Рецепт Бутерброд akva. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд akva

Батон Нарезной [Сормовский Хлеб]	25 г
свинина запеченая	30 г
Сыр Российский [Красная Цена]	20 г
Сметана 15% жирности	5 г
Огурец грунтовый	20 г

Способ приготовления

Просто бутер на завтрак

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд akva".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	228.9 ккал	1684 ккал	13.6%	5.9%	736 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	6.4%	685 г
Жиры	13.2 г	56 г	23.6%	10.3%	424 г
Углеводы	15.1 г	219 г	6.9%	3%	1450 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.1%	4000 г
Вода	58.4 г	2273 г	2.6%	1.1%	3892 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.5 мкг	900 мкг	0.8%	0.3%	12000 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.216 мг	1.5 мг	14.4%	6.3%	694 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	1.2%	3673 г
Витамин В4, холин	20.88 мг	500 мг	4.2%	1.8%	2395 г
Витамин В5, пантотеновая	0.216 мг	5 мг	4.3%	1.9%	2315 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	2.4%	1802 г
Витамин В9, фолаты	2.472 мкг	400 мкг	0.6%	0.3%	16181 г
Витамин В12, кобаламин	0.02 мкг	3 мкг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.64 мг	90 мг	2.9%	1.3%	3409 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.054 мг	15 мг	0.4%	0.2%	27778 г
Витамин Н, биотин	0.349 мкг	50 мкг	0.7%	0.3%	14327 г
Витамин К, филлохинон	4.5 мкг	120 мкг	3.8%	1.7%	2667 г
Витамин РР, НЭ	1.3285 мг	20 мг	6.6%	2.9%	1505 г
Ниацин	0.045 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	111.39 мг	2500 мг	4.5%	2%	2244 г
Кальций, Ca	26.7 мг	1000 мг	2.7%	1.2%	3745 г
Кремний, Si	10.6 мг	30 мг	35.3%	15.4%	283 г
Магний, Mg	11.9 мг	400 мг	3%	1.3%	3361 г
Натрий, Na	467.72 мг	1300 мг	36%	15.7%	278 г
Сера, S	56.27 мг	1000 мг	5.6%	2.4%	1777 г
Фосфор, P	56.9 мг	800 мг	7.1%	3.1%	1406 г
Хлор, Cl	721.09 мг	2300 мг	31.4%	13.7%	319 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	87.5 мкг	~
Бор, B	0.3 мкг	~
Железо, Fe	0.695 мг	18 мг	3.9%	1.7%	2590 г
Йод, I	3.02 мкг	150 мкг	2%	0.9%	4967 г
Кобальт, Co	2.688 мкг	10 мкг	26.9%	11.8%	372 г
Марганец, Mn	0.1233 мг	2 мг	6.2%	2.7%	1622 г
Медь, Cu	60.79 мкг	1000 мкг	6.1%	2.7%	1645 г
Молибден, Mo	4.786 мкг	70 мкг	6.8%	3%	1463 г
Никель, Ni	0.002 мкг	~
Олово, Sn	0.65 мкг	~
Селен, Se	0.767 мкг	55 мкг	1.4%	0.6%	7171 г
Стронций, Sr	0.85 мкг	~
Фтор, F	20.73 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19296 г
Хром, Cr	4.47 мкг	50 мкг	8.9%	3.9%	1119 г
Цинк, Zn	0.6082 мг	12 мг	5.1%	2.2%	1973 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.02 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аргинин*	0.009 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.075 г	~
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.011 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.028 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.008 г	от 0.9 до 3.7 г	0.9%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.034 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%	0.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.2 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.457 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.228 г	min 16.8 г	1.4%	0.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.035 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.1%

Энергетическая ценность Бутерброд akva составляет 228,9 кКал.

Порция = 100 гр (228.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	228.9 ккал	15.12%
Белки	11.1 г	12.2%
Жиры	13.2 г	20%
Углеводы	15.1 г	10.94%
Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
Вода	58.4 г	2.17%

Витамины и минералы

0.8%

b-car

0.3%

В1

14%

2.7%

Холин

4.2%

4.3%

5.6%

0.6%

B12

0.7%

2.9%

0.4%

0.7%

вит.К

3.8%

6.6%

Калий

4.5%

2.7%

35%

36%

7.1%

31%

3.9%

27%

6.2%

6.1%

6.8%

1.4%

0.5%

8.9%

5.1%

Рейтинг

6.1

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

20%

11г

Жиры

53%

13г

Углеводы

27%

15г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 1.2 : 1.4

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1514 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства БУТЕРБРОД AKVA

Бутерброд akva богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,4 %, кремнием - 35,3 %, хлором - 31,4 %, кобальтом - 26,9 %

Чем полезен Бутерброд akva

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброд akva, калорийность 228,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд akva, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат, мини манго, авокадо, черри, кедровые орешки, лимонный сок, итальянские травы, форель

Лапша с овощами в соевом соусе

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

*****Таня Березовская-Григорян

2025-03-03

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 97%

*****Таня Березовская-Григорян

2025-03-01

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе