Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш из Свинины [Мираторг] | 200 г |
Лук репчатый (Запекание) | 25 г |
Перец сладкий зеленый (Запекание) | 190 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 237.8 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 3.7% | 1152 г |
Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 16.7% | 251 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.6% | 7300 г |
Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 1.3% | 3357 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 131.9 мкг | 900 мкг | 14.7% | 6.2% | 682 г |
бета Каротин | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 6.4% | 652 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 3.05 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 16393 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.2% | 1333 г |
Витамин В9, фолаты | 2.982 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13414 г |
Витамин C, аскорбиновая | 33.63 мг | 90 мг | 37.4% | 15.7% | 268 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 1% | 4274 г |
Витамин Н, биотин | 0.061 мкг | 50 мкг | 0.1% | 81967 г | |
Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.3% | 3333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2959 мг | 20 мг | 1.5% | 0.6% | 6759 г |
Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 87.88 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.5% | 2845 г |
Кальций, Ca | 6.51 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 15361 г |
Кремний, Si | 0.314 мг | 30 мг | 1% | 0.4% | 9554 г |
Магний, Mg | 4.27 мг | 400 мг | 1.1% | 0.5% | 9368 г |
Натрий, Na | 1.25 мг | 1300 мг | 0.1% | 104000 г | |
Сера, S | 8.77 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11403 г |
Фосфор, P | 11 мг | 800 мг | 1.4% | 0.6% | 7273 г |
Хлор, Cl | 1.63 мг | 2300 мг | 0.1% | 141104 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 25.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.289 мг | 18 мг | 1.6% | 0.7% | 6228 г |
Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11194 г |
Кобальт, Co | 1.748 мкг | 10 мкг | 17.5% | 7.4% | 572 г |
Марганец, Mn | 0.0909 мг | 2 мг | 4.5% | 1.9% | 2200 г |
Медь, Cu | 55.72 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.4% | 1795 г |
Никель, Ni | 0.189 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 29.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.032 мкг | 55 мкг | 0.1% | 171875 г | |
Фтор, F | 5.29 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 75614 г | |
Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 2.5% | 1672 г |
Цинк, Zn | 0.2765 мг | 12 мг | 2.3% | 1% | 4340 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 237,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 237.8 кКал | -% | |
Белки | 6.6 г | -% | |
Жиры | 22.3 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 67.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|