Рецепт Жаренные кабачки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Жаренные кабачки
| Кабачок | 400 г |
| Масло гхи | 5.5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Жаренные кабачки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2230 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.3% | 5846 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.3% | 1600 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 5.8% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 13.9% | 952 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.6% | 8654 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.7% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 19.79 мг | 500 мг | 4% | 5.3% | 2527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 5.6% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 15.2% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.167 мкг | 400 мкг | 7.3% | 9.7% | 1371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.25 мг | 90 мг | 34.7% | 46% | 288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 1.9% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.833 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.3% | 6002 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 9.9% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4583 мг | 20 мг | 7.3% | 9.7% | 1371 г |
| Ниацин | 1.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 495.83 мг | 2500 мг | 19.8% | 26.2% | 504 г |
| Кальций, Ca | 31.25 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.1% | 3200 г |
| Кремний, Si | 62.5 мг | 30 мг | 208.3% | 275.9% | 48 г |
| Магний, Mg | 18.75 мг | 400 мг | 4.7% | 6.2% | 2133 г |
| Натрий, Na | 4.17 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 31175 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 4.1% | 3200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 6.1% | 2161 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 2.292 мкг | 10 мкг | 22.9% | 30.3% | 436 г |
| Марганец, Mn | 0.2375 мг | 2 мг | 11.9% | 15.8% | 842 г |
| Медь, Cu | 95.83 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 12.7% | 1044 г |
| Молибден, Mo | 5.417 мкг | 70 мкг | 7.7% | 10.2% | 1292 г |
| Никель, Ni | 2.292 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.417 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.1% | 13189 г |
| Фтор, F | 9.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 43621 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.5208 мг | 12 мг | 4.3% | 5.7% | 2304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.127 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.1% | 18.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.075 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.208 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Жаренные кабачки составляет 75,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 9.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 82.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЖАРЕННЫЕ КАБАЧКИ
Жаренные кабачки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,5 %, витамином C - 34,7 %, калием - 19,8 %, кремнием - 208,3 %, кобальтом - 22,9 %, марганцем - 11,9 %
Чем полезен Жаренные кабачки
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Винегрет с растительным маслом (копия)
- Форель слабосоленая
- Окрошка с филе
- Плавленный сырок "Дружба"
- Круасан со сгущенокой
- Лёвин
- Овсяноблин 07/08
- Омлет с хлебом
- Сушки простые
- Яблочный пирог французский
- Каша рисовая
- Ветчина Столичная из индейки
- Салат красоты
- Сыр "Брынза по итальянски" из козего молока
- Банановый коктейль
- Ряженка (2,1%) "Сочный персик" [Домик в деревне]
- Карпаччо из курицы «Из Лавки» сырокопчёное
- Сыр творожный
- Геркулес с изюмом
- Миндальный напиток ne moloko
- Колбаса вареная Вернер
- Лаваш
- Криль
- Пюре картофель (К)
- Молоко 2.5%
- Сырники из тофу
- Салат капуста морская Табрис
- Форель слабосоленая КЭП
- батончик мюсли "кокосовый микс"
- Курник пирог
- Голень подкопченная
- Суп томатно кабачковый
- Изотоник Maxler
- Кетчуп Шашлычный [Балтимор]
- Халва [Тимоша]
- Йогурт греческий 3.4% ( Кристал )
- Греческий салат без заправки
- Optimal protein whey cookies
- Протеиновые панкейки
- Запеканка рисовая
- Творожок с клубникой и земляникой 3.6%
- Омлет
- Bombbar cookies cream 60
- Сердца куриные со сметаной
- Йогурт греческий 4%
- Лимонная вода
- Гречотто с курицей и грибами
- Багет с курицей
- Печенье льняное затяжное
- Мясо тушеное
- Батончик 1
- Суп с овощами
- Овсянка Четыре сыра
- Молоко соевое
- Творожник с черной смородиной
- Крабовые палочки нежные
- Батончик 2
- Плескавица из цыпленка под медово-горчичным соусом с гречей и грибами
- пирожок с творогом
- Сельдь филе в масле
- Chika layers
- Жаркое с говядиной
- Шарлиз печенье с суфле
- Ежики из индейки по - домашнему с овощами на пару
- Омлет из одного яйца
- Подушечки на фруктозе
- Курочка по-болгарски
- Салат с кинзой
- Каппучино
- Орехи
- Яичница с сардельками
- Яшкино печенье с клубничным кремом
- Борщ
- ✅Оладьи из зелёной гречки и банана -1.5порц.
- конфеты с черникой
- Смузи «энергия»
- Морепродукты микс
- Рафаэлло
- Хлеб «Домашний на закваске» с семенами льна, нарезка, ВкусВилл
- Овощной салат
- Перлотто с индейкой
- Яичница с куриной грудкой
- Салат руккола черри артишоки сыр творожный
- Коллаген с прибиотикам
- Plantó hazelnut pecan
- Котлета куриная с картофельным пюре, ВкусВилл
- Бургер с говядиной
- Брокколи, цветная капуста и морковь замороженные
- Кофе Дубай
- Хлеб "Бабулин" нарезанный
- Фарш в томате
- Козельский Крем творожный "Десертный" Какао
- Овсяная каша с изюмом на молоке
- Кабачковый рулет
- Детокс Слим эффект с экстрактом грейпфрутовой косточки манго-клубника
- Snickers Сникерс Лесной орех.
- Омлет с кабачком и сыром
- 1WIN Хелат Fe + C + B3
- Каша вязкая на молоке
- крабовый салат (копия)
Метки: Как приготовить Жаренные кабачки, калорийность 75,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жаренные кабачки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
