Рецепт Перец фаршированный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перец фаршированный
| Фарш из Свинины [Мираторг] | 200 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 25 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 190 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.8 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 3.7% | 1152 г |
| Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 16.7% | 251 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.6% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 1.3% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.9 мкг | 900 мкг | 14.7% | 6.2% | 682 г |
| бета Каротин | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 6.4% | 652 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 3.05 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 16393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.2% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.982 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.63 мг | 90 мг | 37.4% | 15.7% | 268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 1% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.061 мкг | 50 мкг | 0.1% | 81967 г | |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2959 мг | 20 мг | 1.5% | 0.6% | 6759 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.88 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.5% | 2845 г |
| Кальций, Ca | 6.51 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 15361 г |
| Кремний, Si | 0.314 мг | 30 мг | 1% | 0.4% | 9554 г |
| Магний, Mg | 4.27 мг | 400 мг | 1.1% | 0.5% | 9368 г |
| Натрий, Na | 1.25 мг | 1300 мг | 0.1% | 104000 г | |
| Сера, S | 8.77 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11403 г |
| Фосфор, P | 11 мг | 800 мг | 1.4% | 0.6% | 7273 г |
| Хлор, Cl | 1.63 мг | 2300 мг | 0.1% | 141104 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.289 мг | 18 мг | 1.6% | 0.7% | 6228 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 1.748 мкг | 10 мкг | 17.5% | 7.4% | 572 г |
| Марганец, Mn | 0.0909 мг | 2 мг | 4.5% | 1.9% | 2200 г |
| Медь, Cu | 55.72 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.4% | 1795 г |
| Никель, Ni | 0.189 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.032 мкг | 55 мкг | 0.1% | 171875 г | |
| Фтор, F | 5.29 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 75614 г | |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 2.5% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.2765 мг | 12 мг | 2.3% | 1% | 4340 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 237,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 237.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 22.3 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 67.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ
Перец фаршированный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,7 %, бэта-каротином - 15,3 %, витамином C - 37,4 %, кобальтом - 17,5 %
Чем полезен Перец фаршированный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет (мой)
- Пирог 15.08
- Капуста белокочанная
- Соус майонезный
- Нутовые котлеты
- Мясо по-французски
- Рис с овощами 5121 200 гр
- Бутерброд (мой)
- Клетчатка Fibwell
- Печенье с овсяными хлопьями с кокосом 18
- Подлива из свинины и говядины
- Суп молчный вермишелевый
- Орео
- Чёрный лес
- Брауни с мятой
- Салат с редькой
- Овощное рагу
- Миндальный десерт
- Салат из моркови с майонезом и сыром 1280 100 гр
- Мука для блинов увелка
- Йогурт
- Похлёбка московская со сметаной 2233/0072/9013 300/20
- Индюшиные рубленные котлеты
- Экспонента
- Колбаски куриные
- Стейк минутка
- Рбили творожный ГБ
- Картофель отвар. С зеленью 5110
- Хуммус с тыкв сем
- Butter Toast
- Пшенная каша на молоке
- Лепешка из кабачков 15.08.24
- Сливки 12%
- Кетчуп
- Сырники Крис
- Сэндвич ролл «Чеддер»
- Рыба по ленинградски ст-1304к 135
- Макароны (любые)
- Йогурт леккер по гречески
- Типо оладья
- Запеканка творожная с манкой 15.8.24
- Сметана 20%
- Гречка отварная
- Макароны из красной чечевицы
- Бифштекс из говядины
- Пицца 4 сыра
- Фарш для макарон по флотски
- Пудинг с чиа
- Зефир [Лавстория]
- Йогурт Lüne Best
- Пастила "фрутики"без сахара, правильные сладости
- Кабачок запечённый с сыром
- Нори водоросли
- Салат с крабовыми палочками и капустой
- Салат крабовый
- Хлебцы без добавок
- Салат с куриной грудкой и манго
- Булочки с курагой
- Рис красный нешлифованный
- Макароны по флотски
- Грудка индейки тушеная с овощами
- Капуста, жареная с отварной куриной грудкой (филе) и луком
- МОРОЖЕНОЕ шоколадное
- Жиробомба с мастарпоне
- Черноплодка джем
- ПАШТЕТ ЛАКОМЫЙ С МОРКОВЬЮ
- Торт "Спросите кролика"
- Кранчи сметана и лук
- Макароны по-флотски
- Пп-суфле
- Рис длиннозерный приготовленный
- Творожная масса Курага
- Креветки
- Хлебцы Dr. Korner хрустящие «Рисовые» со сметаной и зеленью
- Графские развалины пирожное
- И
- Десерт белковый
- Шоколадный батончик PIcnic
- Кучмачи
- Бургер
- Кислые змейки
- Паста с курицей и ветчиной
- Крабовый салат ПП
- Батончик 35% Виталад
- ромштекс куриный
- Булочки малышки
- Маш пророщенный
- Чебурек
- Салат с фунчозой, креветками, овощами и зеленью
- Творог
- форель паутинка сушёная
- Печёная морковь
- Пшено с говядиной тушеные
- ramen royal
- Салат из кукурузы, фасоли с грецким орехом и колбасой
- Брокколи и цветная капуста с чесноком и сливкпми
- Жареный рис с машем и сердечками
- Комамбер из коровьего молока 45% [УГМК-Агро]
- Суп из чечевицы
- Томаты (черри)
Метки: Как приготовить Перец фаршированный, калорийность 237,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
