Рецепт Суп куриный с рисом и картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с рисом и картофелем

Бульон куриный	3000 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро	300 г
Картофель (Варка без слива)	600 г
Бурый рис	150 г
Лук репчатый (Варка без слива)	100 г
Морковь (Варка без слива)	200 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	50 г
Соль поваренная пищевая	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с рисом и картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57 ккал	1684 ккал	3.4%	6%	2954 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	7.9%	2235 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	6.7%	2667 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	4.7%	3712 г
Углеводы (общие)	6.6 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	3.5%	5000 г
Вода	87 г	2273 г	3.8%	6.7%	2613 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	95.1 мкг	900 мкг	10.6%	18.6%	946 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.588 мг	5 мг	11.8%	20.7%	850 г
Лютеин + Зеаксантин	8.123 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	6.1%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.081 мг	1.8 мг	4.5%	7.9%	2222 г
Витамин В4, холин	11.99 мг	500 мг	2.4%	4.2%	4170 г
Витамин В5, пантотеновая	0.081 мг	5 мг	1.6%	2.8%	6173 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	10.2%	1724 г
Витамин В9, фолаты	5.965 мкг	400 мкг	1.5%	2.6%	6706 г
Витамин В12, кобаламин	0.043 мкг	3 мкг	1.4%	2.5%	6977 г
Витамин C, аскорбиновая	2.11 мг	90 мг	2.3%	4%	4265 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	142857 г
Витамин D3, холекальциферол	0.007 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.099 мг	15 мг	0.7%	1.2%	15152 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.202 мкг	50 мкг	0.4%	0.7%	24752 г
Витамин К, филлохинон	19.6 мкг	120 мкг	16.3%	28.6%	612 г
Витамин РР, НЭ	1.7369 мг	20 мг	8.7%	15.3%	1151 г
Ниацин	0.202 мг	~
Бетаин	0.675 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	188.98 мг	2500 мг	7.6%	13.3%	1323 г
Кальций, Ca	10.31 мг	1000 мг	1%	1.8%	9699 г
Кремний, Si	4.991 мг	30 мг	16.6%	29.1%	601 г
Магний, Mg	11.62 мг	400 мг	2.9%	5.1%	3442 г
Натрий, Na	246.06 мг	1300 мг	18.9%	33.2%	528 г
Сера, S	36.63 мг	1000 мг	3.7%	6.5%	2730 г
Фосфор, P	44.7 мг	800 мг	5.6%	9.8%	1790 г
Хлор, Cl	228.86 мг	2300 мг	10%	17.5%	1005 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	88.4 мкг	~
Бор, B	18.3 мкг	~
Ванадий, V	15.2 мкг	~
Железо, Fe	0.413 мг	18 мг	2.3%	4%	4358 г
Йод, I	0.75 мкг	150 мкг	0.5%	0.9%	20000 г
Кобальт, Co	0.968 мкг	10 мкг	9.7%	17%	1033 г
Литий, Li	6.67 мкг	~
Марганец, Mn	0.0684 мг	2 мг	3.4%	6%	2924 г
Медь, Cu	71.1 мкг	1000 мкг	7.1%	12.5%	1406 г
Молибден, Mo	1.684 мкг	70 мкг	2.4%	4.2%	4157 г
Никель, Ni	0.688 мкг	~
Рубидий, Rb	48.8 мкг	~
Селен, Se	2.863 мкг	55 мкг	5.2%	9.1%	1921 г
Стронций, Sr	1.16 мкг	~
Фтор, F	8.29 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	48251 г
Хром, Cr	0.98 мкг	50 мкг	2%	3.5%	5102 г
Цинк, Zn	0.308 мг	12 мг	2.6%	4.6%	3896 г
Цирконий, Zr	0.25 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.986 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.12 г	~
Аргинин*	0.105 г	~
Валин	0.077 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.068 г	~
Лейцин	0.119 г	~
Лизин	0.125 г	~
Метионин	0.036 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.069 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.064 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты	0.204 г	~
Аланин	0.092 г	~
Аспарагиновая кислота	0.157 г	~
Глицин	0.089 г	~
Глутаминовая кислота	0.246 г	~
Пролин	0.072 г	~
Серин	0.071 г	~
Тирозин	0.057 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.031 г	от 0.9 до 3.7 г	3.4%	6%
Омега-6 жирные кислоты	0.392 г	от 4.7 до 16.8 г	8.3%	14.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.81 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.554 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.43 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.1 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.912 г	min 16.8 г	5.4%	9.5%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.13 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.067 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.768 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.398 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.407 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%	6.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.375 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.21 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Суп куриный с рисом и картофелем составляет 57 кКал.

Порция = 484 гр (275.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	57 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	5.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	87 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С РИСОМ И КАРТОФЕЛЕМ

Суп куриный с рисом и картофелем богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,8 %, витамином K - 16,3 %, кремнием - 16,6 %

Чем полезен Суп куриный с рисом и картофелем

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп куриный с рисом и картофелем, калорийность 57 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с рисом и картофелем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка с йогуртом без сахара

Сырные бутерброды с зеленью

Автор Genia (-2,7 кг)

114.1

4.7

10.9

Смузи с авокадо, кейлом и черникой

Лучшие рационы

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 96%

Natali

2024-09-08

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 96%

Наталья

2024-09-06

Калорийность: 1181 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе