Калорийность Тесто. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тесто".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 267 ккал 1684 ккал 15.9% 6% 631 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 3.3% 1152 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 3.6% 1037 г
Углеводы 45 г 219 г 20.5% 7.7% 487 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.9% 2000 г
Вода 35.6 г 2273 г 1.6% 0.6% 6385 г
Органические кислоты 32.9 г ~
Зола 48.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 0.1% 22500 г
Ретинол 0.004 мг ~
Витамин В1, тиамин 1 мг 1.5 мг 66.7% 25% 150 г
Витамин В2, рибофлавин 1.2 мг 1.8 мг 66.7% 25% 150 г
Витамин В4, холин 25 мг 500 мг 5% 1.9% 2000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.5 мг 5 мг 10% 3.7% 1000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 1.9% 2000 г
Витамин В9, фолаты 55.8 мкг 400 мкг 14% 5.2% 717 г
Витамин В12, кобаламин 0.09 мкг 3 мкг 3% 1.1% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.1 мг 15 мг 47.3% 17.7% 211 г
Витамин Н, биотин 3.9 мкг 50 мкг 7.8% 2.9% 1282 г
Витамин РР, НЭ 2.4458 мг 20 мг 12.2% 4.6% 818 г
Ниацин 1.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.1 мг 2500 мг 3.4% 1.3% 2973 г
Кальций, Ca 70.2 мг 1000 мг 7% 2.6% 1425 г
Кремний, Si 1.5 мг 30 мг 5% 1.9% 2000 г
Магний, Mg 9.5 мг 400 мг 2.4% 0.9% 4211 г
Натрий, Na 20.7 мг 1300 мг 1.6% 0.6% 6280 г
Сера, S 34.2 мг 1000 мг 3.4% 1.3% 2924 г
Фосфор, P 84.2 мг 800 мг 10.5% 3.9% 950 г
Хлор, Cl 514.8 мг 2300 мг 22.4% 8.4% 447 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 401.8 мкг ~
Бор, B 13.7 мкг ~
Ванадий, V 33.4 мкг ~
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 1.6% 2250 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 0.7% 5000 г
Кобальт, Co 0.9 мкг 10 мкг 9% 3.4% 1111 г
Марганец, Mn 0.562 мг 2 мг 28.1% 10.5% 356 г
Медь, Cu 67.9 мкг 1000 мкг 6.8% 2.5% 1473 г
Молибден, Mo 7.3 мкг 70 мкг 10.4% 3.9% 959 г
Никель, Ni 0.8 мкг ~
Олово, Sn 5 мкг ~
Селен, Se 2.7 мкг 55 мкг 4.9% 1.8% 2037 г
Стронций, Sr 4 мкг ~
Титан, Ti 4.1 мкг ~
Фтор, F 12.8 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 31250 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 1% 3846 г
Цинк, Zn 0.4572 мг 12 мг 3.8% 1.4% 2625 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 21 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Тесто составляет 267 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 267 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 45 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 35.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО

Тесто богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 66,7 %, витамином B2 - 66,7 %, витамином B9 - 14 %, витамином E - 47,3 %, витамином PP - 12,2 %, хлором - 22,4 %, марганцем - 28,1 %

Чем полезен Тесто

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Тесто калорийность 267 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Тесто, калории, нутриенты, полезные свойства Тесто
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты