Рецепт Шаурма шаверма кебаб 2024 08 25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шаурма шаверма кебаб 2024 08 25

Куриная грудка (филе) (Запекание)	80 г
Капуста белокочанная	16 г
Помидор (томат)	25 г
Огурцы маринованные, сладкие	15 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20 г
Сметана 15% жирности	20 г
Лаваш оригинальный Фикс прайс	130 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шаурма шаверма кебаб 2024 08 25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	223.3 ккал	1684 ккал	13.3%	6%	754 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	6.1%	738 г
Жиры	9.4 г	56 г	16.8%	7.5%	596 г
Углеводы	24.4 г	219 г	11.1%	5%	898 г
Углеводы (общие)	2.2 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3.1%	1429 г
Вода	57.8 г	2273 г	2.5%	1.1%	3933 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.5 мкг	900 мкг	1.8%	0.8%	5455 г
Ретинол	0.008 мг	~
альфа Каротин	12.986 мкг	~
бета Каротин	0.062 мг	5 мг	1.2%	0.5%	8065 г
бета Криптоксантин	9.687 мкг	~
Ликопин	223.351 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	19.531 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	2%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	1.2%	3913 г
Витамин В4, холин	41.67 мг	500 мг	8.3%	3.7%	1200 г
Витамин В5, пантотеновая	0.494 мг	5 мг	9.9%	4.4%	1012 г
Витамин В6, пиридоксин	0.249 мг	2 мг	12.5%	5.6%	803 г
Витамин В9, фолаты	9.575 мкг	400 мкг	2.4%	1.1%	4178 г
Витамин В12, кобаламин	0.082 мкг	3 мкг	2.7%	1.2%	3659 г
Витамин C, аскорбиновая	4.59 мг	90 мг	5.1%	2.3%	1961 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%		200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.249 мг	15 мг	21.7%	9.7%	462 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.862 мкг	50 мкг	1.7%	0.8%	5800 г
Витамин К, филлохинон	7.6 мкг	120 мкг	6.3%	2.8%	1579 г
Витамин РР, НЭ	3.0115 мг	20 мг	15.1%	6.8%	664 г
Ниацин	3.231 мг	~
Бетаин	0.024 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	169.01 мг	2500 мг	6.8%	3%	1479 г
Кальций, Ca	26.86 мг	1000 мг	2.7%	1.2%	3723 г
Кремний, Si	4.199 мг	30 мг	14%	6.3%	714 г
Магний, Mg	31.89 мг	400 мг	8%	3.6%	1254 г
Натрий, Na	377.6 мг	1300 мг	29%	13%	344 г
Сера, S	90.2 мг	1000 мг	9%	4%	1109 г
Фосфор, P	84.6 мг	800 мг	10.6%	4.7%	946 г
Хлор, Cl	493.15 мг	2300 мг	21.4%	9.6%	466 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35.1 мкг	~
Бор, B	22.7 мкг	~
Ванадий, V	28.23 мкг	~
Железо, Fe	0.951 мг	18 мг	5.3%	2.4%	1893 г
Йод, I	1.79 мкг	150 мкг	1.2%	0.5%	8380 г
Кобальт, Co	3.185 мкг	10 мкг	31.9%	14.3%	314 г
Марганец, Mn	0.2091 мг	2 мг	10.5%	4.7%	956 г
Медь, Cu	68.77 мкг	1000 мкг	6.9%	3.1%	1454 г
Молибден, Mo	8.755 мкг	70 мкг	12.5%	5.6%	800 г
Никель, Ni	1.524 мкг	~
Олово, Sn	0.9 мкг	~
Селен, Se	6.334 мкг	55 мкг	11.5%	5.2%	868 г
Стронций, Sr	1.18 мкг	~
Фтор, F	57.56 мкг	4000 мкг	1.4%	0.6%	6949 г
Хром, Cr	7.57 мкг	50 мкг	15.1%	6.8%	661 г
Цинк, Zn	0.6453 мг	12 мг	5.4%	2.4%	1860 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.492 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.02 г	~
Аргинин*	0.645 г	~
Валин	0.52 г	~
Гистидин*	0.435 г	~
Изолейцин	0.46 г	~
Лейцин	0.822 г	~
Лизин	0.822 г	~
Метионин	0.176 г	~
Метионин + Цистеин	0.358 г	~
Треонин	0.415 г	~
Триптофан	0.14 г	~
Фенилаланин	0.464 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.796 г	~
Заменимые аминокислоты	0.048 г	~
Аланин	0.477 г	~
Аспарагиновая кислота	0.673 г	~
Гидроксипролин	0.058 г	~
Глицин	0.375 г	~
Глутаминовая кислота	1.854 г	~
Пролин	0.603 г	~
Серин	0.451 г	~
Тирозин	0.336 г	~
Цистеин	0.187 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.036 г	от 0.9 до 3.7 г	4%	1.8%
Омега-6 жирные кислоты	3.241 г	от 4.7 до 16.8 г	69%	30.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.97 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.337 мг	~
бета Ситостерол	15.674 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.755 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.032 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.681 г	~
18:0 Стеариновая	0.343 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.032 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.702 г	min 16.8 г	16.1%	7.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.051 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.34 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.574 г	от 11.2 до 20.6 г	31.9%	14.3%
18:2 Линолевая (ud)	3.201 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Шаурма шаверма кебаб 2024 08 25 составляет 223,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	223.3 кКал	-%
	Белки	10.3 г	-%
	Жиры	9.4 г	-%
	Углеводы	24.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	57.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАУРМА ШАВЕРМА КЕБАБ 2024 08 25

Шаурма шаверма кебаб 2024 08 25 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,5 %, витамином E - 21,7 %, витамином PP - 15,1 %, кремнием - 14 %, хлором - 21,4 %, кобальтом - 31,9 %, молибденом - 12,5 %, селеном - 11,5 %, хромом - 15,1 %

Чем полезен Шаурма шаверма кебаб 2024 08 25

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шаурма шаверма кебаб 2024 08 25, калорийность 223,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шаурма шаверма кебаб 2024 08 25, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Щука в духовке с кефиром

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе