Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлопья Овсяные #1 [Ясно Солнышко] | 100 г |
Молоко 2,5% [Коровка из Кореновки] | 500 г |
Сахар песок | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Вода | 75 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 93.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1801 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.5% | 1949 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.9% | 2154 г |
Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 6.6% | 1622 г |
Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2866 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.15 мг | 2500 мг | 1666667 г | ||
Кальций, Ca | 3.2 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
Магний, Mg | 0.26 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 153846 г |
Натрий, Na | 276.63 мг | 1300 мг | 21.3% | 22.8% | 470 г |
Сера, S | 1.39 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 71942 г |
Фосфор, P | 0.5 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 160000 г |
Хлор, Cl | 426.51 мг | 2300 мг | 18.5% | 19.8% | 539 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.029 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 62069 г |
Кобальт, Co | 0.107 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.2% | 9346 г |
Марганец, Mn | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Медь, Cu | 2 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Молибден, Mo | 0.957 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.5% | 7315 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 10.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37279 г |
Цинк, Zn | 0.0043 мг | 12 мг | 279070 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке в мультиварке составляет 93,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 93.5 кКал | -% | |
Белки | 3.9 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 13.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 79.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|