Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
Сыр Гауда Премиум | 20 г |
Хлеб Фитнес | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 316.7 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 532 г |
Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 6% | 528 г |
Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 10.7% | 296 г |
Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 3.2% | 978 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 44.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5131 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 59.4 мкг | 900 мкг | 6.6% | 2.1% | 1515 г |
Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 1.71 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 29240 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.4% | 7353 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.2% | 16484 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0182 мг | 20 мг | 0.1% | 109890 г | |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1.36 мг | 2500 мг | 0.1% | 183824 г | |
Кальций, Ca | 1.09 мг | 1000 мг | 0.1% | 91743 г | |
Натрий, Na | 0.64 мг | 1300 мг | 203125 г | ||
Сера, S | 0.45 мг | 1000 мг | 222222 г | ||
Фосфор, P | 1.7 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 47059 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.018 мг | 18 мг | 0.1% | 100000 г | |
Марганец, Mn | 0.0004 мг | 2 мг | 500000 г | ||
Медь, Cu | 0.55 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 181818 г | |
Селен, Se | 0.091 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 60440 г |
Фтор, F | 0.25 мкг | 4000 мкг | 1600000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0136 мг | 12 мг | 0.1% | 88235 г | |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.076 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 0.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17.27 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.873 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.34 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.075 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.172 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.22 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.712 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.237 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.684 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.435 г | min 16.8 г | 14.5% | 4.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.076 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.066 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с маслом и сыром составляет 316,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 316.7 кКал | -% | |
Белки | 14.4 г | -% | |
Жиры | 18.9 г | -% | |
Углеводы | 22.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 44.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|