Рецепт Филе индейки отварное по кабардински тт9446К 170. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Филе индейки отварное по кабардински тт9446К 170
| Филе Индейки [Индис] | 141.24 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Перец сладкий зеленый | 60 г |
| Лук репчатый | 48 г |
| Сметана 20% жирности | 30 г |
| Чеснок | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Чеснок | 1.3 г |
| Приправа универсальная [Сырье и приправы] | 0.3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Филе индейки отварное по кабардински тт9446К 170".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.6 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 13.8% | 418 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.9% | 651 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.6% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.9% | 1176 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.5 мкг | 900 мкг | 12.9% | 7.5% | 773 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 6.3% | 926 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.1% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 13.01 мг | 500 мг | 2.6% | 1.5% | 3843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1.6% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 5.5% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.999 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 5001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.5% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.66 мг | 90 мг | 63% | 36.5% | 159 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 1.5% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 1.013 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 4936 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5591 мг | 20 мг | 2.8% | 1.6% | 3577 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.08 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.3% | 1747 г |
| Кальций, Ca | 34.43 мг | 1000 мг | 3.4% | 2% | 2904 г |
| Кремний, Si | 1.771 мг | 30 мг | 5.9% | 3.4% | 1694 г |
| Магний, Mg | 9.5 мг | 400 мг | 2.4% | 1.4% | 4211 г |
| Натрий, Na | 145.3 мг | 1300 мг | 11.2% | 6.5% | 895 г |
| Сера, S | 31.87 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.9% | 3138 г |
| Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 2.8% | 2062 г |
| Хлор, Cl | 232.66 мг | 2300 мг | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 1.7% | 3377 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 3.098 мкг | 10 мкг | 31% | 18% | 323 г |
| Литий, Li | 0.076 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1568 мг | 2 мг | 7.8% | 4.5% | 1276 г |
| Медь, Cu | 72.24 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.2% | 1384 г |
| Молибден, Mo | 1.913 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.6% | 3659 г |
| Никель, Ni | 1.454 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 164 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.601 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.6% | 9151 г |
| Стронций, Sr | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24600 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.8% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 0.5192 мг | 12 мг | 4.3% | 2.5% | 2311 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.727 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.163 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.137 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.071 г | min 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.9% |
Энергетическая ценность Филе индейки отварное по кабардински тт9446К 170 составляет 172,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 172.6 кКал | -% | |
| Белки | 18.2 г | -% | |
| Жиры | 8.6 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 64.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФИЛЕ ИНДЕЙКИ ОТВАРНОЕ ПО КАБАРДИНСКИ ТТ9446К 170
Филе индейки отварное по кабардински тт9446К 170 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,9 %, витамином C - 63 %, кобальтом - 31 %
Чем полезен Филе индейки отварное по кабардински тт9446К 170
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны в сливках с сыром
- Кабачки фаршированные индейкой
- Салат по-шекински тт126К 100
- Кальмар ломтики горячего копчения
- Чили кон карне
- Гранола
- Good mix original
- Мацони
- Овощи отварн 25.08
- Котлета из филе куриного с сыром и майонезом т128К 150/50
- Перец фаршированный индейкой
- Мацони
- Корнерс кукурузно рисовый
- Пирог с сырком
- Песто с базиликом и творожныи сыром
- Хлеб румяное зерно
- Сухари из белевской пастилы без добавления сахара с черникой
- Бедро куриное запеченое
- Кукурузные палочки сметана и зелень
- Сникерс с арахисовой крем-пастой 36,5г.
- Суп с крылом индейки
- Грибной суп с вешенками
- хлеб белый сторожевский
- Похлебка старомосковская т314К сен 300/10
- Суп с фрикаделькми из говядины
- Суп из кабачков и колбасы
- Стак добавок (утро), GLS (? руб), Красота (? руб) - 13014 руб
- Мохора (суп с горохом) тт79540Ксе 300/10
- Кремпвиль
- Фасоль с овощами по-итальянски
- Суп куриный
- Филе Отбивная в духовке
- огурцы малосольные
- Тушенная перепёлка с луком
- Варенье клубничное
- Шоколадно-свекольный кекс
- Супчик с курицей
- Макароны по-флотски с тушёнкой
- Минтай по-нижегородски
- WASA хлебцы из цельнозерновой муки
- Миндальный жмых
- Пломбир с малиной
- Козий сыр
- Хумус классический
- Нежность салат
- Печень говяжья отварная спб
- Протеиновый батончик(клубника)
- Печенье «Двойной шоколад»
- Пастила клубничная ПП
- Пюре капустное
- Карп с луком и сметаной
- Яйца жаренные
- Картофельные вафли
- Сосиски свиные белые
- Паста болоньезе
- 1
- Фарш для голубцов
- Уха из сёмги
- Конфеты из жмыха
- ✓ GLS Железо Хелат (40 мг), 30 дней 310 рублей
- Перцы фаршированные овощами
- Запеканка из кабачков и мяса
- Пельмени
- Мороженое шоколадное
- Грин энерджи
- Салат крабовый с капустой т123К 150
- Суп грибной
- Сырный суп с фрикадельками
- Сметана 17% жирности
- Омлет с микрозеленью и сыром
- Мороженое горгонзола
- Торт три шоколада низкокалорийный
- Лепешки из творога и сыра в духовке 25.08.
- Choco-pie Mango
- Пломбир с ароматом ванили
- Хлебцы из отрубей
- Сыр Гауда 45
- Плов
- Сыр с чесноком
- Хрустящие подушечки с нежной шоколадно-ореховой начинкой Chocozavr
- Тайская курица
- Вафли Восточные с черносливом
- дикси эскимо
- Борщ
- Бифштекс
- Сыр плавленый янтарь
- Пирожное овсяно лимон север
- Пирог из манки
- Перец фаршированный
- томатная паста
- Суп овощной
- Вафли кабачковые
- Батончик кокосовое печенье
- Грибы вешенки маринованные с луком и зеленью
- Шаурма мини
- Творог обезжиренный
- Творожно-маковые оладьи
- Салат с авокадо, яблоком и зеленой гречкой
- Гречневая лапша соба
- Селедка с яблоками
Метки: Как приготовить Филе индейки отварное по кабардински тт9446К 170, калорийность 172,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе индейки отварное по кабардински тт9446К 170, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
