Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Греча Ядрица [Мистраль] | 200 г |
Желудок Индейки [Индолина] | 500 г |
Лук репчатый (Жарка) | 140 г |
Морковь (Жарка) | 100 г |
Вода | 3000 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 37.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4467 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 11.4% | 2303 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.3% | 5091 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5% | 5341 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.7% | 10000 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2498 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 46.5 мкг | 900 мкг | 5.2% | 13.8% | 1935 г |
бета Каротин | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 14.9% | 1792 г |
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.3% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.3% | 90000 г |
Витамин В4, холин | 0.36 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 138889 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 62500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.8% | 40000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.223 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.3% | 179372 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.5% | 45000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.014 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 107143 г |
Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 108696 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0366 мг | 20 мг | 0.2% | 0.5% | 54645 г |
Ниацин | 0.025 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 10.02 мг | 2500 мг | 0.4% | 1.1% | 24950 г |
Кальций, Ca | 5.53 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 18083 г |
Кремний, Si | 0.703 мг | 30 мг | 2.3% | 6.1% | 4267 г |
Магний, Mg | 2.16 мг | 400 мг | 0.5% | 1.3% | 18519 г |
Натрий, Na | 51.27 мг | 1300 мг | 3.9% | 10.3% | 2536 г |
Сера, S | 3.39 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.8% | 29499 г |
Фосфор, P | 3.2 мг | 800 мг | 0.4% | 1.1% | 25000 г |
Хлор, Cl | 80.35 мг | 2300 мг | 3.5% | 9.3% | 2862 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 15.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.046 мг | 18 мг | 0.3% | 0.8% | 39130 г |
Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 88235 г |
Кобальт, Co | 0.215 мкг | 10 мкг | 2.2% | 5.8% | 4651 г |
Литий, Li | 0.147 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0106 мг | 2 мг | 0.5% | 1.3% | 18868 г |
Медь, Cu | 5.52 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 1.6% | 18116 г |
Молибден, Mo | 1.871 мкг | 70 мкг | 2.7% | 7.2% | 3741 г |
Никель, Ni | 0.201 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.018 мкг | 55 мкг | 305556 г | ||
Стронций, Sr | 0.21 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 79.33 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.3% | 5042 г |
Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 45455 г |
Цинк, Zn | 0.0375 мг | 12 мг | 0.3% | 0.8% | 32000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.002 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Греча с желудочками составляет 37,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 37.7 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|