
| Лаваш Армянский Тонкий [Коломенское] | 360 г |
| Яйцо куриное | 220 г |
| Сыр Тильзитер [Сыр Стародубский] | 200 г |
| Куриная грудка с шрибами в сметане | 250 г |
| Перец сладкий красный | 130 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 200 г |
| Картофель | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рваный пирог из остатков курицы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.4 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 853 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 7.8% | 655 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.4% | 789 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 5% | 1014 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.1 мкг | 900 мкг | 8% | 4.1% | 1248 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 1.9% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.4% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 50.41 мг | 500 мг | 10.1% | 5.1% | 992 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 5.8% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 5.6% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.396 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.37 мг | 90 мг | 29.3% | 14.8% | 341 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.7% | 3021 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 4.055 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4.1% | 1233 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1641 мг | 20 мг | 10.8% | 5.5% | 924 г |
| Ниацин | 1.841 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.37 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.5% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 15.47 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6464 г |
| Кремний, Si | 12.22 мг | 30 мг | 40.7% | 20.6% | 245 г |
| Магний, Mg | 17.79 мг | 400 мг | 4.4% | 2.2% | 2248 г |
| Натрий, Na | 29.02 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.1% | 4480 г |
| Сера, S | 61.41 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.1% | 1628 г |
| Фосфор, P | 69.9 мг | 800 мг | 8.7% | 4.4% | 1144 г |
| Хлор, Cl | 48.97 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.1% | 4697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.796 мг | 18 мг | 4.4% | 2.2% | 2261 г |
| Йод, I | 6.26 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.1% | 2396 г |
| Кобальт, Co | 4.726 мкг | 10 мкг | 47.3% | 24% | 212 г |
| Литий, Li | 22.987 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.8% | 2899 г |
| Медь, Cu | 89.9 мкг | 1000 мкг | 9% | 4.6% | 1112 г |
| Молибден, Mo | 4.433 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.2% | 1579 г |
| Никель, Ni | 1.516 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.579 мкг | 55 мкг | 15.6% | 7.9% | 641 г |
| Стронций, Sr | 3.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.9 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12945 г |
| Хром, Cr | 6.69 мкг | 50 мкг | 13.4% | 6.8% | 747 г |
| Цинк, Zn | 0.4624 мг | 12 мг | 3.9% | 2% | 2595 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.282 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лизин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.442 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.623 г | ~ | |||
| Пролин | 0.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.351 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.5% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.806 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.362 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.99 г | min 16.8 г | 5.9% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.697 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Рваный пирог из остатков курицы составляет 197,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 197.4 кКал | -% | |
| Белки | 11.6 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 21.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 58.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РВАНЫЙ ПИРОГ ИЗ ОСТАТКОВ КУРИЦЫ
Рваный пирог из остатков курицы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11,5 %, витамином B6 - 11 %, витамином C - 29,3 %, кремнием - 40,7 %, кобальтом - 47,3 %, селеном - 15,6 %, хромом - 13,4 %
Чем полезен Рваный пирог из остатков курицы
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пломбир с ароматом ванили в шоколадной глазури Российское
- Свинина тушеная с овощами
- Риет из кеты и горбуши
- Сырок творожный обезжиренный Ростагроэкспорт
- Салат с мор кап
- Мороженое пралине Bombbar
- Шокобат шоколадный батончик
- Картофельные чипсы хар
- Финиковые конфеты
- Паштет с кроликом
- Кольца кальмара хар
- Мороженое эскимо Морозилла крем-сливки малина
- Шницель куриный в яйце с макаронами
- Вафли творожные
- Протеиновое печенье "Banana brownie"
- Kokos chips
- Окрошка (крольчатина)
- Каша со льном
- Овощная зажарка
- Пирог в форме клевера
- Гречка по купечески
- Кабачки тушёные мои
- Онигири Искушение с курицей
- Скрамбл с сосисками
- Протеин бар шоколадный тарт
- Филе куриной грудки
- Драник с лососем
- Макароны из тв.сортов
- Пастила
- Ржаной блин
- Печеночный паштет
- Хлебцы тонкие ржаные Щедрые
- Мороженое Лакомка филевская
- Сельдь слабосоленая жирная
- Клубника замороженная «Greenola»
- Сосиски свиные
- Сэндвич-ролл с курицей и соусом дор-блю
- Суп
- Овсяноблин
- Винегрет (копия)
- Веганский протеиновый батончик Бомбар.Банановый торт с клубникой
- Клубника замороженная green ribbon
- Шоколад RED Молочный
- Рис
- Салат овощной
- Креветки в панировке хар
- Сырники без сахара с изюмом
- Куриные котлетки с сыром
- Куриная буженина 207 гр.
- Омлет с грибами
- Биойогурт
- Рис Basmati rewe
- bionova гранола
- Вафли с маком
- Бутерброд с куриной бужениной 300 гр.
- Мороженое ванильное
- Ленивая овсянка
- Том ям
- Тарт из муки зеленой гречки и грибов
- Сыр плавленый Чизбургер
- Смесь орехов семян EPICA карамель
- Железо Хемаплекс
- Каша овсяная с маслом
- Терияки
- Отбивная печень
- Колбаса сырокопченая ДВИНСКАЯ
- Кабачки тушеные с помидорами
- Vegan protein ванильный пломбир
- Ветчина мраморная Микоян
- Хлеб цельнозерновой, Alnatura
- ППД - Запеканка-ватрушка творожная
- Салат с копченой курицей, яблоками, орехами и сельдереем Перекресток
- Хлебцы пшеничные с зеленью
- Вишня быстрозамороженная
- Кабачковые оладьи
- Отбивные с грибами и сыром В.Бас
- ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДЬИ
- Протеин ванильное мороженое
- Чашка супа Харчо с сухариками
- Говядина постная вареная
- Творог 9
- Арахисовая паста с солью
- Творог 5%
- Хлебцы Здорово
- Шарлотка моя с цедрой и корицей
- творог 9%
- Хек Грин
- Хлеб светлый Диме
- БВ-Белок (Молочный)
- Креветки коктейльные хар
- суп борщ
- Блин яєчний
- Зефирки клубничные
- Bombast PRO Whey Tiramisu
- Лаваш с творогом и сыром
- Мягкий творог черника-голубика
- Чай с юбилейным
- Рис с говядиной по 120гр
- Йогурт греческий густой 2% [Простоквашино]
- Молоко фундуковое
Метки: Как приготовить Рваный пирог из остатков курицы, калорийность 197,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рваный пирог из остатков курицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Интересные блоги
