Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Запекание) | 619 г |
Гималайская соль | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 193 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 873 г |
Белки | 37.3 г | 76 г | 49.1% | 25.4% | 204 г |
Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4.5% | 1167 г |
Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3885 г |
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 5.1% | 1007 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 8.5% | 608 г |
Витамин В4, холин | 128.64 мг | 500 мг | 25.7% | 13.3% | 389 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.045 мг | 5 мг | 20.9% | 10.8% | 478 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.569 мг | 2 мг | 28.5% | 14.8% | 351 г |
Витамин В9, фолаты | 7.428 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5385 г |
Витамин В12, кобаламин | 5.513 мкг | 3 мкг | 183.8% | 95.2% | 54 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.047 мг | 15 мг | 7% | 3.6% | 1433 г |
Витамин Н, биотин | 6.432 мкг | 50 мкг | 12.9% | 6.7% | 777 г |
Витамин РР, НЭ | 7.3506 мг | 20 мг | 36.8% | 19.1% | 272 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 602.23 мг | 2500 мг | 24.1% | 12.5% | 415 г |
Кальций, Ca | 19.18 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5214 г |
Кремний, Si | 0.625 мг | 30 мг | 2.1% | 1.1% | 4800 г |
Магний, Mg | 47.28 мг | 400 мг | 11.8% | 6.1% | 846 г |
Натрий, Na | 353.03 мг | 1300 мг | 27.2% | 14.1% | 368 г |
Сера, S | 500.16 мг | 1000 мг | 50% | 25.9% | 200 г |
Фосфор, P | 383.6 мг | 800 мг | 48% | 24.9% | 209 г |
Хлор, Cl | 474.33 мг | 2300 мг | 20.6% | 10.7% | 485 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.528 мг | 18 мг | 19.6% | 10.2% | 510 г |
Йод, I | 68.63 мкг | 150 мкг | 45.8% | 23.7% | 219 г |
Кобальт, Co | 12.999 мкг | 10 мкг | 130% | 67.4% | 77 г |
Марганец, Mn | 0.0631 мг | 2 мг | 3.2% | 1.7% | 3170 г |
Медь, Cu | 342.19 мкг | 1000 мкг | 34.2% | 17.7% | 292 г |
Молибден, Mo | 20.872 мкг | 70 мкг | 29.8% | 15.4% | 335 г |
Никель, Ni | 15.471 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 136.18 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 738.34 мкг | 4000 мкг | 18.5% | 9.6% | 542 г |
Хром, Cr | 14.75 мкг | 50 мкг | 29.5% | 15.3% | 339 г |
Цинк, Zn | 6.0913 мг | 12 мг | 50.8% | 26.3% | 197 г |
Энергетическая ценность Говядина запеченная составляет 193 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 193 кКал | -% | |
Белки | 37.3 г | -% | |
Жиры | 4.8 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 58.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|