Рецепт Куриный суп с краснокочанной капустой и картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп с краснокочанной капустой и картофелем

Подсолнечное масло	60 г
Чеснок	50 г
Картофель (Варка без слива)	400 г
Лук порей	200 г
Морковь желтая	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Капуста краснокочанная (Варка без слива)	200 г
Куриный окорочок	300 г
Вода	2500 г
Зира, семена	2 г
Фасоль стручковая, зеленая	30 г

Способ приготовления

Понадобится: 1кг капусты белокочанной, по 5-6 ст.л. растительного масла и зубчиков чеснока, 4-5 клубней картофеля, 3 моркови, 2 луковицы, 1,5 ч.л. соли, укроп, зеленый лук. 1. Нарезать капусту шашками (квадратиками), выложить в кастрюлю, влить 2,5л воды, подсолить, довести до кипения, убавить огонь до среднего, полчаса проварить. 2. положить нарезанный брусочками картофель, усилить огонь и 10мин проварить. 3. Мелко нарезать лук, чеснок и морковь, пассеровать на масле: сначала 1-2мин чеснок, затем добавить лук и морковь и готовить еще 10-15мин, помешивая. 4. Добавить овощную зажар...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с краснокочанной капустой и картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.3 ккал	1684 ккал	2.5%	5.9%	3981 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	6.9%	3455 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	10.6%	2240 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	2.8%	8111 г
Углеводы (общие)	2.3 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	4.7%	5000 г
Вода	90.8 г	2273 г	4%	9.5%	2503 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.8 мкг	900 мкг	3%	7.1%	3358 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	0.543 мкг	~
бета Каротин	0.145 мг	5 мг	2.9%	6.9%	3448 г
Лютеин + Зеаксантин	5.273 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	4.5%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	3.8%	6429 г
Витамин В4, холин	2.65 мг	500 мг	0.5%	1.2%	18868 г
Витамин В5, пантотеновая	0.052 мг	5 мг	1%	2.4%	9615 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	6.4%	3704 г
Витамин В9, фолаты	3.157 мкг	400 мкг	0.8%	1.9%	12670 г
Витамин C, аскорбиновая	4.17 мг	90 мг	4.6%	10.9%	2158 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.755 мг	15 мг	5%	11.8%	1987 г
Витамин Н, биотин	0.233 мкг	50 мкг	0.5%	1.2%	21459 г
Витамин К, филлохинон	5.4 мкг	120 мкг	4.5%	10.6%	2222 г
Витамин РР, НЭ	0.5978 мг	20 мг	3%	7.1%	3346 г
Ниацин	0.499 мг	~
Бетаин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	116.36 мг	2500 мг	4.7%	11.1%	2149 г
Кальций, Ca	14.99 мг	1000 мг	1.5%	3.5%	6671 г
Кремний, Si	5.867 мг	30 мг	19.6%	46.3%	511 г
Магний, Mg	6.97 мг	400 мг	1.7%	4%	5739 г
Натрий, Na	62.34 мг	1300 мг	4.8%	11.3%	2085 г
Сера, S	23.87 мг	1000 мг	2.4%	5.7%	4189 г
Фосфор, P	23.1 мг	800 мг	2.9%	6.9%	3463 г
Хлор, Cl	92.41 мг	2300 мг	4%	9.5%	2489 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	55.3 мкг	~
Бор, B	8.5 мкг	~
Ванадий, V	9.74 мкг	~
Железо, Fe	0.392 мг	18 мг	2.2%	5.2%	4592 г
Йод, I	0.86 мкг	150 мкг	0.6%	1.4%	17442 г
Кобальт, Co	1.452 мкг	10 мкг	14.5%	34.3%	689 г
Литий, Li	4.87 мкг	~
Марганец, Mn	0.0516 мг	2 мг	2.6%	6.1%	3876 г
Медь, Cu	30.62 мкг	1000 мкг	3.1%	7.3%	3266 г
Молибден, Mo	3.369 мкг	70 мкг	4.8%	11.3%	2078 г
Никель, Ni	0.551 мкг	~
Рубидий, Rb	31.7 мкг	~
Селен, Se	0.088 мкг	55 мкг	0.2%	0.5%	62500 г
Стронций, Sr	1.03 мкг	~
Фтор, F	78.61 мкг	4000 мкг	2%	4.7%	5088 г
Хром, Cr	2.88 мкг	50 мкг	5.8%	13.7%	1736 г
Цинк, Zn	0.1939 мг	12 мг	1.6%	3.8%	6189 г
Цирконий, Zr	0.19 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.549 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.076 г	~
Аргинин*	0.155 г	~
Валин	0.095 г	~
Гистидин*	0.06 г	~
Изолейцин	0.087 г	~
Лейцин	0.154 г	~
Лизин	0.196 г	~
Метионин	0.034 г	~
Метионин + Цистеин	0.066 г	~
Треонин	0.086 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.083 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.149 г	~
Заменимые аминокислоты	0.123 г	~
Аланин	0.11 г	~
Аспарагиновая кислота	0.171 г	~
Гидроксипролин	0.015 г	~
Глицин	0.112 г	~
Глутаминовая кислота	0.26 г	~
Пролин	0.099 г	~
Серин	0.088 г	~
Тирозин	0.066 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.135 г	от 0.9 до 3.7 г	15%	35.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.97 г	от 4.7 до 16.8 г	20.6%	48.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.36 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.036 мг	~
бета Ситостерол	3.149 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.449 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.293 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.114 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.855 г	min 16.8 г	5.1%	12.1%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.075 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.712 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.163 г	от 11.2 до 20.6 г	10.4%	24.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.96 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.13 г	~

Энергетическая ценность Куриный суп с краснокочанной капустой и картофелем составляет 42,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	42.3 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	90.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С КРАСНОКОЧАННОЙ КАПУСТОЙ И КАРТОФЕЛЕМ

Куриный суп с краснокочанной капустой и картофелем богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,6 %, кобальтом - 14,5 %

Чем полезен Куриный суп с краснокочанной капустой и картофелем

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриный суп с краснокочанной капустой и картофелем, калорийность 42,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с краснокочанной капустой и картофелем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Киноа с грибами и шпинатом

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе