Рецепт Клюквенная вода. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Клюквенная вода

Клюква (Мытьё, нарезка) 150 г
Лимон (Мытьё, нарезка) 20 г
Вода 260 г
Мед пчелиный 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Клюквенная вода".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.7 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7760 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1.8% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 7.4% 6441 г
Углеводы (общие) 3.8 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 41.5% 1111 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 18.9% 2463 г
Органические кислоты 2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 0.9% 56250 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 1.8% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 4.1% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 3.2% 15000 г
Витамин В4, холин 3.09 мг 500 мг 0.6% 2.8% 16181 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 15.2% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 10.6% 4348 г
Витамин В9, фолаты 1.35 мкг 400 мкг 0.3% 1.4% 29630 г
Витамин C, аскорбиновая 9.05 мг 90 мг 10.1% 46.5% 994 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.513 мг 15 мг 3.4% 15.7% 2924 г
Витамин Н, биотин 0.001 мкг 50 мкг 5000000 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 10.1% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.17 мг 20 мг 0.9% 4.1% 11765 г
Ниацин 0.11 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.97 мг 2500 мг 2.8% 12.9% 3523 г
Кальций, Ca 13.8 мг 1000 мг 1.4% 6.5% 7246 г
Кремний, Si 0.883 мг 30 мг 2.9% 13.4% 3398 г
Магний, Mg 9.22 мг 400 мг 2.3% 10.6% 4338 г
Натрий, Na 2.18 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 59633 г
Сера, S 3.5 мг 1000 мг 0.4% 1.8% 28571 г
Фосфор, P 7.3 мг 800 мг 0.9% 4.1% 10959 г
Хлор, Cl 5.21 мг 2300 мг 0.2% 0.9% 44146 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27 мкг ~
Бор, B 71.7 мкг ~
Ванадий, V 3.24 мкг ~
Железо, Fe 0.354 мг 18 мг 2% 9.2% 5085 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.792 мкг 10 мкг 7.9% 36.4% 1263 г
Литий, Li 2.437 мкг ~
Марганец, Mn 0.1846 мг 2 мг 9.2% 42.4% 1083 г
Медь, Cu 48.02 мкг 1000 мкг 4.8% 22.1% 2082 г
Молибден, Mo 3.953 мкг 70 мкг 5.6% 25.8% 1771 г
Никель, Ni 8.56 мкг ~
Рубидий, Rb 22.3 мкг ~
Селен, Se 0.077 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 71429 г
Стронций, Sr 12.85 мкг ~
Фтор, F 94 мкг 4000 мкг 2.4% 11.1% 4255 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 71429 г
Цинк, Zn 0.0598 мг 12 мг 0.5% 2.3% 20067 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.092 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 6.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.021 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 1.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.008 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Клюквенная вода составляет 21,7 кКал.

  • Порция = 150 гр (32.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.7 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Клюквенная вода, калорийность 21,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клюквенная вода, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги