Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 1210 г |
Сахар песок | 206 г |
Яйцо куриное (Варка) | 4 Штука |
Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
Кукурузный крахмал | 20 г |
Ванильный Сахар [Каждый День] | 10 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 136 г |
Печенье Шоколадное [Любятово] | 456 г |
Банан | 106 г |
Банан | 107 г |
Банан | 91 г |
Печенье Шоколадное [Любятово] | 133 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 227.2 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 741 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 2.4% | 1810 г |
Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 8.3% | 533 г |
Углеводы | 28.5 г | 219 г | 13% | 5.7% | 768 г |
Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4052 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 64.9 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.2% | 1387 г |
Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.8% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.7% | 1636 г |
Витамин В4, холин | 32.2 мг | 500 мг | 6.4% | 2.8% | 1553 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 2.6% | 1678 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.7% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 3.96 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 10101 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 3.2% | 1364 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 0.8% | 5625 г |
Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.2% | 3745 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 0.4% | 9677 г |
Витамин Н, биотин | 3.453 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3% | 1448 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7597 мг | 20 мг | 3.8% | 1.7% | 2633 г |
Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 119.96 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.1% | 2084 г |
Кальций, Ca | 56.96 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.5% | 1756 г |
Кремний, Si | 8.921 мг | 30 мг | 29.7% | 13.1% | 336 г |
Магний, Mg | 11.68 мг | 400 мг | 2.9% | 1.3% | 3425 г |
Натрий, Na | 37.43 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.3% | 3473 г |
Сера, S | 28.5 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.3% | 3509 г |
Фосфор, P | 58.9 мг | 800 мг | 7.4% | 3.3% | 1358 г |
Хлор, Cl | 63.38 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.2% | 3629 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 32.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 43.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.348 мг | 18 мг | 1.9% | 0.8% | 5172 г |
Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.4% | 3233 г |
Кобальт, Co | 1.128 мкг | 10 мкг | 11.3% | 5% | 887 г |
Литий, Li | 0.381 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 0.9% | 4878 г |
Медь, Cu | 21.97 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1% | 4552 г |
Молибден, Mo | 3.068 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.9% | 2282 г |
Никель, Ni | 0.479 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.77 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.393 мкг | 55 мкг | 6.2% | 2.7% | 1621 г |
Стронций, Sr | 7.65 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.08 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29477 г |
Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4098 г |
Цинк, Zn | 0.2887 мг | 12 мг | 2.4% | 1.1% | 4157 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.381 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
Валин | 0.06 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лейцин | 0.085 г | ~ | |||
Лизин | 0.07 г | ~ | |||
Метионин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
Треонин | 0.048 г | ~ | |||
Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.055 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
Глицин | 0.033 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.139 г | ~ | |||
Пролин | 0.032 г | ~ | |||
Серин | 0.072 г | ~ | |||
Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 1.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.259 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 2.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 57.16 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.923 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.193 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.098 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.125 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.407 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.427 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.455 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.198 г | min 16.8 г | 13.1% | 5.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.485 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность 25/08 торт составляет 227,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 227.2 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 10.5 г | -% | |
Углеводы | 28.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 56.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|