Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крабовые Палочки Пастеризованные [Vici] | 220 г |
Бурый Рис Вареный [Агро-Альянс] | 200 г |
Яйцо куриное вареное всмятку | 100 г |
Кукуруза Консервированная [Фрау Марта] | 150 г |
Лук репчатый | 60 г |
Соус Майонезный Легкий 20% [Агрокомплекс] | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 112.7 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1494 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.5% | 1617 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.2% | 1436 г |
Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 6% | 1480 г |
Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2979 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 32.4 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3.2% | 2778 г |
Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.8% | 3214 г |
Витамин В4, холин | 31.75 мг | 500 мг | 6.4% | 5.7% | 1575 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 3% | 2941 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.2% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 1.54 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 25974 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2% | 4615 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 12162 г |
Витамин D, кальциферол | 0.274 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.4% | 3650 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
Витамин Н, биотин | 2.586 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.6% | 1933 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3236 мг | 20 мг | 1.6% | 1.4% | 6180 г |
Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 30.42 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.1% | 8218 г |
Кальций, Ca | 9.16 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 10917 г |
Кремний, Si | 0.37 мг | 30 мг | 1.2% | 1.1% | 8108 г |
Магний, Mg | 2.53 мг | 400 мг | 0.6% | 0.5% | 15810 г |
Натрий, Na | 17.01 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.2% | 7643 г |
Сера, S | 26.76 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.4% | 3737 г |
Фосфор, P | 28.2 мг | 800 мг | 3.5% | 3.1% | 2837 г |
Хлор, Cl | 21.31 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 10793 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 29.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.371 мг | 18 мг | 2.1% | 1.9% | 4852 г |
Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.6% | 5515 г |
Кобальт, Co | 1.617 мкг | 10 мкг | 16.2% | 14.4% | 618 г |
Марганец, Mn | 0.0207 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 9662 г |
Медь, Cu | 16.65 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.5% | 6006 г |
Молибден, Mo | 0.748 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1% | 9358 г |
Никель, Ni | 0.222 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 35.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.99 мкг | 55 мкг | 7.3% | 6.5% | 1378 г |
Фтор, F | 9.16 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43668 г |
Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7692 г |
Цинк, Zn | 0.2014 мг | 12 мг | 1.7% | 1.5% | 5958 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.166 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 3.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 71.08 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.373 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.503 г | min 16.8 г | 3% | 2.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.4% |
Энергетическая ценность Крабовый салат lsb1083 составляет 112,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 112.7 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 3.9 г | -% | |
Углеводы | 14.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 76.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|