Рецепт Пирог яблочный без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог яблочный без сахара
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 180 г |
| Яблоко | 3 Штука диаметр 5 см |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Стевия [Fit Parad] | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог яблочный без сахара".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.6 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 5.4% | 1226 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.9% | 1697 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 7.3% | 894 г |
| Углеводы (общие) | 26.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3614 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.5 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4.7% | 1417 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.5% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 75.48 мг | 500 мг | 15.1% | 9.9% | 662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 5.5% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.8% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.186 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 3927 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.7% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.25 мг | 90 мг | 4.7% | 3.1% | 2118 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.4% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.652 мг | 15 мг | 4.3% | 2.8% | 2301 г |
| Витамин Н, биотин | 5.466 мкг | 50 мкг | 10.9% | 7.1% | 915 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8709 мг | 20 мг | 9.4% | 6.2% | 1069 г |
| Ниацин | 0.513 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.39 мг | 2500 мг | 10.6% | 6.9% | 942 г |
| Кальций, Ca | 59.01 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.9% | 1695 г |
| Кремний, Si | 1.984 мг | 30 мг | 6.6% | 4.3% | 1512 г |
| Магний, Mg | 11.43 мг | 400 мг | 2.9% | 1.9% | 3500 г |
| Натрий, Na | 44.27 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.2% | 2937 г |
| Сера, S | 63.55 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.2% | 1574 г |
| Фосфор, P | 128.5 мг | 800 мг | 16.1% | 10.6% | 623 г |
| Хлор, Cl | 43.37 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.2% | 5303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 344.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.93 мг | 18 мг | 10.7% | 7% | 933 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 3.241 мкг | 10 мкг | 32.4% | 21.2% | 309 г |
| Литий, Li | 0.34 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1917 мг | 2 мг | 9.6% | 6.3% | 1043 г |
| Медь, Cu | 94.87 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.2% | 1054 г |
| Молибден, Mo | 7.512 мкг | 70 мкг | 10.7% | 7% | 932 г |
| Никель, Ni | 7.852 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.082 мкг | 55 мкг | 16.5% | 10.8% | 606 г |
| Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.63 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17676 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.3% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.5301 мг | 12 мг | 4.4% | 2.9% | 2264 г |
| Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.587 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лизин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.551 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.7% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.808 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.485 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.174 г | min 16.8 г | 7% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.966 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог яблочный без сахара составляет 152,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 24.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 62.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ЯБЛОЧНЫЙ БЕЗ САХАРА
Пирог яблочный без сахара богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,1 %, фосфором - 16,1 %, кобальтом - 32,4 %, селеном - 16,5 %
Чем полезен Пирог яблочный без сахара
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка из смеси каш с яблоком
- Пельмени говяжьи
- Кокосовая стружка для жиробомбы
- Snaq fabriq батончик протеиновый
- Масло сливочное «Брест-Литовск», 82,5%
- Жаркое со свининой в банке
- Лук для вареников
- Зелёный суп из чечевицы
- Фисташковая крошка
- Пломбир в шоколаде
- Тушеная куриная печень
- Тушеная куриная печень
- Вареники с картошкой и луком домашние
- Мёд
- Салат овощной с курин грудкой lsb1983
- Напиток ферментированный кокосовый на ячменно- нутовой основе
- Тыква с сыром в духовке
- AH Cremepaté
- Боул с цыпленком
- Грибной крем суп
- Вареники с капустой и луком домашние
- Хлеб Мариинский
- Запеканка картофельная с рыбой
- Ветчина из индейки
- Кефир с семенами
- Булочка из клетчатки
- Kinder delice
- Кабачковый анкл бенс
- Coco 0306
- Песто чикен бургер
- Вишня в шоколаде
- Греча с грибами и курицей
- Вафли с семечками
- Желе зебра
- Рис обжарено варёный
- Фарш с кабачком
- Карбонара
- 26,08,24 Телятина=свинина тушеные с булгаром
- Борщ
- Матча латте
- Колдуны
- Хлеб протеиновый (Lidl)
- Зеленуха
- Скумбрия пресервы Северная легенда
- Салат кукурузный
- Мороженое эскимо в бельгийском шоколаде с клюквой
- Крабовые палочки
- Бутерброд с тунцом (эталон) (ржаной)
- Блинчики с мясом
- Салат из крабовых палочек
- Хинкали с грибами
- Сыр плавленный Юбилейный
- Синенькие рулеты с чесноком
- Лимонад
- Салат овощной 26.08.24
- Творог с изюмом
- Овощи запечённые
- СМЕТАННИК
- Рулет Императорский
- Суп с куриными фрикадельками
- Тефтели куриные Троекурово с моцареллой охлажденные 350 г
- Батончик Protein Bars шоколад
- Рыба по шубой
- Ржаные хлебцы без сахара
- Запеченная свекла с сыром Фета и руколой
- Колбаса «Кремлевская»
- Пирожки жаренные
- Запеканка с кабачком и курицей
- Пицца качо-э-пепе 24 см
- Куриные котлеты с кабачком
- Цветочный мёд (Самокат)
- Тефтели из свинины и говядины
- Конфеты чио рио
- Гнезда с фаршем
- Пп филе куриное малое павааа
- Гречка с грибами
- Салат с кабачками, фасолью и маринованными огурцами
- Сосиски баварские
- Теплый салат из баклажанов с помидорами с тунцом
- Оливки черные без кострчки
- Тунец консервированный (дикое море)
- Салат с фасолью и колбасой
- Розан с кремом и вишней
- Кабачковые вафли
- Лепешка на кокосовом молоке
- Борщ
- Крафтовый эль
- Клетчатка расторопши
- Хлорелла
- Банановый блин
- Сыр большой куш радость вкуса
- Салат президентский
- Морковь и капуста с корейскими специями
- Пп рис
- Конфеты Аэрофлотские
- Лапша быстрого приготовления с курицей доширак
- Азу
- Сотэ из баклажан
- Фучжу
- Рагу из баклажанов
Метки: Как приготовить Пирог яблочный без сахара, калорийность 152,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог яблочный без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
