Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Телятина, лопаточная часть (Варка) | 1376 г |
Соль поваренная пищевая | 39 г |
Вода | 4749 г |
Лук репчатый | 78 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23.7 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7105 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 28.7% | 1462 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 2.1% | 20000 г |
Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 17.3% | 2452 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5.5% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 9.3% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 23.43 мг | 500 мг | 4.7% | 19.8% | 2134 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 14.3% | 2924 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 11.8% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 0.151 мкг | 400 мкг | 264901 г | ||
Витамин В12, кобаламин | 0.56 мкг | 3 мкг | 18.7% | 78.9% | 536 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.8% | 52941 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 0.8% | 40541 г |
Витамин Н, биотин | 1.348 мкг | 50 мкг | 2.7% | 11.4% | 3709 г |
Витамин РР, НЭ | 1.768 мг | 20 мг | 8.8% | 37.1% | 1131 г |
Ниацин | 0.003 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 44.93 мг | 2500 мг | 1.8% | 7.6% | 5564 г |
Кальций, Ca | 10.95 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.6% | 9132 г |
Кремний, Si | 0.084 мг | 30 мг | 0.3% | 1.3% | 35714 г |
Магний, Mg | 6.49 мг | 400 мг | 1.6% | 6.8% | 6163 г |
Натрий, Na | 340.4 мг | 1300 мг | 26.2% | 110.5% | 382 г |
Сера, S | 60.41 мг | 1000 мг | 6% | 25.3% | 1655 г |
Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 23.2% | 1831 г |
Хлор, Cl | 512.61 мг | 2300 мг | 22.3% | 94.1% | 449 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 16.9% | 2507 г |
Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.3% | 32609 г |
Кобальт, Co | 1.38 мкг | 10 мкг | 13.8% | 58.2% | 725 г |
Марганец, Mn | 0.0123 мг | 2 мг | 0.6% | 2.5% | 16260 г |
Медь, Cu | 61.93 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 26.2% | 1615 г |
Молибден, Mo | 2.559 мкг | 70 мкг | 3.7% | 15.6% | 2735 г |
Никель, Ni | 0.231 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.009 мкг | 55 мкг | 611111 г | ||
Фтор, F | 115.03 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 12.2% | 3477 г |
Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
Цинк, Zn | 0.8203 мг | 12 мг | 6.8% | 28.7% | 1463 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.001 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Заготовка для бешбармака 07.08.24 составляет 23,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 23.7 кКал | -% | |
Белки | 5.2 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 0.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 92.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|