Рецепт Японские блинчики с грушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Японские блинчики с грушей
| Груша | 190 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 110 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 85 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Разрыхлитель Теста [Приправыч] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Сахар песок | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Корица, молотая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Японские блинчики с грушей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.3 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.2% | 1288 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Углеводы | 33.2 г | 219 г | 15.2% | 8.2% | 660 г |
| Углеводы (общие) | 31 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 7.6% | 714 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4163 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.4 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.4% | 2284 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.516 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 1.376 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.041 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.195 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.5% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 56.85 мг | 500 мг | 11.4% | 6.2% | 880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 4.1% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.647 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.8% | 2931 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.9% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 1.4% | 3814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.307 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.7% | 3257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 2.2% | 2521 г |
| гамма Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.059 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4.4% | 1232 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6714 мг | 20 мг | 8.4% | 4.6% | 1197 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.6 мг | 2500 мг | 6% | 3.3% | 1671 г |
| Кальций, Ca | 48.54 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.7% | 2060 г |
| Кремний, Si | 1.189 мг | 30 мг | 4% | 2.2% | 2523 г |
| Магний, Mg | 13.38 мг | 400 мг | 3.3% | 1.8% | 2990 г |
| Натрий, Na | 83.38 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.5% | 1559 г |
| Сера, S | 53.69 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.9% | 1863 г |
| Фосфор, P | 78.9 мг | 800 мг | 9.9% | 5.4% | 1014 г |
| Хлор, Cl | 130.66 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.1% | 1760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 323.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.849 мг | 18 мг | 4.7% | 2.6% | 2120 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.9% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 2.054 мкг | 10 мкг | 20.5% | 11.1% | 487 г |
| Марганец, Mn | 0.2467 мг | 2 мг | 12.3% | 6.7% | 811 г |
| Медь, Cu | 87.09 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.7% | 1148 г |
| Молибден, Mo | 5.824 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.5% | 1202 г |
| Никель, Ni | 0.654 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.222 мкг | 55 мкг | 11.3% | 6.1% | 884 г |
| Стронций, Sr | 3.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20305 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.8% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.5071 мг | 12 мг | 4.2% | 2.3% | 2366 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лизин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.442 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.4% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.09 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.178 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.937 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.286 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.932 г | min 16.8 г | 5.5% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.595 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Японские блинчики с грушей составляет 184,3 кКал.
- Порция = 123 гр (226.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 184.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 33.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 54.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯПОНСКИЕ БЛИНЧИКИ С ГРУШЕЙ
Японские блинчики с грушей богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,4 %, кобальтом - 20,5 %, марганцем - 12,3 %, селеном - 11,3 %
Чем полезен Японские блинчики с грушей
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ленивая овсянка
- Филе тунца в соусе терияки, 250 г
- Рис басмати варенный
- Холодец
- Протеин[ПРП]
- Шампанское V
- Салат свекла и морская
- Бараний паштет
- Начинка для перцев
- Хлебцы mini с фасолью
- Борщ с курицей
- Сочник с вишней
- Айс Бельгийская Вафля (ИИ)
- Овсянка на воде
- Грибной суп 2.08.24
- Пшено-аля-плов
- Малиновый рассвет (ИИ)
- Ягодный Айс Ти (ИИ)
- Кята бакинская
- Перцы фаршированные
- Рулет лимонно-маковый (ИИ)
- Фрикадельки
- Пицца кабачковая
- Сливки 10%
- Сыр мягкий ΦΈΤΟΣ
- Жаренная рыба
- Корейка свинина
- Запеканка творожная с вишней
- Фрикадельки в сливках 2.8.24
- Салат капуста
- Булошка
- Сабджи
- Жюльен
- Казеиновый протеин
- Мороженое протеиновое шоколадное Bombbar в вафельном стаканчике
- Смесь мексиканская
- Овсяноблин из геркулес на воде, яйца, сыр 9%
- Орешки с варёной сгущёнкой
- Baklajani z suluguni
- Йогурт питьевой
- Салат с кальмаром
- Манты
- Рагу 2.08.24
- Борщ на курином бульене
- Медовуха голубика-орех Mjolnir
- Творог с бананом на 2 авг
- Рожок пломбир на сливках клубничный Мишка на полюсе
- Пирог с грушей и яблоком
- Салат овощной с майонезом
- кокосовая сгущенка
- Фунчоза с овощами и куриной грудкой
- Мороженое Пломбир
- Макароны с сыром (Мак & Чиз)
- Безглютеновые галеты
- Томатная подливка с цветной капустой
- Сырники с бананом
- Бульон говяжий
- омега - 3
- Салат помидор, огурец, нут
- Ленивый хачапури
- Рожок Чёрная Смородина и Клюква Вологодский пломбир
- Зефир кофейный 02,07,24
- Сыр Atleet light
- Паста из цукини с индейкой
- Вафли с яблоком
- Колбаса варёная Советская БЕЛАРУСЬ
- Вафли с творогом и бананом
- Ветчика Аппетитная
- Наггетсы куриные кфс (6 штук)
- Девит 50000
- Печенье 20% суфле
- Цезарь с курицей
- Яишница
- Кальций-д3 Никомед форте
- Салат с машем
- горчица русская
- Пицца Сицилия
- Плов с говядиной
- Курица в панировочных сухарях
- Морковный суп
- Сыр мягкий адыгейский
- Fuse Tea арбуз
- Семена тыквы, сухая обжарка
- Чипсы малосольные огурцы
- Пицца Пепперони Фреш
- Лаваш с начинкой курица
- Куриное филе
- Котлеты с брокколи
- Безглютеновые чуду с фасолью и индейкой
- Ленивые голубцы
- Капустные котлеты
- Капустная запеканка моя.
- Бэллс со вкусом апельсина
- Павловская каша
- Пицца Сырная
- Пицца Чоризо Фреш
- Rindfleisch | Meerrettichsauce | Bouillonkartoffeln
- Мороженое Круизо эскимо Сочная дыня 65г
- Хачапури без муки
- мороженое bombbar
Метки: Как приготовить Японские блинчики с грушей, калорийность 184,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Японские блинчики с грушей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-27
Калорийность: 1079 кКал
Новые рецепты
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Кекс с изюмом и глазурью
317.9
6.2
10
51.4
3
Интересные блоги
