Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок | 400 г |
Масло гхи | 5.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 75.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2230 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.3% | 5846 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.3% | 1600 г |
Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 5.8% | 2281 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 13.9% | 952 г |
Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2752 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.6% | 8654 г |
бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.7% | 7937 г |
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.6% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 19.79 мг | 500 мг | 4% | 5.3% | 2527 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 5.6% | 2404 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 15.2% | 873 г |
Витамин В9, фолаты | 29.167 мкг | 400 мкг | 7.3% | 9.7% | 1371 г |
Витамин C, аскорбиновая | 31.25 мг | 90 мг | 34.7% | 46% | 288 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 1.9% | 7212 г |
Витамин Н, биотин | 0.833 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.3% | 6002 г |
Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 9.9% | 1333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4583 мг | 20 мг | 7.3% | 9.7% | 1371 г |
Ниацин | 1.25 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 495.83 мг | 2500 мг | 19.8% | 26.2% | 504 г |
Кальций, Ca | 31.25 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.1% | 3200 г |
Кремний, Si | 62.5 мг | 30 мг | 208.3% | 275.9% | 48 г |
Магний, Mg | 18.75 мг | 400 мг | 4.7% | 6.2% | 2133 г |
Натрий, Na | 4.17 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 31175 г |
Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 4.1% | 3200 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 150.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 6.1% | 2161 г |
Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
Кобальт, Co | 2.292 мкг | 10 мкг | 22.9% | 30.3% | 436 г |
Марганец, Mn | 0.2375 мг | 2 мг | 11.9% | 15.8% | 842 г |
Медь, Cu | 95.83 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 12.7% | 1044 г |
Молибден, Mo | 5.417 мкг | 70 мкг | 7.7% | 10.2% | 1292 г |
Никель, Ni | 2.292 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 46.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.417 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.1% | 13189 г |
Фтор, F | 9.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 43621 г |
Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5% | 2660 г |
Цинк, Zn | 0.5208 мг | 12 мг | 4.3% | 5.7% | 2304 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.127 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.1% | 18.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.075 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 2.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.208 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Жаренные кабачки составляет 75,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 75.5 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 3.5 г | -% | |
Углеводы | 9.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 82.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|