Рецепт Соус для шаурмы, картошки (греч.йогурт). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус для шаурмы, картошки (греч.йогурт)

Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] 120 г
Чеснок 7 г
Укроп 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус для шаурмы, картошки (греч.йогурт)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.1 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1828 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 9.7% 1118 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 3.7% 2947 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 6% 1810 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.1% 10000 г
Вода 78.9 г 2273 г 3.5% 3.8% 2881 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.4 мкг 900 мкг 3.2% 3.5% 3169 г
бета Каротин 0.171 мг 5 мг 3.4% 3.7% 2924 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.4% 22500 г
Витамин В4, холин 1.73 мг 500 мг 0.3% 0.3% 28902 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.9% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 2.1% 5263 г
Витамин В9, фолаты 1.182 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 33841 г
Витамин C, аскорбиновая 4.32 мг 90 мг 4.8% 5.2% 2083 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 0.5% 18750 г
Витамин Н, биотин 0.015 мкг 50 мкг 333333 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 2.3% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.2015 мг 20 мг 1% 1.1% 9926 г
Ниацин 0.086 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 26.48 мг 2500 мг 1.1% 1.2% 9441 г
Кальций, Ca 17.99 мг 1000 мг 1.8% 2% 5559 г
Кремний, Si 0.196 мг 30 мг 0.7% 0.8% 15306 г
Магний, Mg 4.24 мг 400 мг 1.1% 1.2% 9434 г
Натрий, Na 2.53 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 51383 г
Сера, S 4.68 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 21368 г
Фосфор, P 8.8 мг 800 мг 1.1% 1.2% 9091 г
Хлор, Cl 3.47 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 66282 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.9 мкг ~
Бор, B 1.9 мкг ~
Ванадий, V 0.55 мкг ~
Железо, Fe 0.14 мг 18 мг 0.8% 0.9% 12857 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 26786 г
Кобальт, Co 0.606 мкг 10 мкг 6.1% 6.6% 1650 г
Литий, Li 0.235 мкг ~
Марганец, Mn 0.0908 мг 2 мг 4.5% 4.9% 2203 г
Медь, Cu 12.42 мкг 1000 мкг 1.2% 1.3% 8052 г
Молибден, Mo 1.415 мкг 70 мкг 2% 2.2% 4947 г
Никель, Ni 1.117 мкг ~
Рубидий, Rb 3.7 мкг ~
Селен, Se 0.855 мкг 55 мкг 1.6% 1.7% 6433 г
Стронций, Sr 3.03 мкг ~
Фтор, F 1.1 мкг 4000 мкг 363636 г
Хром, Cr 2.89 мкг 50 мкг 5.8% 6.3% 1730 г
Цинк, Zn 0.0888 мг 12 мг 0.7% 0.8% 13514 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.383 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.015 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.009 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Соус для шаурмы, картошки (греч.йогурт) составляет 92,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность92.1 ккал6.08%
Белки6.8 г7.47%
Жиры1.9 г2.88%
Углеводы12.1 г8.77%
Пищевые волокна0.2 г1%
Вода78.9 г2.93%
Витамины и минералы
A
3.2%
b-car
3.4%
В1
0.3%
B2
0.4%
Холин
0.3%
B5
0.8%
B6
1.9%
B9
0.3%
B12
~
C
4.8%
D
~
E
0.5%
H
~
вит.К
2.1%
PP
1%
Калий
1.1%
Ca
1.8%
Si
0.7%
Mg
1.1%
Na
0.2%
P
1.1%
Cl
0.2%
Fe
0.8%
I
0.4%
Co
6.1%
Mn
4.5%
Cu
1.2%
Mo
2%
Se
1.6%
F
~
Cr
5.8%
Zn
0.7%
Рейтинг
1.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
29%
Жиры
18%
Углеводы
52%
12г
Белки 6.8г, 27.2 ккал (29.3%)Жиры 1.9г, 17.1 ккал (18.4%)Углеводы 12.1г, 48.4 ккал (52.2%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 1.8
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус для шаурмы, картошки (греч.йогурт), калорийность 92,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус для шаурмы, картошки (греч.йогурт), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги