Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фундук | 150 г |
Вода | 1000 г |
Финики | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 98.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1711 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.6% | 3800 г |
Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 13.6% | 747 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.6% | 3911 г |
Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 3.8% | 2732 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 5.97 мг | 500 мг | 1.2% | 1.2% | 8375 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 3.9% | 2604 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.9% | 2667 г |
Витамин В9, фолаты | 15.016 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.9% | 2664 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.507 мг | 15 мг | 16.7% | 17% | 598 г |
Витамин Н, биотин | 9.541 мкг | 50 мкг | 19.1% | 19.4% | 524 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.6% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7577 мг | 20 мг | 3.8% | 3.9% | 2640 г |
Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 111.5 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.6% | 2242 г |
Кальций, Ca | 28.62 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.9% | 3494 г |
Кремний, Si | 16.901 мг | 30 мг | 56.3% | 57.2% | 178 г |
Магний, Mg | 26.28 мг | 400 мг | 6.6% | 6.7% | 1522 г |
Натрий, Na | 3.18 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 40881 г |
Сера, S | 24.43 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.4% | 4093 г |
Фосфор, P | 40.1 мг | 800 мг | 5% | 5.1% | 1995 г |
Хлор, Cl | 4.67 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 49251 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 62.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.59 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.464 мг | 18 мг | 2.6% | 2.6% | 3879 г |
Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Кобальт, Co | 1.512 мкг | 10 мкг | 15.1% | 15.3% | 661 г |
Литий, Li | 1.122 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.7714 мг | 2 мг | 38.6% | 39.2% | 259 г |
Медь, Cu | 150.47 мкг | 1000 мкг | 15% | 15.2% | 665 г |
Молибден, Mo | 5.014 мкг | 70 мкг | 7.2% | 7.3% | 1396 г |
Никель, Ni | 5.894 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.488 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.9% | 11270 г |
Стронций, Sr | 29.59 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5.49 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 83.89 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.1% | 4768 г |
Хром, Cr | 24.57 мкг | 50 мкг | 49.1% | 49.9% | 204 г |
Цинк, Zn | 0.3176 мг | 12 мг | 2.6% | 2.6% | 3778 г |
Цирконий, Zr | 1.96 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.733 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.28 г | ~ | |||
Валин | 0.11 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
Лейцин | 0.128 г | ~ | |||
Лизин | 0.066 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Треонин | 0.07 г | ~ | |||
Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.024 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
Глицин | 0.145 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.39 г | ~ | |||
Пролин | 0.094 г | ~ | |||
Серин | 0.157 г | ~ | |||
Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.83 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.7% | 18% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.543 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.427 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.463 г | min 16.8 г | 38.5% | 39.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 6.463 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.829 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 7.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.829 г | ~ |
Энергетическая ценность Фундучное молоко составляет 98,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 98.4 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 7.5 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 83.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|