Рецепт Кабачковые блины без желтка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковые блины без желтка
| Кабачок (Жарка) | 500 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 42 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые блины без желтка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1618 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.2% | 1854 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 8.9% | 1074 г |
| Углеводы (общие) | 17.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.1% | 1053 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 19565 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.4% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 24.96 мг | 500 мг | 5% | 4.8% | 2003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 3.7% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 6.2% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.457 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3% | 3211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.47 мг | 90 мг | 9.4% | 9% | 1063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 2.7% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 1.576 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.1% | 3173 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.7% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6424 мг | 20 мг | 8.2% | 7.9% | 1218 г |
| Ниацин | 0.881 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.57 мг | 2500 мг | 11.8% | 11.3% | 849 г |
| Кальций, Ca | 21.64 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.1% | 4621 г |
| Кремний, Si | 33.021 мг | 30 мг | 110.1% | 105.8% | 91 г |
| Магний, Mg | 14.35 мг | 400 мг | 3.6% | 3.5% | 2787 г |
| Натрий, Na | 21.52 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.6% | 6041 г |
| Сера, S | 33.96 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.3% | 2945 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 4.1% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 21.52 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 10688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 314.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 3.7% | 2571 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 1.599 мкг | 10 мкг | 16% | 15.4% | 625 г |
| Марганец, Mn | 0.2514 мг | 2 мг | 12.6% | 12.1% | 796 г |
| Медь, Cu | 77.59 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 7.5% | 1289 г |
| Молибден, Mo | 6.002 мкг | 70 мкг | 8.6% | 8.3% | 1166 г |
| Никель, Ni | 1.675 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.217 мкг | 55 мкг | 5.8% | 5.6% | 1710 г |
| Титан, Ti | 2.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41322 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.4% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.4523 мг | 12 мг | 3.8% | 3.7% | 2653 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.336 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.122 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.151 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачковые блины без желтка составляет 104,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 20.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 73.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ БЛИНЫ БЕЗ ЖЕЛТКА
Кабачковые блины без желтка богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,8 %, кремнием - 110,1 %, кобальтом - 16 %, марганцем - 12,6 %
Чем полезен Кабачковые блины без желтка
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Немолоко с бананом
- Овсяные печенье
- Гороховое пюре с зажаркой луковой
- Какао+масала
- 4 сыра
- Пюре картофельное
- Хлопья овсяные "ГЕРКУЛЕС БОГАТЫРСКИЙ 15 МИН"
- Карпаччо из куриной грудки
- Каша геркулесовая (15 мин)
- Мороженое эскимо пломбир с ароматом ванили в шоколадной глазури
- Хлеб на минералке )) мой
- Желе сметанной со вкусом пломбира
- Овсянка с яйцом без сыра
- Пицца Курочка BBQ (Пармезан)
- Хлеб ржано-пшеничный на закваске
- Каша рисовая на молоке
- Говядина для варки
- Кабачок запеченый
- Пицца Мясная жадина (Пармезан)
- Луком с арахисом
- Гранд Латте
- Дымляма
- ПЕЧЕНЬ КУРИНАЯ ПЕТРУХА
- Пицца Пепперони (Пармезан)
- Вареники с сыром
- С горохом 46Ккл
- Колбаса Сальчичон
- Цикорий с молоком 2,5%
- Кислые змейки
- Omega-3 450 mg (Natures Bounty)
- Кьянти
- Лебцы алтай ржан
- Хачапури
- ОЛАДЬИ ИЗ КУРИНОЙ ПЕЧЕНИ
- Десерт 3333
- Молоко миндальное
- Кофе сливочный милд
- Магний+ В6
- Понедельник салат 4
- Сорбет манго-маракуйя
- Жареная картошка с фаршем и луком
- Рис 27.07.24
- Понедельник горячее 4
- Понедельник десерт 4
- Галеты
- Смузи банан-авакодо
- Сухари в микроволновке
- Кабачки с фаршем тушёные 27.07.24
- Цезарь ролл с цыпленком
- Ржаной край
- Йогурт греческий 2%
- Сырники из творога 4-5% со стевией - мамины
- Салат гнездо глухаря [Самокат]
- Салат вторник 4
- Песто лучшее
- Борщ [Самокат]
- Коктейль Малоежка/прот 300 г
- Горячее вторник 4
- Суп рисовый дома
- Борщ на говяжем бульоне
- Имбирь с лимоном протертый Тюмень
- Лимонад персик клюква
- Choco pie
- Творожный сыр с кальмаром
- Брауни
- Котлета из птицы с тушёной капустой [Самокат]
- Хлебцы рисово-кукурузные
- Омлет с цветной капустой и рукколой
- Вторник десерт 4
- Куриная отбивная с луком и шампиньонами и зелёным рисом Жизньмарт
- Салат боярский
- Каша гречневая отварная
- Среда салат 4
- Арахисовая паста без соли
- Хлеб круглый
- Среда горячее 4
- Йогурт нежный с клубникой 1%
- Коктейль Малоежка/прот вода 300 г
- свинина с грибами
- Батон нарезной (булка Преславская)
- лосось дымленый
- Рис
- Рагу овощное
- Десертный плавленный сыр (шоколадно-ореховый)
- Квас Андреич овсяный
- Пицца
- Натурли Миндальное молоко
- venns йогурт
- Изделие х/б «Полбяной цельнозер. мультизлак
- Вира коржик
- Плов
- Овощи зам. Зимой и летом с фасолью
- Перловая каша с овощами
- Запеканка со стручковой фасолью
- Огурцы и помидоры
- Маслины lelia
- Овощи зам. Зимой и летом, с фасолью
- Протеиновый напиток
- Суп рисовый
- Курица гуляш
Метки: Как приготовить Кабачковые блины без желтка, калорийность 104,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые блины без желтка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
213.4
8.9
17.4
5.6
0
Легкий салат с креветками и зеленью
75.7
14.7
0.4
2.9
5
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
186
7.7
15.7
3.2
9
Лучшие рационы
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
